Gửi tuổi 60 tuân thủ 4 tốt, 3 bổ sung thì khỏe mạnh đến 100 tuổi

Cách để khỏe mạnh khi bạn đang ở trong những tình huống đặc biệt. Xin chào mọi người, chào mừng đến
với Health One Plus One. Hãy ghé thăm Doctor's Mind. Tên tơi là jojo.
Khơng biết có bạn nào sắp đến gần hay đã bước sang tuổi ngũ tuần hay không.
Nhiều người cho rằng sau năm mươi tuổi, thể lực của chúng ta giảm sút, khả năng vận động cũng trở nên
rất thấp, dường như cơ thể con người đang bắt đầu chuẩn bị cho sự lão hóa.
欸 khơng khơng khơng khơng
Khơng, đó là sự thật
Đồ len
Chỉ cần bạn chăm sóc tốt cho bản thân thì đúng là cuộc sống bắt đầu ở tuổi bảy mươi nên không quá
muộn để bắt đầu sống một cuộc sống lành mạnh ở tuổi năm mươi.
Nghiên cứu mới nhất cũng phát hiện ra rằng miễn là bạn khơng hút thuốc, kiểm sốt cân nặng, tập thể dục
phù hợp, uống rượu điều độ và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh sau tuổi 50 thì sức khỏe của bạn nhìn
chung có thể được cải thiện.
Hãy để chúng ta, những người bình thường, khơng bệnh tật và không đau đớn trong ba mươi bốn năm,
nghĩa là
Bạn sẽ khơng bị đẩy ra ngồi khi đã tám mươi bốn tuổi
Bạn có thể ra ngồi tắm nắng và đi tham quan một mình.
Vậy sau năm mươi tuổi ăn gì tốt hơn? Thời tiết dần trở nên mát mẻ hơn. Tơi muốn biết cách chăm sóc
phổi của mình. Các bạn muốn biết rõ hơn vui lòng tiếp tục theo dõi buổi phát sóng trực tiếp.
Các bạn chưa đăng ký kênh hãy nhấn đăng ký để mở cái chuông nhỏ nhé. Các bạn cần phụ đề hãy vào
Clean World chọn phụ đề cc và nhớ đăng ký tài khoản Clean World và đăng ký kênh Healthy One Plus
One nhé.
Được rồi, buổi phát sóng trực tiếp hơm nay chào đón q khán giả và các bạn đến tham gia, các bạn có
thể để lại tin nhắn ở khu vực tin nhắn để tương tác với chúng tôi. Trước hết
Xin giới thiệu vị khách hôm nay là bác sĩ Guo Dawei, giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Quốc
Fuyuan. Xin chào bác sĩ Guo.
Xin chào người dẫn chương trình, xin chào tất cả khán giả.
Thơi, hãy nhìn từ góc độ y học cổ truyền Trung Quốc, trên thực tế, các mùa khác nhau có các phương
pháp chăm sóc sức khỏe khác nhau.
Nếu chia theo độ tuổi thì năm mươi tuổi có thể nói là độ tuổi trung niên, cũng là độ tuổi quan trọng để
duy trì sức khỏe.

Vì vậy, tơi muốn hỏi bác sĩ Qch xem ơng có lời khun nào sau khi bước sang tuổi năm mươi không,
chẳng hạn như nên ăn gì hay sống cuộc sống như thế nào.
Ồ, tơi biết khi cịn học, chúng ta từng nghe Khổng Tử nói rằng ở tuổi ba mươi, người ta có thể đứng vững
ở tuổi bốn mươi mà khơng bối rối.
Năm mươi tuổi biết rõ vận mệnh, sáu mươi tuổi bảy mươi tuân theo ý mình, làm theo ý muốn của lịng
mình mà khơng vượt q quy luật.
Điều này có nghĩa là đã là người, khi gần năm mươi, năm mươi tuổi thì nên biết vận mệnh của mình, nói
cách khác, lúc này cơng việc của bạn có thể đã tương đối ổn định.
Bạn có gia đình, có con cái, có thể mọi chuyện đang tiến triển theo đúng mục tiêu bạn đặt ra ban đầu, lúc
này có thể chúng tôi sẽ phải chú ý đến cuộc sống của bạn.
Bao gồm như chúng ta thường nói
Nếu muốn thành đơi và cùng nhau già đi, về già cũng có thể nắm tay nhau đi du lịch khắp thế giới.
Đầu tiên chúng ta phải làm những gì chúng ta thường nói, hút thuốc và uống ít hơn
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể bỏ hút thuốc và uống rượu?
Thà từ bỏ cịn hơn, hay như chúng ta thường nói, khi nếm rượu, đừng uống quá nhiều. Sau đó, việc tiếp
theo là
Kiểm sốt cân nặng của chúng ta ln ở trong phòng khám
Gặp rất nhiều
Một bạn nữ thực hiện phương pháp quản lý cân nặng này sẽ cho chúng ta biết
Sau khi mãn kinh hoặc sau khi sinh con, toàn bộ vóc dáng của chúng ta đều mất cân đối, dù có cố gắng
thế nào cũng khơng giảm được cân thì chúng ta sẽ điều chỉnh bằng chế độ ăn kiêng thay vì mù quáng cho
anh ta uống thuốc, chúng ta phải để anh ấy yên tâm. biết điều gì là đúng. ăn kiêng
Sau đó, tơi bắt đầu với chế độ ăn kiêng của chúng tơi, sau đó anh ấy có khả năng giảm cân, tơi thường nói
với họ rằng tập thể dục không phải để giảm cân.
Tập thể dục được sử dụng để kiểm sốt cân nặng và duy trì vóc dáng của bạn


Một khi chúng ta đã giảm được cân nặng hợp lý thì cách duy nhất để duy trì nó là tập thể dục.
Ngồi ra, chúng ta thường uống rượu có chừng mực nên có thể uống rượu trước khi đi ngủ hoặc vào
những thời điểm bình thường.

