5 tuyệt chiêu đơn giản làm giảm mỡ bụng pptx

5 tuyệt chiêu đơn giản làm giảm mỡ bụng

Có phải bạn đang cố gắng để làm giảm đi lớp mỡ béo trên bụng đúng
không? Thế bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể xảy ra
mà không tốn chút công sức hay nhờ vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào?



Mỡ bụng là một trong những điều khiến phụ nữ lo lắng nhất. Để thành công
trong việc này nhiều người tin rằng phải có lòng kiên trì và cả kiên nhẫn nứa
trong chế độ ăn kiêng của mình. Đó là lí do tại sao nó rất hữu ích nếu chúng
ta tìm ra những nguyên nhân gây nên mỡ béo ở bụng.
Những người bận rộn thường không có thời gian để tập luyện. Tuy nhiên
điều này không còn cần thiết nữa bởi có một vài thói quen chúng ta thường
xuyên tập luyện nhưng có lẽ là không đúng cách có thể dần dần làm giảm
mỡ bụng của bạn.
1. Đứng thẳng.
Không có gì là ngạc nhiên nếu một vóc dáng hoàn hảo có thể tạo ra những
điều kì diệu cho cả lưng, bụng và xương. Bên cạnh việc đứng sai, đứng gù
lưng có thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tự
tin. Để nhận được một kết quả nhanh chóng và đáng ngạc nhiên, bạn hãy tập
luyện thêm một vài động tác thích hợp để sửa lại dáng đứng của mình.
Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lại
và giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến
bạn luyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt
một quyển sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với
nó. Nếu bạn theo cách tập luyện này đều đặn, bạn sẽ rèn cho cơ thể đứng
thằng lúc nào mà không hay.
2. Giảm stress
Stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó
gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hoócmôn

được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress
và giữ form người. Tuy nhiên bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện
giảm stress khác.
Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn. Có một vài
bài tập thở có thể giảm mỡ và còn rèn luyện xương cho bạn. Đây là những
bài tập đơn giản nhất cho mỡ bụng.
3. Làm ép mỡ bụng
Làm ép nếp mỡ bụng dường như là một việc không được thoải mái cho lắm,
nhưng nó mang lại những lợi ích nhất định, cho cả xương và da. Nó là cách
phổ biến và dễ dàng giúp bụng bạn chặt lại và cơ được rèn luyện.
Những người chuyên môn khuyến khích việc ép mỡ bụng đến khi nó trở
thành một thói quen và bạn sẽ làm đi làm lại việc này một cách tự nhiên
trong chu trình rèn luyện của mình. Những người đã từng rèn luyện cũng đã
chỉ ra rằng phương pháp này hoàn toàn không đem hại gì.
4. Ngủ ngon
Bên cạnh stress, việc thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm
tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc
ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ
không thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quả nhiều.
Cách tốt nhất là loại bỏ thói quen đó và thành lập một lịch cụ thể và đều đặn.
Hãy thử ngủ đúng giờ thay vì luyện tập vất vả.
5. Giảm chất cồn.
Bạn có thể không biết rằng alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol
đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này
trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ
rượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng.
Đây là lúc để loaị bỏ thói quen không lành mạnh này, thay vào đó hay uống
nước tinh khiết.