15 bí quyết trẻ lâu pptx

15 bí quyết trẻ lâu
Hãy ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá ngay từ hôm nay bằng cách thực hiện
thường xuyên những gợi ý sau đây của chúng tôi nhé!



1. Đừng bỏ bữa sáng
Một mẩu bánh mì phết bơ hay bát ngũ cốc với sữa tươi vào buổi sáng cũng
đem lại nhiều lợi ích cho làn da. Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi
động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt chứa nhiều đường và
chất béo, kẻ thù của da.
2. Tránh xa thuốc lá
Ngoài việc gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, chất nicotine trong thuốc lá còn là
thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất trong da, khiến da trở nên khô ráp
và xuất hiện nếp nhăn. Cùng với đó, những độc tố trong khói thuốc tiếp xúc
trực tiếp lên bề mặt da cũng làm quá trình lão hoá diễn ra nhanh hơn.
3. Thói quen tốt khi ngủ
Chỉ cần nằm ngửa khi ngủ, bạn đã có thể làm chậm đáng kể quá trình phát
triển những nếp nhăn trên mặt. Nếu chưa tập được thói quen này, bạn hãy
đầu tư một bộ áo gối bằng lụa hoặc satin để da không bị hằn và chà xát
mạnh. Chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa nhiều bệnh về cột sống và
giúp bạn bảo vệ làn da cổ mong manh.
4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng

Chỉ sử dụng kem chống nắng cho những dịp đặc biệt như dã ngoại hay tắm
biển là chưa đủ. Hãy coi nó như một thói quen nếu bạn không muốn da mình
nhăn nheo và có những đốm đồi mồi trước tuổi. Tia UV là một trong những
yếu tố chính khiến làn da bị lão hoá. Cần mặc áo khoác, đội mũ rộng vành,
đeo mắt kính… khi ra đường kể cả khi bạn đã dùng sản phẩm chống nắng.
Vì gió, bụi và khói xe cũng là nguyên nhân khiến da bị lão hoá.
5. Ăn trái cây và rau mỗi ngày

Các chất chống lão hoá có nhiều trong trà xanh và rau củ đậm màu như cần
tây, cà chua, cà-rốt… sẽ ngăn chặn sự hình thành những gốc tự do, nguyên
nhân gây lão hoá. Những khi không thể cung cấp đủ những thực phẩm tươi
này, nên dùng thiêm viên bổ sung vitamin A, C, E…
6. Làm sạch da
Hãy dùng những sản phẩm phù hợp với làn da của bạn. Không nên dùng xà
phòng bánh thông thường cho vùng da mặt và cổ. Chất tẩy trong xà phòng
dễ lấy đi độ ẩm cần thiết. từ đó, da sẽ mất độ đàn hồi, trở nên nhạy cảm hơn
trước các tác động từ bên ngoài. Sau khi rửa mặt, hãy dùng thêm nước hoa
hồng để da khoẻ mạnh và trẻ trung hơn. Nếu da khô, không nên chọn những
sản phẩm chứa cồn.
7. Dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa
Một không gian sống trong lành và xinh xắn khiến bạn cảm thấy dễ chịu
hơn. Điều đó phần nào xoá đi những căng thẳng sau một ngày làm việc. Hơn
nữa, bụi bặm và nấm mốc cũng là những nguyên nhân gây nên các bệnh về
da. Nếu không có thời gian làm việc này mỗi ngày, hãy nhờ đến dịch vụ dọn
dẹp nhà theo giờ. Bạn cũng đừng quên tạo một khoảng xanh nho nhỏ cho
nơi ở của mình.
8. Uống nhiều nước
Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một bí quyết vô cùng đơn giản giúp duy trì
vẻ trẻ trung cho làn da. Hãy uống thật nhiều nước ép trái cây, nước lọc và trà
xanh. Nên tránh dùng những loại thức uống chứa nhiều đường và chất kích
thích như bia, rượu và cà-phê. Để duy trì sức sống cho làn da và lọc bỏ các
chất cặn bã cho cơ thể, bạn cần đến 2,4 lít nước trong mùa nóng và khoảng
từ 1,5 đến 2 lít vào những ngày trời lạnh.
9. Nuôi thú cưng
Hãy nghĩ đến một chú chó ngoan, một cô mèo lười hay thậm chí một chú cá
cảnh luôn chờ bạn ở nhà và sẵn sàng bầu bạn với mình. Chúng ta có thể học
từ những chú thú cưng này sự vô tư, yêu đời và nhận từ chúng tình yêu vô
điều kiện. Sự thư giãn khi vui đùa và chăm sóc chúng sẽ làm những nỗi mệt