Đó là vì rượu vang có chứa chất gọi là resveratrol, có thể là một chất chống oxy hóa. Đơi khi chúng ta
thậm chí còn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy chọn một chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp với
bạn, cho dù bạn đang theo chế độ ăn kiêng Deshu hay chế độ ăn Địa Trung Hải. bạn muốn thực hiện chế
độ ăn kiêng 168 hoặc bạn muốn áp dụng chế độ ăn ketogen, điều đó khơng thành vấn đề miễn là bạn có
đủ lượng.
Nó thực sự là một chế độ ăn kiêng tốt nếu nó phù hợp với bạn.
Phương pháp: Hãy nói về những thói quen giữ gìn sức khỏe mà chúng ta phải có sau tuổi năm mươi.
Trong đó tơi thường nói với bạn rằng tuổi năm mươi là độ tuổi bạn đã biết trước vận mệnh của mình nên
lúc này bạn phải thoải mái và cởi mở trong mọi việc.
Hình như tơi đã gần năm mươi tuổi rồi
Đôi khi thật dễ dàng để buông tay, như tôi đã làm tuần trước
Tôi định quay video nhưng buổi ghi hình hơm thứ Năm đột ngột bị hủy vì lý do khác.
Tơi được nghỉ một ngày khơng có lý do, sáng hôm sau tôi chở con đi học.
Khi tôi đón cháu tan học vào buổi chiều, con tơi đã nói với tơi điều gì đó: Bố ơi, con thích bố đến đón
con.
Bạn biết rằng câu này thực sự khiến bạn rất cảm động, và một câu như vậy còn hay hơn
Dù có nói bao nhiêu lời đi chăng nữa thì nghe vẫn hay, trong lịng tơi cảm thấy hơm nay mình thật sự
đang có một cuộc sống vơ cùng hạnh phúc.
Rồi sau giờ học, tôi nắm tay bé đi ăn gần đó, khi bé nói với tơi: Bố ơi, con thích ăn cơm đơng, con thích
ăn món này.
Dường như anh ấy đang chia sẻ những điều về cuộc sống của anh ấy với bạn, tơi cảm thấy có lẽ chúng ta
đã quá bận rộn đến thăm các phòng khám và học tập trên đường đi nên bạn cũng thực sự bận rộn.
Chúng ta hiếm khi có thời gian để dừng lại và nhìn mọi thứ xung quanh mình
Bao gồm cả các thành viên trong gia đình của chúng tơi và thậm chí đơi khi khi chúng tơi nói chuyện với
bệnh nhân
Tốt hơn chúng tơi
Khi nói chuyện lâu với người nhà, tơi thường cảm thấy rằng dù mình khơng phải là bác sĩ duy nhất của
phịng khám cũng khơng sao cả, ít nhất cịn có những bác sĩ khác.
Bác sĩ cũng cần nghỉ ngơi
Ồ, thực ra ai cũng vậy. Điều thứ hai là học cách thư giãn. Như chúng ta vừa nói, chúng ta cần kết hợp

cơng việc và nghỉ ngơi. Bạn không thể lúc nào cũng làm việc, không thể lúc nào cũng chăm chỉ trong sự
nghiệp của mình , đi chơi với vợ đúng lúc và vui vẻ cùng bạn Trẻ con ra ngoài đi dạo
Lúc này, bạn sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn và nạp lại năng lượng đầy đủ.
Sau khi trở lại với công việc của mình, bạn sẽ cảm thấy cơng việc như vậy là như thế này
Hiệu quả của việc rèn luyện thái độ sẽ tốt hơn, hơn nữa phải có chế độ luyện tập phù hợp.
Tơi vừa trị chuyện với chủ nhà và nhận ra điều chúng tôi thiếu nhất ở những người bạn trung niên chính
là
các mơn thể thao
Cái khơng thiếu là lao động. Mọi người đều coi lao động là tập thể dục. Nhưng bạn có biết rằng lao động
khơng giống như tập thể dục? Tập thể dục có thể khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra serotonin trong não và
thậm chí làm tăng melanin. Đây đều là những thứ khiến cơ thể chúng ta mắc phải
Hạnh phúc cho phép cơ thể có được một loại hormone thư giãn mà khơng tốn kém gì và được cơ thể sản
xuất liên tục.
Thực ra chúng ta có thể cải thiện nó bằng cách tập luyện vừa phải, nghĩa là chúng ta sắp xếp công việc
một cách hợp lý.
Hãy để sự linh hoạt này của cuộc sống chúng ta tốt hơn
cao hơn
Sau đó là chế độ ăn uống hợp lý, trong mùa này và ở độ tuổi này, tôi cũng đã học được cách bớt ăn đồ
nướng, chiên, ngọt, điều quan trọng là giảm lượng carbohydrate nạp vào và không uống đồ uống có
đường. Tơi thường thích ăn món này. loại burger và uống Coke, nhưng có lẽ tơi chỉ uống nó một lần một
tuần hoặc hai tuần một lần.
Tơi thường thích ăn thứ gì đó như
Ăn hữu cơ hoặc thích ăn một số món chay


Vì có một chế độ ăn uống lành mạnh mà khi quen rồi bạn sẽ thấy
Nếu hơm đó ăn đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu.
Vì vậy, tơi thường nói với bệnh nhân rằng một khi bạn đã học được thói quen ăn uống của mình, một khi
bạn đã thiết lập chúng, bạn sẽ khơng thay đổi chúng.
Tóm lại là muốn ăn ngon, ngủ ngon, thoải mái thì có thể đi chơi.

