Để vòng 3 luôn gợi cảm pptx

Để vòng 3 luôn gợi cảm
Một vòng 3 tròn căng sẽ tăng thêm sức quyến rũ và gợi cảm cho bạn. Ngược
lại nếu bạn là “chủ nhân” của cặp mông quá khổ chắc hẳn sẽ gặp phải không
ít những phiền toái, mặc cảm.



Việc tập luyện cũng nên được tiến hành một cách đều đặn mới đem lại hiệu
quả
Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện và thu nhỏ số đo vòng 3.
Luyện tập
Luyện tập là yếu tố hàng đầu giúp bạn thu gọn số đo vòng 3. Các bài tập bạn
nên chú trọng nên là các bài tập áp dụng cho vùng mông, ví như các bài tập
lắc vòng, đi bộ
Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài tập sau cũng rất hiệu quả:
Đưa một chân về phía sau, đặt chân đó lên một chiếc ghế (chiếc ghế đặt ở
phía sau của bạn) và chân còn lại giữ vững làm trụ và thực hiện động tác
ngồi xổm, cố gắng ngồi càng thấp càng tốt, hãy làm hết khả năng có thể của
bạn.
Bài tập này rất có lợi cho vùng mông, giúp khu vực này dễ dàng tiêu hao
lượng mỡ dư thừa.
Ngoài ra bạn cần lưu ý rằng cho dù bạn áp dụng bài luyện tập nào đi chăng
nữa, việc tập luyện cũng nên được tiến hành một cách đều đặn mới đem lại
hiệu quả.
Bài tập với khung xương chậu
Với bài tập này bạn hãy bắt đầu nằm ra sàn nhà, đưa 1 chân lên và thẳng đầu
gối lại, nhưng lưu ý là mông của bạn vẫn phải đặt sát xuống sàn nhà, không
được nâng lên. Sau đó lại tiếp tục đổi chân bên kia, nên thực hiện càng
nhanh càng tốt.
Thêm vào đó, bạn có thể áp dụng các bài tập liên quan đến sức nặng và
những bài tập đơn giản tác động tích cực tới vòng mông như đạp xe đạp,

aerobic.
Hãy nhớ rằng cường độ tập luyện tỷ lệ thuận với hiệu quả giảm béo cho
vùng mông.
Ăn uống lành mạnh
Bên cạnh một chế độ tập luyện đều đặn bạn cần phải tuân theo một chế độ
ăn uống lành mạnh mới có hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng
mông.
Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm những loại thực phẩm giàu chất xơ
như rau xanh và trái cây, hạn chế thu nạp các chất béo có hại và những đồ
uống có gas hay có đường.
Yêu chính cơ thể mình
Việc yêu chính cơ thể mình cũng như hài lòng với những gì bạn đang có là
cách tốt nhất giúp bạn quyết tâm giảm cân nói chung và giảm lượng mỡ thừa
cho vòng mông nói riêng.
Bạn được khuyến khích tập luyện đều đặn và ăn uống khoa học nhưng hãy
biết học cách bằng lòng với những gì bạn đã và đang làm được.