nhọc tan biến và dãn ra những nếp nhăn trên trán bạn đấy.
10. Chiều chuộng bản thân
Luôn lạc quan, cười nhiều và biết cách tìm niềm vui trong cuộc sống sẽ
giúp bạn đẩy lùi stress. Yêu người và yêu đời cũng là một cách để bạn phấn
chấn, rạng rỡ hơn. Đôi khi, hãy nuông chiều bản thân bằng vài ngày đi chơi
xa, tìm về với thiên nhiên hay một buổi spa, massage thư giãn. Điều này
không những tốt cho làn da mà còn giúp bạn trẻ lâu hơn.
11. Sống điều độ
Bạn đừng quên quy luật 3 tám: tám tiếng để ngủ, tám tiếng cho công việc,
tám tiếng để thư giãn và những nhu cầu khác. Công việc chiếm rất nhiều
thời gian của bạn? Bữa tiệc vui kéo dài gần hết đêm? Đã đến lúc bạn cần cân
đối lại thời gian biểu, giờnghỉ ngơi nếu thấy mình đã quá mệt mỏi. Đừng ép
cơ thể hoạt động quá sức chịu đựng của nó. Cơ thể chúng ta cũng như một
chiếc máy, nếu bạn muốn duy trì tuổi thọ của máy thì cần biết dừng lại để
nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.
12. Hạn chế sử dụng những sản phẩm điện tử
Điều này có vẻ khó thực hiện nhưng hãy cố gắng ngủ xa những sản phẩm
điện tử như máy tính hay điện thoại di động để tránh những tia bức xạ có hại
cho cơ thể.
13. Sử dụng mỹ phẩm tốt

Những sản phẩm trang điểm và dưỡng da chất lượng cao có thể bảo vệ làn
da của bạn trước những tác động có hại của môi trường. Nếu chưa có nếp
nhăn, bạn nên bắt đầu sử dụng kem ngăn ngừa lão hoá và dùng ngay kem
dưỡng chuyên dụng để đối phó với những nếp nhăn đã xuất hiện. Bạn nên
chọn lựa mỹ phẩm của những thương hiệu đáng tin cậy, phù hợp với loại da
và điều kiện khí hậu nơi bạn sống. Đừng quên tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ.
14. Tẩy tế bào chết và làm ẩm da
Loại bỏ lớp sừng trên bề mặt da giúp lỗ chân lông “thông thoáng” và khiến
da trẻ trung hơn. Waxxing và cao sáp là hai cách tẩy tế bào chết hiệu quả.

Làm ẩm là bước đặc biệt quan trọng sau khi tẩy tế bào chết vì da rất cần
được dưỡng ẩm sau khi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da bị lấy đi. Hơn nữa, một
làn da luôn có độ ẩm cân đối sẽ ít xuất hiện nếp nhăn hơn.
15. Tập thể dục đều đặn
Đây là một gợi ý không thể bỏ qua đối với những người muốn sở hữu một
làn da tươi trẻ dài lâu. Thói quen vận động cơ thể thường xuyên và bài bản
đã được chứng nhận là có tác dụng chống lại quá trình lão hoá của cơ thể.
Hãy lựa chọn những môn thể dục, thể thao phù hợp với sở thích, thể lực và
điều kiện sống của mình. Nếu quỹ thời gian quá hạn hẹp, hãy tập những
động tác yoga đơn giản ngay tại bàn làm việc.