Đừng làm điều đó chỉ vì bạn nghĩ rằng tơi sẽ khám bệnh ngoại trú. Bạn có nghĩ rằng tơi sẽ bỏ chạy nếu
không gặp bệnh nhân ngoại trú không? Đừng lo lắng, bệnh nhân của bạn sẽ biết rằng bạn có thể đi và vui
chơi một chút .
Bệnh nhân của tôi rất tốt với tơi
Tơi nói với anh ấy rằng tơi sẽ nghỉ phép vào tuần tới và anh ấy nói với tôi, bác sĩ, anh thực sự cần phải đi
chơi, anh mệt quá, hãy đi chơi thật đi.
Trên thực tế, bạn bè của bạn đều muốn bạn chơi nhưng bạn không thể buông tay.
Giống như chúng tôi vừa đề cập đến việc tập thể dục, tôi cũng cảm thấy gần đây mình thiếu tập thể dục và
dường như bị thiểu cơ một chút vì
Cách đây khơng lâu, tơi đã phỏng vấn huấn luyện viên Seo Dongying và theo ông ấy làm một việc
À, một số bài tập mà người lớn tuổi tập, khơng ngờ mình chỉ thực hiện được một phần ba và bắt đầu mắc
bệnh hen suyễn.
Chỉ là tưởng tượng nên tôi thực sự cảm thấy
Bài tập này vẫn rất quan trọng, tất nhiên chế độ ăn uống vừa được đề cập cũng rất quan trọng, quan trọng
nhất là tâm trạng của chúng ta.
Tâm trạng Cảm xúc của chúng ta thực sự là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta.
Trước tiên hãy nói về chế độ ăn uống, ví dụ sau 50 tuổi, bạn có gợi ý nào về chế độ ăn uống khơng, hay
nói cách khác, trong vấn đề ăn uống, những thực phẩm nào được khuyến khích hơn?
Trên thực tế, có một số loại thực phẩm mà tôi đặc biệt giới thiệu cho người xem, bao gồm cả quả mọng,
trong đó có quả việt quất mà chúng ta thường nhắc đến.
Quả nam việt quất, thậm chí giống như loại thuốc cổ truyền Trung Quốc mà chúng ta thường nói đến
Lồi hoa có tên Roselle mà chúng ta thường ăn ở Đài Loan thực ra rất giàu chất xơ và vitamin C.
Chà, thứ này thứ kia cũng chứa cái gọi là flavonoid. Flavonoid thực sự tạo ra một lượng lớn chất chống
oxy hóa trong cơ thể chúng ta.
Nó ngăn chặn tình trạng viêm và thậm chí cịn hữu ích trong việc làm lão hóa bộ não của chúng ta để bạn
biết khi nào chúng ta già đi
Khi thời điểm đó đến, bạn sẽ sợ rằng tơi sẽ mắc chứng mất trí nhớ và chúng ta sẽ trở thành một thứ gì đó.
Thay vì lo lắng về điều này, tốt hơn hết bạn nên tiêu thụ nhiều loại quả mọng này trong chế độ ăn uống
của mình. Chất flavonoid trong những loại quả mọng này có thể làm cho bộ não của chúng ta minh mẫn
hơn và tăng cái gọi là trí nhớ dài hạn và trí nhớ ngắn hạn.

Thứ hai, ăn nhiều rau xanh đậm
Trong đó có những loại rau họ cải mà chúng ta thường nói đến, trong đó có những thứ như thế này
Súp lơ, rau bina, rau Gannan, v.v.
Loại rau đó
Hàm lượng chất xơ của nó tương đối cao, trên thực tế, chúng tơi thường khuyên bệnh nhân rằng lá khoai
lang, loại thường thấy nhất ở Đài Loan, thực ra khá cơng hiệu, có thể có tác dụng nhuận tràng.
Trên thực tế, nghiên cứu cịn chỉ ra rằng những người ăn rau xanh đậm trong thời gian dài thường
Nguy cơ mắc bệnh tim giảm từ 12% đến 26%.
Vậy bạn nghĩ việc thay đổi chế độ ăn uống có lợi ích gì khơng?Tất nhiên là có lợi ích.Thứ ba là tiêu thụ
một lượng lớn cá nổi.
cá hoặc cá biển sâu
Bởi vì loại cá này bao gồm cá hồi, cá tuyết hoặc những thứ như
Loại cá này rất giàu epa, omega 3 và cả dha.
Điều này giúp ích cho não của chúng ta. Thứ hai, nó có thể ức chế tình trạng viêm.
Nó ức chế cái gì? Viêm. Nó ức chế sự viêm trong mạch máu của chúng ta. Nhiều người thích ăn đồ béo
và thích ăn nhiều đồ ngọt. Hoặc có người giống như kiến và khơng thích đường.
Bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều cholesterol hoặc lipoprotein mật độ thấp tích tụ trong mạch máu của anh ấy.
Ăn loại cá nổi này, cá biển sâu, lâu ngày
Nó có thể loại bỏ chất béo, cholesterol xấu này khỏi máu của chúng ta.
Việc khơi phục tính đàn hồi của mạch máu sẽ cải thiện và giảm tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch, thậm chí
có thống kê cho thấy ăn 2-3 phần cá biển sâu này mỗi tuần có thể chữa được hầu hết các bệnh mãn tính.


và tỷ lệ tử vong giảm đi 100%
gần hai mươi phần trăm
Tiếp theo, bạn có thể lấy một lượng nguyên liệu hoặc thực phẩm thích hợp như các loại hạt.
Nhưng tôi vẫn phải nhắc nhở các bạn khán giả của mình
Cùng một trăm gam rau xanh
Một trăm gam hạt có những ý nghĩa khác nhau đằng sau chúng, mặc dù chúng ta thường nói rằng chúng
phù hợp

