Skkn nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường thpt sầm sơn

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (302.56 KB, 21 trang )

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA

TRƯỜNG THPT SẦM SƠN
=====***=====

BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN

MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH
MƠN NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH
KHỐI 11 TRƯỜNG THPT SẦM SƠN

Người thực hiện: Tạ Minh Võ
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THPT Sầm Sơn
SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể dục

THANH HÓA NĂM 2022

skkn

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT
1. THPT: Trung học phổ thông
2. HS: Học sinh
3. TN: Thực nghiệm
4. TDTT: Thể dục thể thao
5. HKPĐ: Hội khỏe phù đổng
6. SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm

skkn

3

2. Những nội dung của sáng kiến

3

2.1. Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm

3

2.1. Khái niệm nhảy xa

3

2.1.1. Khái niệm nhảy xa

3

2.1.2. Kỹ thuật nhảy xa

3

2.1.3. Một số bài tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học
sinh khối 11

5

2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm

6

2.2.1. Về cơ sở vật chất

6

2.2.2. Về phương pháp dạy của giáo viên nhà trường

6

2.2.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi thực hiện kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”

7

2.3. Các giải pháp để giải quyết vấn đề

10

2.3.1. Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy nội dung nhảy xa

9

2.3.2. Vận dụng lý luận và các điều kiện thực tiễn vào giảng dạy

11

2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo
dục, với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường

14

3. Kết luận và kiến nghị

15

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
1. MỞ ĐẦU.
1.1 Lý do chọn đề tài:
Giáo dục thể chất ở trường phổ thơng có mục đích là hồn thiện thể chất
cho học sinh, góp phần đào tạo thế hệ trẻ thanh thiếu niên thành những người
phát triển cao trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng
về đạo đức để các em tham gia vào các hình thức hoạt động trong xã hội. Đây là
một trong các nội dung quan trọng trong hệ thống giáo dục Việt Nam. Điền kinh
là một mơn cơ bản, có vai trò quan trọng đem lại sức khoẻ và phát triển các

phẩm chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo cho con người.
Trong môn điền kinh có nhiều nội dung tập luyện và thi đấu chủ yếu như: chạy
ngắn 60m,100m, nhảy cao, nhảy xa, chạy bền,trong đó nhảy xa là nội dung có
kỹ thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn trong kỹ thuật như: Giai đoạn
chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng là giai đoạn
tiếp đất. Ở mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan trọng, mỗi giai đoạn có
nhiệm vụ cụ thể. Để nâng cao hiệu quả và thành tích của mơn nhảy xa, ngồi các
yếu tố kỹ thuật khác, sự cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn chạy đà và chuẩn
bị giậm nhảy một cách hợp lý có hiệu quả sao cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích
cực là yếu tố quan trọng.
Như vậy kết quả kỹ thuật nhảy xa phần lớn đều phụ thuộc vào sức mạnh
của các nhóm cơ, sự đàn hồi co, duỗi của chi dưới cũng như phụ thuộc vào tốc
độ chạy đà và sức mạnh của chân. Mấu chốt quan trọng thành tích mơn nhảy xa
dựa vào tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ như các tài liệu chun mơn đã
khẳng định.
Qua tài liệu giáo trình điền kinh đã khẳng định vai trò và tầm quan trọng
của các tố chất thể lực trong việc nâng cao thành tích của môn nhảy. Tuy nhiên
trong lĩnh vực giảng dạy và huấn luyện thể thao ở trường phổ thông sự chú ý đến
các yếu tố riêng biệt của từng môn chưa được quan tâm đúng mức dẫn đến ảnh
hưởng cho việc tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật cũng như thành tích của các em.
Để chuẩn bị thể lực chun mơn đối với mơn nhảy xa địi hỏi giáo viên
phải tìm ra những bài tập để phát triển thể lực cho học sinh trên cơ sở biết vận
dụng các phương pháp và biện pháp tập luyện, các bài tập được lựa chọn kỹ
càng và khoa học để phổ biến và áp dụng rộng rãi vào nội dung môn học.
Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả các môn
học khác cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ
nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học
sinh vận động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu
lượng vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã
ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển

