Rau Củ Quả Cho Bé Bị Táo Bón pdf

Rau Củ Quả Cho Bé Bị Táo Bón

Chất xơ trong một số loại rau, củ, quả (như
súp lơ xanh, quả mơ, dưa hấu…) có tác dụng
làm mềm phân, tăng hoạt động đường ruột,
giúp đi tiêu đều đặn. Ngoài ra, chúng còn ngăn
ngừa nguy cơ tái phát táo bón.

Những loại rau củ tốt cho bé bị táo bón là: súp lơ
xanh (bông cải xanh), củ cải, dưa chuột, rau bắp
cải, carrot… Trong đó, củ cải và súp lơ xanh
đứng đầu danh sách về hàm lượng vitamin C và chất xơ tự nhiên.

Dưới đây là những loại quả tốt cho bé táo bón là:

1. Quả bơ: Là loại quả dẫn đầu về hàm lượng chất xơ, tốt cho bé bị “táo”.
Có thể tham khảo cách chế biến quả bơ dành cho bé táo bón như sau: Dùng
thìa dầm nhuyễn phần thịt bơ. Tiếp đến, cho vào cốc bơ nhuyễn một vài hạt
muối, trộn đều lên cho muối tan ra rồi cho bé thưởng thức.

2. Quả mơ: Tuy có vị hơi chua nhưng mơ lại rất giàu chất xơ, vitamin A -
C, kali và một số chất dinh dưỡng khác. Cho bé dùng một chút nước mơ ép
pha loãng (không cần cho thêm đường) có tác dụng tăng cường axit dạ dày,
giúp tiêu hóa thức ăn tốt.


Ngoài mơ thì quả mận, lê, đào hay táo cũng rất hữu ích cho bé bị táo bón.

3. Dưa hấu: Được coi là một trong những loại quả an toàn cho bé bị táo
bón, dưa hấu nhiều chất xơ, vitamin C và kali.

Những thức ăn nên hạn chế là:

- Thịt, đặc biệt là thịt mỡ, thịt đỏ và những loại thịt đã qua chế biến như thịt
hộp.

- Sản phẩm từ sữa như kem, bánh kẹo có nguyên liệu chính từ sữa…

- Thức ăn nhanh như bánh pizza, gà rán, bánh ngọt…

- Những thức ăn được sản xuất bằng bột lúa mỳ.

- Thức ăn giàu tinh bột là khoai tây, ngô.

- Thức ăn nhiều đường và nhiều chất béo.

Lưu ý: Cha mẹ nên cho bé ăn thêm sữa chua, uống đủ nước và thực hiện chế
độ cân bằng dinh dưỡng để giúp bé hết bị “táo”.