Ở một mức độ nhất định, ăn một số loại hạt là tốt, nhưng một số người chỉ thích ăn các loại hạt, nhìn này,
mỗi thành phần cũng có 100 gam.
Một trăm gram loại rau củ màu xanh đậm thuộc họ Brassicaceae này chứa các loại hạt, một trăm gram các
loại hạt chứa cái gọi là chất béo quá mức.
100 gam chất màu xanh đậm đó có nghĩa là nó rất giàu chất xơ nên chúng ta thường
Nhắc nhở mọi người bổ sung một số loại hạt và hạt kịp thời
Nhưng đừng lạm dụng hạt giống, nghiên cứu cũng nói về điều đó.
Khi ăn thêm một chiếc xúc xích, bạn sẽ mất 36 điểm máu
Nhưng ăn một khẩu phần hạt có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 26 phút.
Chúng ta hãy ăn một số loại hạt trong 26 phút này, nhưng đừng lạm dụng nó.
Hơn nữa, chúng tơi thường có bệnh nhân hỏi tơi liệu họ có thể ăn phơ mai khơng.
Có vì phơ mai là nguồn cung cấp whey protein tuyệt vời
Nhưng có một số bệnh nhân bị dị ứng với phô mai ăn nên khi ăn loại phô mai này bạn vẫn phải kiểm tra
xem cơ thể mình có phù hợp không, nếu bạn bị nổi mề đay hoặc viêm da dị ứng thì tất nhiên loại phơ mai
này tốt, nhưng vì nó sẽ gây dị ứng cho bạn nên tốt hơn hết tơi nên bỏ qua.
Người bình thường, vì trong sữa có chứa vitamin D nên vitamin D thực sự rất có ích cho việc lỗng
xương của chúng ta.
Cái đó
Trong chế độ ăn uống ở tuổi trung niên, chúng ta nên có chế độ ăn uống phù hợp
Bổ sung một số thực phẩm như sữa, thịt thực ra có tác động tích cực đến bệnh lỗng xương của chúng ta,
nói cách khác chúng ta thường có thể uống một số thực phẩm từ đậu nành, trong đó có những thực phẩm
như thế này.
Đậu nành, sữa đậu nành
Giàu chất sắt, kali và magie, nó có thể làm giảm cholesterol hiệu quả
Đơi khi magiê thậm chí có thể được sử dụng
Cải thiện giấc ngủ của chúng ta là điều bình thường. Một số bệnh nhân có thể bắt đầu cải thiện sau tuổi
trung niên.
Nguyên nhân gây ra cái gọi là mất ngủ này là do một số người sau tuổi trung niên mắc chứng rối loạn
giấc ngủ này do mãn kinh.
Trên thực tế, nghiên cứu sau này phát hiện chúng thiếu một yếu tố như enzym, cần bổ sung enzym với

lượng thích hợp.
Sau yếu tố này, anh thấy giấc ngủ của mình đã trở lại bình thường nên những điều trên
Những nguyên liệu hay được cung cấp để những người xem sắp bước sang tuổi năm mươi tham khảo.
Vâng, cảm ơn bác sĩ Guo rất nhiều vì đã nhắc đến quả mọng, rau xanh đậm, đậu hoặc cái này.
Hải sản, cá và chúng ta có thể ăn một số loại hạt. Tơi nghĩ những thứ này thực sự rất hữu ích cho sức
khỏe của chúng ta.
Hãy dùng nó một cách thích hợp. Hãy nhớ ăn uống hợp lý khi bạn đã gần hoặc sau tuổi năm mươi và
đừng bao giờ ăn quá nhiều.
được rồi
Trên thực tế, khi nói đến những người sau 50 tuổi, chỉ từ góc độ y học cổ truyền Trung Quốc, dường như
có nội tạng nào.
Việc bảo trì rất quan trọng, chúng tơi có thể nhờ bác sĩ Qch giải thích cho chúng tơi được khơng?
bẩn thỉu
Phúc tạng, chúng ta nói có năm tạng, sáu tạng, cho nên đối với người khoảng năm mươi tuổi, tôi đề nghị.
Chăm sóc bốn cơ quan nội tạng là thận của chúng ta
lách
Dạ dày và tim, sau đó thực ra là lá lách và dạ dày có liên quan đến điều này
Ruột thơng với nhau, tại sao phải ni thận? Bởi vì Trung y dạy thận dưỡng xương, sinh tủy.
Điều này rất dễ xảy ra khi thận tinh không đủ.


Đau nhức ở thắt lưng và đầu gối, chóng mặt, v.v. Một số người thậm chí cịn bắt đầu bị mất màu và mất
tóc trước tuổi năm mươi hoặc năm mươi, và thậm chí một người như vậy cịn bị rụng tóc kiểu này.
Tuổi già này có thể là dấu hiệu của việc làm việc quá sức hoặc lão hóa sớm, vậy tại sao một số người lại
giảm cân đột ngột khi bước sang tuổi 50?
Bạn sẽ cảm thấy chóng mặt hoặc có một tư thế xấu?
Tơi cảm thấy chóng mặt khi thay đồ, tất cả là do mệt mỏi quá mức.
Chúng ta thường nói bệnh lâu năm là thận, khi mắc một số bệnh mà khơng chữa trị thì đến một độ tuổi
nhất định sẽ phải trả giá.
Khi đó, cái giá phải trả lúc này là bạn có thể cảm thấy chóng mặt, chống váng hoặc thậm chí đau nhức ở

