Nước Hoa Ăn Sáng Để Trẻ Đẹp doc

Nước Hoa Ăn Sáng Để Trẻ Đẹp
Bữa sáng không những giúp giữ gìn sức khỏe
mà nó còn có quan hệ mật thiết với sắc đẹp.
Muốn trẻ, khỏe, đẹp, bạn hãy để tâm đến bữa
sáng.

Lợi ích đầu tiên của bữa sáng liên quan mật thiết tới sắc đẹp đó làkhả năng
ngăn chặnbéo phì của một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng.
Các nhà nghiên cứuđều khẳngđịnh rằng, việcbỏ bữa ăn sáng sẽ khiến cơ thể
bị bỏ đói vàđòi hỏi phảiăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối do đó sẽ dự trữ
nhiều chất béo hơn dẫn đến nguy cơ lên cân là khó tránh khỏi. Bữa sáng có
thể rút bớt lượng mỡ và số lần ăn vặt của cả ngày, rất có lợi cho việc giảm
cân.
Phụ nữ muốn giữ sắc đẹp, hãy bỏ công sức chọn nhữngthực phẩm cho bữa
sáng có dinh dưỡng cao,giúp duy trì và bảo vệ nhan sắc. Một số thực phẩmlà
món quà tặng thiên nhiên ban tặng để trẻ hóa làn da, chống nếp nhăn, hạn
chế mụn


Để một bữa sáng vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có lợi cho sắc đẹp,bạnnên ăn
bữa ăn sáng đầy đủ bao gồm chất đạm, chất béo, tinh đường và vitamin thích
hợp:
- Các thực phẩm giàu chất đạm (protein): thịt lợn, thịt bò, thịt vịt, cá, trứng
gà, sữa bò, sữa đậu nành, bánh mỳ, bánh bao, lạp xưởng, xúc xích…
- Chất béo: dầu thực vật (dầu mè, dầu vừng ), mỡ động vật
- Các thực phẩm giàu vitamin: nước ép hoa quả, rau xanh…
Ưu tiên hơn một chútnhững thức ăn có nhiều vitamin A, C như sữa, nước
hoa quả, rau xanh Chúng là những loại thực phẩm có khả năng giúp tăng
cường độ ẩm cho da, chống nắng, chống lại các nếp nhăn, làm cho tóc mượt
mà, óng ả.

Cụ thể, để chống lão hóa da và cung cấp các chất chống oxy hóa dồi dào cho
da, giúp da sẵn sàng đương đầu với các gốc tự do, bạn hãy ăn nhiều trái nho
đen, táo xanh, khoai lang, cà chua và mỗi sáng.
Để có làn da tươimátvà căng mọng, bạn hãy để tâm đến các loại thực phẩm
giàu vitamin C như bưởi, cam, táo, cà rốt Vitamin C luôn là "vũ khí" đắc
lực nhất giúp làn da luôn tươi trẻ.
Vitamin A giúp tái tạo làn da, chống thô ráp danên bạn nhớ ăn điều độ các
loại rau xanh như cải ngọt, cải bẹ xanh, súp lơ xanh
Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,sò giúp cung cấp acid
béo omega-3 ngăn ngừa viêm da, chống nắng, củng cố các cấu trúc tế bào da
làm da sáng mịn, phục hồi protein giúp da chống lão hóa.
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương chứa nhiều axit béo, giúp da
trở nên trơn nhẵn và ngăn cản sự mất nước làm khô da, giữ cho da mềm mại,
cải thiện mái tóc và giảm mụn.
Sau bữa sáng, bạn có thể tráng miệng bằng một cốc trà xanh cũng rấtcóích
với là da do trong trà xanh cóchất chống oxy hóa (EGCG) giúp trẻ hóa da,
tiêu trừ mụn,ngăn ngừa ung thư da.
Như vậy có rất nhiều thực phẩm tốt cho sắc đep của phụ nữ để ăn vào bữa
sáng nhưng bạn cần ăn điều độ, đảm bảo chế độ ăn khoa họcvới đầy đủ các
nhóm thực phẩm chứ không nên thiên lệch về một nhóm thực phẩm nào cả.
Đặc biệt, bạn nên nhớ, thời gian giành cho bữa sáng không nên tùy tiện.
Thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 – 8h, sau khi
bạn ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa từ 4 - 5 tiếng.