4 Cách Ăn Uống Làm Tăng Sự Lão Hóa ppt

4 Cách Ăn Uống Làm Tăng Sự Lão
Hóa

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những
bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe con người
nhưng đôi khi bị quên lãng. Có 4 loại chế độ ăn
uống đẩy nhanh sự lão hóa bạn nên biết.
Đôi khi phụ nữ bỏ ra một số tiền lớn để níu giữ tuổi xuân cũng như muốn trẻ
lại bằng mỹ phẩm hay các chế độ chăm sóc da đặc biệt. Nhưng họ vô tình
quên mất rằng chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những bảo đảm tốt
nhất cho sức khỏe và tinh thần. Có 4 loại chế độ ăn uống đẩy nhanh sự lão
hóa mà bạn nên biết. Nếu bạn có một trong những thói quen xấu ấy hãy sửa
chữa ngay khi có thể.

1. Ăn ngẫu hứng, không có chế độ ăn rõ ràng

Nghiên cứu trên động vật đã cho thấy hạn chế calo có thể kéo dài tuổi thọ
của chuột nhiều hơn so với những con ăn không hạn chế các chất béo.
Ngoài ra, chế độ ăn ít calo, giàu protein, chất lượng đường thấp và ít chất
béo còn kích thích giải phóng hormone tăng trưởng, tăng cường chức năng
cơ thể và giúp lấy được nhiều cảm hứng.

2. Ăn thực phẩm chế biến, đông lạnh

Thực phẩm chế biến sẵn như mỳ ăn liền, bánh kẹo, khoai tây chiên, gà rán…
rất tiện lợi, giúp tiết kiệm thời gian nhưng cũng có hại cho sức khỏe bởi
chứa nhiều trans fat, một chất béo gây bệnh cho cơ thể.


Hạn chế calo có thể kéo dài tuổi thọ (Ảnh minh họa).

Ngoài ra, những thực phẩm này có thêm chất phụ gia, chất bảo quản, màu
sắc nhân tạo, chất tẩy trắng có hại cho sức khỏe. Khi dung nạp vào cơ thể,
nó dễ dàng sản xuất ra các chất tự do trong việc phá hủy, cơ thể của các tế
bào, thậm chí chỉ với một lượng nhỏ nó cũng vẫn có hiệu ứng tích lũy bất lợi
lâu dài.

3. Ăn các loại thực phẩm chiên

Thực phẩm chiên làm gia tăng nguy cơ phát triển ung thư, đặc biệt là khi
chúng chứa các loại dầu hydro hóa - chất béo transfat. Quá trình chiên kĩ
hoặc chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ tạo ra sản phẩm phụ gọi là acrylamide.
Acrylamide là một khối u chứa chất độc thần kinh mạnh, có tác dụng phụ
không chỉ trên não, mà cả đối với hệ thống sinh sản.

Các loại thực phẩm carbohydrate cao như khoai tây dễ dàng sản xuất
acrylamide trong quá trình chiên rán. Điều này là lý do tại sao khoai tây
chiên, đặc biệt là khoai tây chiên kiểu Pháp bị coi là món ăn nằm trong danh
mục các thực phẩm dễ gây ung thư.

4. Chế độ ăn uống không thay đổi

Thông thường ăn các thực phẩm giống nhau, các chất có hại sẽ có cơ hội
tăng xác suất trong cơ thể. Hơn nữa sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Các chuyên gia khuyến cáo một chế độ ăn tốt nhất trong một ngày là bạn
nên ăn đủ 32 loại thực phẩm, hay ít nhất là 20 loại và không nên ăn quá no.