vùng thắt lưng và đầu gối.
Đó là điều mà chúng ta thường gọi là thận khí khơng đủ và thận tinh khơng đủ, vì vậy, năm mươi tuổi
chúng ta phải chăm sóc thận thật tốt.
Hàng thứ hai
Việc đại tiện phải suôn sẻ
Nhiều người bắt đầu gặp vấn đề về đường ruột khi họ ở độ tuổi 40 và 50. Có lẽ họ thường nói rằng tơi nên
uống nhiều men vi sinh.
Mình đã uống một ít enzym, sao đi tiêu không được êm ái, nếu không ăn những thứ này thì việc đi tiêu sẽ
khơng sn sẻ.
Đừng qn có một số enzyme trong đó
Trong đó cũng có thể có một ít chiết xuất hạt quế
Nó cũng có thể chứa một số thành phần nhuận tràng có thể khiến chúng ta bị tiêu chảy, bao gồm cả thứ
mà chúng ta thường gọi là sinosize.
Chỉ là nó khơng sử dụng tên sinosize hoặc không sử dụng thành phần của loại thuốc nhuận tràng này,
nhưng thành phần như vậy có nghĩa là nó có tác dụng giảm đau của loại thuốc này trong đó.
Trong một thời gian dài, ruột của bạn sẽ khơng nghĩ đến việc đại tiện nếu không chạm vào thứ này và sẽ
khơng có bất kỳ tín hiệu nào để nhận biết nhu động ruột.
Vì vậy, chúng tơi vẫn khun bạn nên nếm thử đường ruột của mình thơng qua chế độ ăn kiêng và tập thể
dục.
Thông thường sẽ tốt hơn nếu bạn dùng enzym, chất làm mềm phân hoặc thậm chí khơng dùng gì để giúp
bạn đi đại tiện trong thời gian dài hơn.
Tiếp theo, hãy ăn no 70% để dạ dày và ruột ln trong trạng thái đói.
Khơng phải lúc nào cũng được chín điểm, mười điểm hay thậm chí
Bạn có nghĩ rằng đó chỉ là cách bạn ăn uống nói lên rằng bạn đã năm mươi, hay bạn nghĩ nó giống như
khi bạn ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi và bạn thích ăn tất cả những gì có thể?
bảy mươi phần trăm đầy đủ
Gánh nặng trao đổi chất trên cơ thể chúng ta ít nhất cũng là gánh nặng của trái tim, Y học Trung Hoa của
chúng ta dạy rằng trái tim điều khiển các mạch máu.
Đó là loại
Trái tim phụ trách các vị thần

Nếu trạng thái tinh thần của chúng ta có thể vui vẻ hơn và trạng thái tinh thần có thể tốt hơn thì nó thực sự
sẽ tốt hơn cho khả năng tự phục hồi của cơ thể. thư pháp và hội họa ở đây nói rằng
Tâm Vui Là Liều Thuốc Tốt là bức tranh được bạn tôi tặng khi tôi mới bắt đầu kinh doanh.
Thực ra cảm giác khi đọc nó lúc đó khác hồn tồn với bây giờ, lúc đó tơi tưởng viết cho bệnh nhân.
Tức là khi tơi nhìn vào bức thư pháp và bức tranh đó, tơi có cảm giác như nó được viết ra để tơi đọc.
Ừm
Cảm ơn bác sĩ Quách đã chia sẻ, tôi nghĩ câu này cũng hay
đã gây ấn tượng với chúng tôi
Thực ra vừa rồi chúng tôi cũng đã đề cập, bác sĩ Quách cũng đã đề cập, tim, ruột và dạ dày đều là những
cơ quan rất quan trọng, chúng ta phải chăm sóc chúng thật tốt, nhưng hạnh phúc là phần này, là khía cạnh
cảm xúc, tơi nghĩ đúng vậy. Có thể sau năm mươi tuổi, bạn có thể có những trải nghiệm về kiếp trước.
Bạn biết đấy, khi đến tuổi năm mươi, bạn có thể kết hợp một số trải nghiệm trong quá khứ của mình hoặc
một số điều mà bạn có thể phải đối mặt trong tương lai, và đôi khi trộn chúng lại với nhau. Tôi chắc chắn
sẽ cảm thấy rằng
Ah, cuộc sống dường như có những trở ngại hoặc
Cuộc sống có vẻ hơi thất vọng nhưng bạn phải ổn định lại cảm xúc của mình lúc này.
Bởi vì cảm xúc chủ yếu là nếu bạn có cảm xúc ổn định thì tinh thần và mọi mặt của bạn sẽ có thể


Làm chậm tốc độ lão hóa của bạn
Nói về việc làm chậm q trình lão hóa, chúng ta cũng có thể cần bổ sung một số chất dinh dưỡng sau
tuổi năm mươi, vậy xin hỏi bác sĩ Guo liệu chúng ta có nhắm đến ba chất dinh dưỡng chính khơng, những
loại thực phẩm nào được khuyên dùng cho người sau năm mươi tuổi?
Vâng, đúng vậy
Chà, tôi khuyên những người ở độ tuổi năm mươi nên bổ sung một lượng lớn kali và vitamin D.
Và chất xơ
Tại sao chúng ta nên bổ sung kali vì nó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
Nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nếu chúng ta bị huyết áp cao và bệnh tim
mạch, chúng ta có thể giảm bớt biến chứng đó.
Thực phẩm giàu chất xơ lành mạnh chứa nhiều ion kali hơn

