Thực Đơn Cho Tuổi 40 pptx

Thực Đơn Cho Tuổi 40

Theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa
học thì phụ nữ tuổi trung niên rất dễ béo. Có
một số loại thực phẩm không chỉ có tác dụng
ngăn chặn sự béo phì, mà còn có tác dụng bồi
bổ cơ thể rất tốt.
Cá biển

Cá là loại thực phẩm có thể cung cấp rất nhiều canxi và vitamin D. Đây là
loại thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa rất tốt. Theo những nghiên
cứu mới nhất tại Mỹ thì những phụ nữ tuổi trung niên cần ăn nhiều cá, bởi
trong cá, ngoài canxi và vitamin D ra còn có chứa rất nhiều chất có thể giúp
trẻ hóa làn da.
Cũng theo một nghiên cứu mới khác về vấn đề này, nếu như bạn không cung
cấp đủ hàm lượng vitamin D cho cơ thể, khả năng miễn dịch và hấp thụ thức
ăn sẽ bị giảm xuống. Cho nên, thường xuyên ăn nhiều loại cá như cá thu, cá
biển…sẽ là một sự lựa chọn rất tốt với những người phụ nữ tuổi trung niên.

Ngũ cốc

Sau khi luyện tập buổi sáng, nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm có chứa chất
xơ sẽ là một sự lựa chọn tốt. Bởi những loại thực phẩm này vừa có thể cung
cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng ngăn chặn quá trình tích
lũy thành mỡ. Bởi vậy, mỗi sáng thức dậy, hãy bổ sung cho cơ thể bằng một
bát cháo ngũ cốc hay yến mạch nhé!



Hạt cây đay

Hạt cây đay có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng ngăn chặn quá trình tích
tụ thành mỡ và hỗ trợ những người bị bệnh đường huyết. Nghiên cứu đã chỉ
rõ rằng, hạt cây đay có tác dụng ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ rất tốt bởi
trong nó có chứa rất nhiều yếu tố thực vật có thể hỗ trợ cho quá trình tiêu
hao năng lượng. Chính vì thế, dùng hạt cây đay nấu canh hoặc chế biến
thành soup ăn cũng rất tốt cho sức khỏe.

Quả hạnh đào

Bạn đừng nên ăn khoai tây chiên, hãy thay vào đó là một túi hạt quả hạnh
đào để nhâm nhi. Trong hạt quả hạnh đào có chứa hợp chất omega 3, acid
béo, loại hạt này có tác dụng làm kéo dài cảm giác no. Bởi vậy, đối với
những ai đang ăn kiêng thì hạt quả hạnh đào là một sự lựa chọn phù hợp,
nhất là những phụ nữ đang ở tuổi trung niên.