Tài liệu Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời ppt

Những thói quen để có làn da đẹp rạng ngời

Chị em phụ nữ ai cũng muốn sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng. Và hôm nay,
xinhxinh xin giới thiệu tới các bạn 7 bước đơn giản để có làn da hòan hảo như ý
muốn

1. Hấp thu chất kiềm



Rất không tốt cho làn da khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều acid. Dấm, rượu, bơ
thực vật. mù tạt, thịt lợn, thị bò, cá hồi, pho mát vàng, dưa chua, các loại hạt và gạo có
chứa lượng lớn acid, và đây đều là những thực phẩm rất phổ biến. Bạn không cần phải
cắt giảm chúng, đơn giản hãy ăn uống điều độ không quá 3 lần/ ngày, nếu bạn có thể.
Bạn cũng có thể làm giảm bớt phần nào bằng cách ăn nhiều các thực phẩm chứa kiềm.
Ớt, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột, khoai lang, chanh tất cả đều là kiềm, và khá dễ để ăn
kèm cùng bữa ăn.

2. Không ăn vặt

Trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất và phát tán một hormone gọi là Melatonin. hormone
này giúp bảo vệ chống lại sư hư hại của DNA, và cũng giúp nuôi dưỡng da. Một nghiên
cứu trên khỉ 12 năm gầy đây cho biết những người không tiêu thụ quá nhiều calo không
cần thiết sẽ sản sinh ra nhiều Melatonin hơn, có nghĩa là làn da của họ ở trong tình trạng
tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho hay việc bỏ đói bản thân và có ít hơn số lượng
calo cần thiết cũng không tốt cho việc sản sinh ra Melatonin. Do đó, làn da trông sẽ xấu
hơn và ở trình trạng xấu hơn, Chính vì vậy, đừng cắt giảm lượng calo hấp thụ xuống hòan
tòan.


3. Dưỡng ẩm

Cũng như việc thường xuyên dưỡng ẩm da từ bên ngòai, giúp cho làn da có sức sống
hơn, chắc chắn rằng bạn nên dưỡng ẩm cả từ bên trong. Ăn những thực phẩm có chứa
chất béo tốt như Omega 3, dầu cá, vv. Omega 3 đặc biệt tốt cho da, và có thể tìm thấy
trong hầu hết các loại hạt và rau xanh, và thậm chí đã được chứng minh để cải thiện tình
trạng không tốt cho da như bệnh vẩy nến, lão hóa sớm...

4. Ngủ đủ

Làn da của bạn sẽ không còn sức sống và khỏe mạng nếu không được ngủ đủ giấc. Chất
lượng giấc ngủ trong một căn phòng tối là cần thiết cho việc sản xuất Melatoni, và không
có điều này, làn da của bạn sẽ không được nuôi dưỡng và phục hổi đúng cách. Nếu cần
giúp đỡ để ngủ dễ dàng hơn, hãy thử ăn thêm nhiều sữa, phô mai, sữa chua trong chế độ
ăn uống.

5. "Đối đãi" tốt với làn da

Hãy nghĩ về những thứ bạn sử dụng trực tiếp lên da. Một câu nói phổ biến đó là sử dụng
bất cứ sản phẩm chăm sóc da nào cũng tốt hơn là không dùng chút nào, nhưng giờ đây
không hẳn như thế. Sản phẩm có chứa sodium lauryl Sulfate (SLS) phá hủy hàng rào bảo
vệ da, và có thể gây ra phản ứng dị ứng và kích thích. Tốt hơn là hãy chi thêm nhiều tiền
một chút cho sản phẩm làm đẹp mà thực sự nuôi dưỡng làn da và giúp da sáng đều lên.





6. Đội mũ

Hấp thu ánh nắng là điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng tiếp tục tiếp xúc với UVA và
UVB có thể gây hại cho làn da, và sự việc phá hỏng này trở thành điều có thể thấy từ khi
còn nhỏ. Tia UVB có liên quan tới bệnh ung thư da, và tia UVA có thể gây ra những nết
nhăn sâu và làm khô da. Thật sự thì các tia UV có thể phản chiếu ngược lại qua cát, gió,
và tuyết và có thể xuyên qua cửa sổ và những quần áo mỏng, vì vậy bạn bị ảnh hưởng
nhiều hơn bạn nghĩ. Để chống lại điều này, hãy đội mũ càng nhiều càng tốt. Bạn không
muốn đội mũ nhiều? Hãy mang theo một chiếc ô xinh xắn nhé!

7. Kem chống nắng



Hãy tạo lập cho mình thói quen sử dụng kem chống nắng tối thiểu có chỉ số SPF 30. Và
bạn sẽ tạo cho làn da lớp bảo vệ tốt hơn chống lại các tia UV thậm chí cả khi trời không
nắng.