Cũng như trái cây và rau quả, các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, v.v.
Đây là những thực phẩm được gọi là giàu kali
Hoặc gạo lứt nguyên hạt hoặc gạo ngũ cốc đã được chế biến bằng bột ngọt, chúng ta thường nói rằng đó
là trên đĩa ăn tối lành mạnh.
Sử dụng gạo hạt
Ngũ cốc nguyên hạt như thế này hoặc thậm chí là lúa mì ngun hạt như thế này là tốt nhất để thay thế
gạo trắng
Ồ, hãy nói về vitamin D. Vitamin D giúp ích như thế nào? Nó có thể giúp chúng ta hấp thụ canxi, ừ, làm
giảm nó. Một số người có thể bị lỗng xương khi đến tuổi 50, vì nếu họ khơng tập thể dục bình thường thì
bệnh sẽ xảy ra. khiến bệnh loãng xương của họ phát triển sớm hơn. Khi đến khám, hãy bổ sung một ít
vitamin D đúng lúc và nếu có thể ra ngồi phơi nắng thì hãy tập thể dục.
di chuyển, đặc biệt là một
Bài tập giảm cân như thế này là tốt nhất cho sức mạnh cơ bắp, nó có thể tạo ra vitamin D, chất có liên
quan đến hiệu quả hấp thụ canxi của chúng ta.
Khi một người đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ thấy khả năng hấp thụ canxi của cơ thể sẽ giảm dần và
giảm dần.
Bạn không thể bổ sung canxi với số lượng lớn vào đúng thời điểm vì lượng canxi hấp thụ hàng ngày của
cơ thể chúng ta dao động từ 67800 mg khi chúng ta còn nhỏ đến 1500 mg mỗi ngày khi chúng ta trưởng
thành.
Nhưng đừng quên rằng cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ 500 miligam canxi mỗi lần.
vậy bạn
Ngay cả khi bạn ăn q nhiều canxi cùng một lúc, nó sẽ khơng thể hấp thụ được.
Nếu chúng ta có thể nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống thì hiệu quả sẽ tốt hơn.
Nói cách khác, nếu chúng ta bổ sung một ít vitamin D từ bên ngồi thì hiệu quả sẽ tốt.
Thành phần của vitamin D là gì? Gan động vật, hải sản, trứng và thậm chí cả đậu phụ đều giàu vitamin D.
Tiếp theo, chất xơ thực chất là thứ mà rất nhiều người trong chúng ta đang rất thiếu, có người chỉ ăn thịt
và khơng thích ăn rau, nhưng đừng quên rằng sau khi đến một độ tuổi nhất định,
Bạn khơng cịn có thể thỏa mãn cơn thèm của mình
Cái này gọi là không kén ăn, thực ra tôi vẫn phải nhắc nhở bạn.
Bạn càng ít thích đồ ăn

Càng có nhiều chất dinh dưỡng, bạn càng thích ăn thì chất dinh dưỡng sẽ càng thấp.
Vì vậy, trong bộ phận như vậy của ruột chúng ta, nó là trạm chuyển tiếp của cơ thể con người, chịu trách
nhiệm tiêu hóa và hấp thu của cơ thể, cung cấp các chất hữu ích để cơ bắp được dồi dào và xương chắc
khỏe.
Chà, nếu hệ tiêu hóa của bạn khơng tốt, bạn sẽ thấy xương và cơ bắp của mình bắt đầu yếu đi và bắt đầu
cảm thấy đau nhức chỗ này chỗ kia.
Vì vậy hãy ăn uống đúng giờ
Chất xơ cũng giúp chúng ta đi đại tiện và là một kênh rất tốt để bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ
thể.
Vừa rồi bác sĩ Qch nói rằng ơng ấy khơng thích ăn nó, có lẽ nó tốt cho sức khỏe của bạn.
Rồi tơi nghĩ thực ra ở phương Tây có tàu tom Cruise, cách đây một thời gian cũng rất nổi tiếng.
Thực ra, có một điều về anh ấy khiến tôi thấy rất ngạc nhiên: anh ấy không bao giờ ăn đồ ngọt.
thứ có đường
Vì vậy tơi nghĩ rằng nếu bạn thực sự muốn duy trì sức khỏe và trơng trẻ trung thì vẫn phải bắt đầu từ
cuộc sống bình thường của bạn


Bao gồm chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của bạn để bắt đầu
Sau đó kết hợp với chế độ chăm sóc sức khỏe do bác sĩ Guo cung cấp, tơi nghĩ những phương pháp này
có thể giúp chúng ta trở nên khỏe mạnh và trẻ trung.
Vì thế
Tiếp theo, tôi muốn xin lời khuyên của bác sĩ Quách, vì nhiệt độ bây giờ đã bắt đầu mát hơn, lần trước
bác sĩ Quách đã đề cập rằng việc nuôi dưỡng phổi vào mùa thu là rất quan trọng.
Trên thực tế, chúng ta thường mắc một số bệnh ho vào mùa thu, có thể kéo dài đến mùa đơng.
Vậy xin hỏi bạn có biện pháp ăn kiêng nào trị ho khan, ít đờm để giới thiệu cho mọi người khơng.
Trên thực tế, phương pháp điều trị này là một lựa chọn rất tốt trong chế độ chăm sóc sức khỏe mùa thu
của chúng tôi, bao gồm cả phương pháp đầu tiên được giới thiệu với bạn.
Súp hoa huệ Polygonatum sử dụng hoa huệ tươi, Polygonatumodoratum và Dendrobium.
chúng tôi đang ở
Để đối phó với loại bệnh phổi này, hoa huệ, đa giác, dendrobium, thậm chí cả thuốc sắc Qingyin Qingfei

