Rau Quả Giúp Eo Thon Đẹp docx

Rau Quả Giúp Eo Thon Đẹp

Có những loại rau quả tạo cảm giác no nhanh
nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng giúp giảm
cân hiệu quả.

Theo các nhà nghiên cứu, rau quả bổ sung đầy đủ
các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể, mà lại
không sợ nguy cơ béo phì. Nam giới ăn nhiều súp
chỉ tăng 1,4 kg; trong khi những người ít sử dụng món ăn này tăng 2,19 kg.
Ở nữ giới, phần lớn những người không dùng rau quả và súp đều tăng cân
nhanh chóng.

Nếu bạn không muốn tăng cân, đừng e ngại gì nữa, hàng ngày hãy bổ sung
cho cơ thể nhiều hoa quả và đừng quên món súp.

Những loại rau quả được khuyên dùng:

- Khoai lang: Giàu vitamin, đường, acid amin, chất xơ và chứa một lượng
lớn protein nên tạo cảm giác no nhanh, no lâu. Đồng thời, các dưỡng chất
trong khoai lang còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ dưới da, ngừa béo phì.



- Bí ngô: Chứa nhiều nước (94 g), vitamin B9 (50 mcg) và potasium (230
mg), giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại; đồng thời tham gia vào quá trình tổng
hợp protein, sắt trong cơ thể; giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, loại bỏ các chất
béo.

- Tỏi: Với những người có lượng cholesterol cao thì việc dùng nhiều tỏi
trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo

trong thời gian ngắn.

- Đậu: Giàu khoáng chất (cacli, potasium, magiê, sắt, selenium, kẽm ) và
chứa hàm lượng GL thấp, nhiều chất xơ, đậu không những cung cấp đầy đủ
chất protit cho cơ thể, mà còn có tác dụng làm giảm cholestorol.



- Cà tím: Chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Chất béo cũng vì thế không tồn tại được lâu trong hệ tiêu hóa, giúp giảm cân
hiệu quả.