Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (117.6 KB, 4 trang )
Thực Phẩm Giúp Chị Em Giải Tỏa
Stress
Ăn những món mình thích cũng là cách dẹp bỏ
mọi muộn phiền và nếu biết cách lựa chọn,
thực phẩm có thể giúp phái đẹp giải tỏa mọi
căng thẳng, đẩy lùi tâm lý chán nản…
- Thực phẩm giàu Tryptophan
Tryptophan là một amino acid thiết yếu và quan trọng đối với cơ thể con
người để sinh tổng hợp protein. Thiếu Tryptophan có thể gây ra trầm cảm và
mất ngủ, luôn lo lắng, mệt mỏi, căng thẳng.
Những thực phẩm giàu tryptophan là cá, thịt gà, trứng, phô mai, yến mạch,
chuối, các loại đậu và rau, hoa quả, bột mì.
- Thực phẩm giàu Tyrosine
Tyrosine là vật liệu cần thiết để duy trì chức năng não và giúp tinh thần luôn
luôn phấn chấn, yêu đời.
Nguồn thực phẩm giàu Tyrosine là các sản phẩm từ sữa, chanh, cá mòi
ngâm. Với những phụ nữ tuổi trung niên, một ngày có thể uống thêm viên
bổ sung tyrosine 1.000-3.000 mg.
- Vitamin B6