thực ra là những loại thuốc được sử dụng rất phổ biến, nó cũng có thể được thêm vào thành phần của
chúng tơi.
Đó là bởi vì bản thân thành phần này có thể bổ sung phổi âm, nó có thể bổ sung khí, và thậm chí nó có thể
bổ sung thận âm.
Ba dược liệu trong Yuzhu Lily Decoction đều có thể đóng vai trị làm ẩm vùng da khơ và thúc đẩy dịch
cơ thể.
Cách nấu rất đơn giản, sau đó rửa sạch ba vị dược liệu, mỗi vị từ mười lăm đến hai mươi gam trong nước
lạnh, đặt xuống nấu chung, sau đó có thể dùng để uống canh.
Thứ hai, nếu bạn thích ăn loại thịt mơ này thì có thể chọn thịt hoa huệ, caladium, hạnh nhân và thịt mơ.
Sau đó lấy phần thịt mơ này bỏ phần lõi.
Tán bột hoa huệ và hạnh nhân rồi hấp chín. Thực tế là vào thời điểm này
Chúng ta muốn ăn chính là thịt mơ này, bản thân thịt mơ có tác dụng nhuận phổi, tiêu đờm, giảm ho, cịn
có tác dụng thanh nhiệt, giải khát.
Cái đó
Món thứ ba tiếp theo là món ăn u thích của tơi, nấm Tremella và súp táo tàu
Nó rất tốt và hữu ích cho làn da của chúng ta, chúng ta thường gọi là Tremella fuciformis.
Nói chung cái gọi là tổ yến tiết kiệm nhất
Không đủ tiền mua tổ yến thì cứ ăn mộc nhĩ
À, vợ tơi từng nấu món canh Tremella và hạt sen này, khi nấu tơi nói với con trai rằng Mẹ ơi, mẹ xem mẹ
nấu loại tổ yến này cho con ăn nhé.
Từ đó về sau, mẹ lầm tưởng nấm trắng là tổ yến, mỗi khi vợ đi vắng, mẹ đều bảo bố ơi, nhanh lên ăn tổ
yến đi.
Trên thực tế, tổ yến có thể làm ẩm phổi, giảm đờm, sau khi ăn tổ yến cịn có tác dụng bổ sung chất sừng
cho cơ thể chúng ta.
Bổ sung collagen loại 1 giúp da mặt chúng ta chín mọng hơn, sau đó thêm táo tàu và nhân sâm Mỹ, bản
thân nhân sâm Mỹ có tác dụng thanh nhiệt khi vào phổi.
Hoa huệ có thể làm ẩm phổi và giảm đờm, vì vậy nếu đun sơi các loại thuốc này với nhau, bạn thực sự có
thể ni dưỡng phổi, giảm ho và cải thiện tuần hồn phổi.
bạn có thể tham gia
Đun sơi sữa

Sữa đun sơi và Tremella fuciformis sẽ chứa một số chất dính như Tremella fuciformis trong đó.
Bạn sẽ thấy rằng khi ăn, bạn sẽ ăn nhiều collagen hơn vì bạn có thể ăn nhiều thứ dính này hơn, thực tế là
ngày hơm sau khi thức dậy, làn da của bạn sẽ rất trong và nhu động ruột cũng rất trơn tru. trên đây là cháo
nghêu Sydney, Tứ Xuyên và Tứ Xuyên. Trên thực tế, chúng tơi có
Nếu bạn có vấn đề về phổi hoặc bị cảm lạnh tái phát thì đây thực sự là một ý tưởng khá hay.
Sản phẩm cháo sử dụng 500 gam lê và gạo japonica
Sau đó cho gạo nếp vào và tiếp tục ngâm, sau đó bạn sẽ thấy sau khi nấu xong cho trẻ uống canh lê hoặc
cho trẻ uống cháo gạo nếp, trẻ không ăn cũng không sao cả. , cịn có thể dưỡng dạ dày và ruột. Chức năng
bổ sung khí trong phổi
Thứ năm là cái gọi là ngũ cốc được nhắc đến trong sách cổ của chúng ta, năm loại nước ép là nước lê
tuyết, nước củ sen sống, nước mía, nước ép Ophiopogon và nước hạt dẻ nước, năm thành phần này là
những phần bằng nhau.
Chỉ cần ép nó vào nước trái cây


đã từng uống nó trong chúng ta
Vào mùa hè, hay như khi chúng ta đang thốt khỏi cái nóng mùa hè, chúng ta vẫn chưa hoàn toàn nhập
cuộc
Vào mùa thu, nó có thể dùng để thanh nhiệt, tiêu đờm, sinh dịch giải khát.
Điều đó thực sự có vị rất ngon.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, các huyệt đạo rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, vậy huyệt
nào tốt hơn cho chức năng phổi? Bạn có thể giới thiệu cho chúng tôi được không?
Tôi giới thiệu ba huyệt đều thuộc về kinh phổi, bao gồm huyệt Thiếu Thượng thứ nhất, huyệt Thiếu
Thượng, là huyệt thứ ba trên móng tay cái của chúng ta.
Cả hai được gọi là Yuji Point
Hang Yuji ở đây trong Thenar của chúng tôi
Bên này của gốc ngón tay cái là thenar
Vùng giữa thịt đỏ và trắng là nơi có ánh nắng mặt trời và là nơi khơng có mặt trời, ở giữa gọi là điểm
thenar.Danh sách các điểm cịn thiếu có trong bài viết của chúng tơi.
Ở đây chúng ta thường nói rằng bàn tay đan chéo

Ngón trỏ để ở đâu
Nó được gọi là điểm Lieque
Nơi này thực sự có cảm giác giống như tia sét khi chúng ta châm cứu, nó cũng có thể được sử dụng để
thanh nhiệt phổi và bổ sung khí phổi.
Ba huyệt đạo trên thuộc kinh phổi là để bạn xoa bóp vào thời gian bình thường, bạn có thể xoa bóp như
vậy khi xem TV hoặc khi chạy bộ cực độ.
Tơi muốn hỏi bác sĩ Qch
Bạn có thường gặp tình trạng như thế này khi đi khám bác sĩ khơng?
Ví dụ như ơng ấy là một trưởng lão đã ngoài năm mươi sáu mươi tuổi hoặc trên sáu mươi bảy mươi tuổi.
Nhưng việc chăm sóc sức khoẻ của họ rất tốt
Và tinh thần của họ có thể là họ thực sự có thể bước đi như bay, có trường hợp nào như vậy mà bạn có thể
chia sẻ với chúng tôi không?
ừ ấn tượng của tôi rất rõ ràng
Ngay khi tơi có một giáo viên đã nghỉ hưu khi ông ấy khoảng năm mươi tuổi ừm
Chà, tôi biết anh ấy khoảng mười tám năm trước khi lần đầu tiên tôi bắt đầu khám bệnh ngoại trú.
Tôi nghĩ anh ấy trông giống hệt như mười tám năm trước và mười tám năm sau.
Anh ấy thường nấu súp, anh ấy là Hoa kiều đến từ Hồng Kơng.
Khi đó, sau khi đến Đài Loan học đại học, anh ấy bắt đầu ở lại Đài Loan để giảng dạy, kể từ mười tám
năm trước anh ấy đều đến phịng khám của tơi mỗi lần.
Tùy mùa, thầy nấu canh cho tôi uống, thế là tôi mới biết tại sao thầy mười tám năm trước lại khác thầy
mười tám năm sau.
Tinh thần, thể xác và tình trạng của anh ấy giống hệt nhau, tơi thường tự hỏi liệu mười tám năm nữa mình
có giống hệt anh ấy khơng, vì vậy tơi nghĩ chúng ta phải bắt đầu từ việc chăm sóc sức khỏe.
Có câu nói tuổi trẻ khơng chăm sóc sức khỏe thì về già nên chăm sóc bác sĩ.
Đúng
Vì vậy tơi nghĩ phần này thực sự là về chăm sóc sức khỏe
Đây là một điều rất quan trọng. Ăn kiêng. Tơi vừa nói về việc nấu súp. Tôi cũng muốn chia sẻ rằng gần
đây tơi có một người hàng xóm. Thực ra ơng ấy đã bảy mươi rồi. Và ơng ấy nói rằng em trai ơng ấy có lẽ
đã năm mươi hoặc gần sáu mươi rồi. 1 tuổi. Và sau đó anh ấy chia sẻ với tơi rằng anh trai anh ấy, vì anh
ấy từng là cảnh sát ở New York,

