Các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe doc

Các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Các món ăn vặt cung cấp dinh dưỡng giữa các bữa ăn, ổn định lượng đường
trong máu. Các món ăn vặt không nhất thiết phải là khoai tây chiên, các loại
snack mà còn là trái cây, rau quả, sản phẩm sữa và ngũ cốc.

Món ăn vặt lành mạnh thường chứa từ 100 - 200 calo và cung cấp các
vitamin, khoáng chất, protein hoặc chất xơ cần thiết nên bạn cần sử dụng
hợp lý để cân đối lượng calo cho cơ thể.
Sữa

Nguồn ảnh: epicureandigest.com
Một ly sữa lạnh không béo là món ăn chào đón một ngày năng động. Có thể
ăn sữa chua cùng phô mai hoặc bánh ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn
cũng có thể ăn sữa chua hoa quả, sinh tố hay sữa ăn với bơ đậu phộng,
chuối.
Rau

Nguồn ảnh: Livestrong.cpm
Cà rốt và cần tây là món ăn vặt có lợi, có thể kết hợp với cà chua bi và
những lát bí. Dưa chuột cắt lát và ớt chuông vàng trộn dầu cũng giúp bổ
sung dinh dưỡng.
Trái cây

Nguồn ảnh: nola.com
Nho, mận, quýt tươi cung cấp dinh dưỡng và thơm ngon. Một quả chuối
lạnh, nho khô và một bát dâu tây tươi có thể trở thành món ăn vặt cho bạn.
Kết hợp các loại trái cây, như lát táo trộn lẫn với lê hoặc trái cây nướng vào
mùa đông. Dưa hấu ăn theo mùa, trong khi nhiều loại trái cây như cam
thường có quanh năm. Hãy thử các loại trái cây ít thông dụng để ăn vặt.
Kiwi, xoài, đu đủ, quả lựu cung cấp dinh dưỡng và hương vị khác nhau.
Ngũ cốc

Nguồn ảnh: acefitness.org
Bắp rang nổ, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch có thể quết bơ
hạnh nhân, bơ trái cây hoặc kem pho mát.
Đồ uống
Ngoài sữa, một số loại đồ uống khác như ca cao rất ngon và bổ dưỡng. Theo
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nước trái cây, rau trộn và nước ép cà chua là
những loại nước uống ít natri. Sữa đậu nành và sữa hạnh nhân cũng là lựa
chọn tốt.
Các đồ ăn nhẹ khác

Nguồn ảnh: elements4health.com
Khi thèm ăn, bạn hãy thử nhâm nhi hạt hạnh nhân, sôcôla đen, bánh mì hay
hạt bí với trái cây. Bạn thèm cái gì đó nóng, hãy thử một lát bánh mì phô
mai nướng, một bát cơm với thịt gà nướng và rau, hoặc một cốc nhỏ súp
bông cải xanh.