Danh Sách Những Thực Phẩm An Toàn Cho Bé pot

Danh Sách Những Thực Phẩm An
Toàn Cho Bé

Dưới đây là danh sách các thực phẩm an toàn
và lành mạnh cho trẻ mà mẹ nên bổ sung vào
chế độ dinh dưỡng cho bé.

Trẻ tăng trưởng với tốc độ rất nhanh. Trung bình tăng khoảng 0.3kg mỗi
tháng, nhưng sau một năm trẻ chỉ tăng khoảng 2kg/năm. Trong khi quá trình
tăng trưởng chậm lại, dinh dưỡng vẫn là ưu tiên hàng đầu. Đây cũng là thời
gian trẻ cần chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngoài việc chỉ uống sữa như trước
đây.

Nếu trẻ nhận được đủ lượng protein, sắt, vitamin và carbohydrat, trẻ sẽ có
thể lực phát triển khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng.

Gợi ý chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm sau:

Sữa



Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ. Sữa cung cấp
canxi và vitamin D để xương chắc khoẻ. Để trẻ uống sữa không bị nhàm
chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không cản
trở sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng hoàn hảo của sữa.

Khoai tây nướng, hấp

Khoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàn
dinh dưỡng của khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán.

Cà rốt



Đối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khi
chín mềm và sau đó cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.

Pho mát

Một lát pho mát có khoảng 125 milligram canxi khoẻ xương. Trẻ em từ 1-3
tuổi cần 500 ml mỗi ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml cũ một ngày.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và
vitamin B, tốt cho các tế bào máu.

Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng của
trẻ.

Trứng
Trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khoẻ xơ và cung cấp
canxi cho cơ thể. Vì vậy, một quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ăn
uống đầy đủ protein và vitamin D của trẻ.
Rau quả hỗn hợp

Rau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitamin
khác nhau và các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Ví dụ: Đậu Hà Lan

cung cấp protein và vitamin B, đậu xanh cung cấp kali…

Thịt bò

Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt, protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bò
nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.



Kiwi

Kiwi giàu vitamin C hơn cam, giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi
bệnh tật.

Nươc cam

Trong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất
nhiều vitamin C và kali. Cung cấp canxi tăng cường tốt nhất cho những đứa
trẻ không muốn uống sữa.


Sữa chua

Sữa chua cung cấp khoảng 250-450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béo
là tốt hơn cả. Những vi khuẩn có lợi trong sữa chua tăng cường sức khỏe
đường ruột của trẻ.