N ypd Chà, vậy thì anh ấy sẽ nghĩ rằng đây là em trai mình.
Tơi ln trong trạng thái căng thẳng
Thế mà bây giờ ông đã năm mươi, gần sáu mươi rồi, nên ơng cảm thấy mình chưa bao giờ có thể ra
ngồi.
Đơi khi anh ấy thậm chí cịn cảm thấy rất lo lắng khi nghĩ về điều gì đó.
Sau đó tơi cảm thấy đặc biệt lo lắng, thực sự không thể đi xa được, vì vậy tơi nghĩ rằng việc chăm sóc sức
khỏe của bác sĩ Guo thực sự rất quan trọng đối với cảm xúc, tính khí và phần này của chúng tơi.
Có đúng là khả năng kiểm sốt tốt cũng rất quan trọng đối với tuổi thọ của chúng ta?
Nó đóng một vai trị rất quan trọng
Khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe, chúng ta khơng chỉ nên ni dưỡng thân xác này mà cịn phải ni
dưỡng cuộc sống này.


Ngoài cơ thể của chúng ta, cơ thể và sự sống thực sự cịn có cái gọi là các bộ phận cơ thể, tâm trí và linh
hồn.
Khi đó bạn khơng thể nói rằng cơ thể bạn được chăm sóc tốt, nhưng trái tim và tâm hồn của bạn được
chăm sóc tốt.
Họ khơng hề chăm sóc họ chút nào, nên họ trở nên giống như một số người mà bạn đã đề cập đến jojo.
Công việc hay cảm xúc của anh ấy luôn ở trong trạng thái gọi là căng thẳng. Thực tế là bạn phải suy nghĩ
Dây cao su dù có chặt đến mấy thì cũng có ngày nó sẽ lỏng ra
Vâng, vậy
Khi đến một độ tuổi nhất định, chúng ta nên kịp thời thả lỏng cảm giác căng thẳng trong cơ thể và từ từ
thả lỏng, vì vậy chúng ta thường nói, để duy trì sức khỏe thì phải đạt được cái gọi là ăn uống và sinh hoạt
đều đặn, có trật tự.
Ồ, cái này khơng ăn được, cái kia không ăn được, cái này không ăn được, muốn ăn cái kia, muốn ăn cái
kia, nên chúng ta thường nói
Hãy quay lại với cái mà chúng ta gọi là mùa thu và mùa đông lần này
Trong chế độ chăm sóc sức khỏe năm mươi tuổi này, chúng ta sẽ bồi bổ cơ thể vào mùa thu đông, năm
sau chúng ta sẽ đi săn hổ với các bạn.
Đúng

Được rồi, hôm nay, cảm ơn bác sĩ Guo Dawei rất nhiều vì đã mang đến cho chúng tơi những lời giải thích
chi tiết và tuyệt vời cũng như chia sẻ cuộc sống lành mạnh của bạn với chúng tôi.
Cảm ơn bác sĩ Quách rất nhiều
Cảm ơn người dẫn chương trình. Cảm ơn tất cả người xem. Hẹn gặp lại lần sau.
Cảm ơn
Nhiều người nói rằng tuổi năm mươi là thời kỳ quan trọng của tuổi thọ, tôi nghĩ điều này chủ yếu là do
sau khi cơ thể chúng ta bước sang tuổi năm mươi, thể lực của chúng ta có xu hướng suy giảm đáng kể.
Đồng thời, do các bệnh mãn tính khác nhau
Nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng trở lại đáng kể.Chúng ta muốn cơ thể khỏe mạnh và phát triển
Việc tuân thủ thói quen sinh hoạt tốt là rất quan trọng, đừng nghĩ rằng chỉ cần uống một số chất bổ sung
sức khỏe trong thời gian dài vì lười biếng hoặc do may mắn.
Bạn có thể tránh xa bệnh tật, đừng nghĩ như vậy.
Cuối chương trình xin chúc mọi người sức khỏe và trường thọ, cuối chương trình xin nhắc nhở các bạn ai
muốn có phụ đề hãy đến Jingshijie để xem và bấm vào cc phụ đề nhé.
Ngoài ra nhớ đăng ký tài khoản và theo dõi kênh Health One Plus One nhé
Các bạn đang xem trên Youtube nhớ đăng ký theo dõi chúng tôi trước khi offline nhé.
Được rồi, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã xem ngày hơm nay. Hẹn gặp lại bạn vào cùng giờ đó vào ngày mai.