Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn vũ pot

Để có thân hình đẹp như Hoa hậu Hoàn
vũ
Ngoài vẻ đẹp cha sinh mẹ đẻ, các hoa hậu đều phải nhờ đến một chế độ ăn
uống, sinh hoạt hợp lý để giữ vóc dáng cân đối, và bạn cũng có thể làm như
vậy.



Ăn nhẹ một cách thông minh

Ăn nhẹ giữa các bữa là giải pháp giảm cân hữu hiệu. Các nhà dinh dưỡng tin
rằng thỏa mãn cơn đói bằng một món ăn có lợi cho sức khỏe tốt hơn là “làm
ngơ” rồi ăn thật no sau đó. Lựa chọn thông minh là các loại bánh giàu
protein như bánh bơ, hoa quả tươi với lạc hoặc một bát súp đậu tương.

Tắt TV

Vừa ăn tối vừa xem TV, bạn có thể hấp thụ thêm 40% calories so với các
bữa ăn bình thương. Ngoài ra, việc vừa ăn vừa nhắn tin, lái xe hay có các
hoạt động khác cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy tập
trung vào bữa ăn của bạn, kể cả khi phải ăn một mình.

Vận động ít nhất ba lần một tuần

Việc thực hiện các động tác như chống đẩy, đứng lên ngồi xuống trong vòng
5 phút có thể giữ “phong độ” cho cơ bắp của bạn. Cơ bắp càng rắn chắc, sự
trao đổi chất trong cơ thể của bạn càng tốt hơn, giúp tiêu thụ nhiều calories
hơn bình thường. Một cách vận động đơn giản nhất và tiêu hao nhiều
calories là đi cầu thang bộ hằng ngày.
Tận dụng điện thoại

Nếu như cơ thể bạn đang “gào thét” đòi cung cấp năng lượng, hãy nhanh
chóng gọi điện cho cô bạn thân và hỏi về tin tức gần đây của cô ấy. Nghiên
cứu cho thấy sự ham muốn ăn chỉ tồn tại trong vòng 5 phút, vì vậy, cho đến
khi bạn đặt điện thoại xuống thì cơn đói đã giảm đi phần nào.
Một bữa sáng cân bằng

Buổi sáng là quãng thời gian cần nhiều năng lượng cho một ngày mới, vì
vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên bỏ bữa. Hãy tạo cho mình một
thói quen ăn sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng. Chọn những đồ
ăn phù hợp với dạ dày và kích thích vị giác như bánh mì nướng với thịt lợn
muối xông khói và bánh mì.

Ăn hoa quả hai lần một ngày

Hoa quả không có chất béo và thành phần chủ yếu là nước, tạo cho bạn cảm
giác nhanh no. Đừng ngại khi sử dụng hoa quả nhiều lần trong ngày, bởi
chúng không chỉ cung cấp các chất tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn có được
làn da mịn màng cùng thân hình thon thả.

Kéo dài giấc ngủ

Việc đi ngủ sớm hơn 30 phút và thức dậy muộn hơn 30 phút so với bình
thường có thể giúp bạn tỉnh táo để lựa chọn thức ăn cho cơ thể một cách hợp
lý. Bên cạnh đó, khi được nghỉ ngơi thỏa đáng, bạn sẽ rũ bỏ được nhiều mệt
mỏi và stress trong cuộc sống.

Hãy tưởng tượng khi bạn có thân hình thon thả

Khi bạn cảm thấy cơ thể đang ngày càng phát triển, hãy làm một chút “ảo
thuật” với photoshop, tạo ra một bức ảnh chính mình với thân hình thon thả

hoặc tận dụng bức ảnh thời hoàng kim của bạn. Động lực bằng mắt này
khiến bạn tập trung hơn vào mục tiêu giảm cân và tiếp thêm sức mạnh giúp
bạn hoàn thành nó.

Cười nhiều hơn

Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên.
Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tử
endorphin, thần dược đem lại sự thoải mái. Cười cũng sẽ khiến nhịp tim đập
nhanh như đang chạy 50 m.