tồn diện ở các em, thành tích nhiều mơn thể thao - điền kinh chưa cao. Vì vậy
1
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

các bài tập bổ trợ chuyên môn là yếu tố quan trọng của quá trình hình thành kỹ
thuật động tác. Bài tập bổ trợ chun mơn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ
đích vào việc phát triển các tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo
léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và kỹ xảo động tác của các
môn thể thao. Trong kỹ thuật nhảy xa nói chung và kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn
thân” được giảng dạy ở cả 3 năm học. Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực
tiếp đến thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” là việc nắm bắt đúng kỹ thuật, để
thực hiện được yêu cầu này các giáo viên đều sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên
môn để củng cố và nâng cao kỹ thuật cho học sinh. Những bài tập bổ trợ nhảy
xa kiểu “ưỡn thân” có vai trị quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu quả vào
các giai đoạn của kỹ thuật. Qua kiểm tra, đánh giá kết quả học tập nội dung
Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ phần trăm học
sinh nắm bắt kỹ thuật cịn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như mong
muốn. Từ những vấn đề nêu trên, tôi chọn đề tài nghiên cứu:
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích
mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT Sầm Sơn”
nhằm lựa chọn ra những bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhằm nâng cao
thành tích cho các em học sinh khối 11.
1.2. Mục đích nghiên cứu.
- Nhằm mục đích phát triển thể lực tồn diện cho học sinh, đặc biệt là
phát triển sức mạnh của chân.

- Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
- Từ đó tạo hứng thú học tập phát triển sức khỏe toàn diện cho các em học
sinh.
1.3. Đối tượng nghiên cứu.
Đối tượng: Học sinh khối 11 trường THPT Sầm Sơn
1.4. Phương pháp nghiên cứu.
* Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
Trong quá trình nghiên cứu, tham khảo các tài liệu chung và chuyên
môn liên quan đến lĩnh vực giảng dạy môn nhảy xa sách giáo khoa Thể Dục
lớp 11 “phần nhảy xa kiểu ưỡn thân”.
* Phương pháp phỏng vấn tọa đàm.
Đây là phương pháp sử dụng nhằm xác định căn cứ, cơ sở lý luận và
thực tiễn của việc nghiên cứu hệ thống các bài tập kỹ thuật làm căn cứ để áp
dụng các bài tập mới nhằm nâng cao thành tích nhảy xa.
* Phương pháp quan sát sư phạm.
Thông qua quan sát thực tế việc giảng dạy - huấn luyện, thi đấu kỹ
thuật từ đó tìm ra những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật nhay xa và cách
sửa chữa.
2
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

* Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
Đối tượng thực nghiệm là HS khối 11 đã được kiểm tra sức khỏe, thể lực và
thành tích trước khi áp dụng các bài tập thực nghiệm.
* Phương pháp toán học thống kê.

Sau một thời gian áp dụng các bài tập nghiên cứu tôi sử dụng phương
pháp tốn học thống kê để tính tốn kết quả trước và sau khi nghiên cứu.
- Cách thực hiện:
Trao đổi với đồng nghiệp, tham khảo ý kiến của giáo viên bộ môn, của
học sinh khối.
1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm.
Đưa ra hệ thống các nhóm bài tập nhằm bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, nhóm
bài tập hỗn hợp và nhóm bài tập bổ trợ thể lực...Từ đó phát triển thể lực tồn
diện cho các em học sinh, thông qua chuỗi các bài tập đa dạng, tạo nên hứng thú
học tập rèn luyện tính tự giác tích cực cho các em.
2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm.
2.1. Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm.
2.1.1. Khái niệm nhảy xa:
Nhảy xa là hoạt động khơng có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết với
nhau một cách chặt chẽ và phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay trên không
và kết thúc là rơi xuống đất.
2.1.2. Kỹ thuật nhảy xa.
Nhảy xa là nội dung có kỹ thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn
như: Giai đoạn chạy đà, giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng
là giai đoạn tiếp đất. Ở mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan trọng, mỗi giai
đoạn có nhiệm vụ cụ thể. Để nâng cao hiệu quả và thành tích của mơn nhảy xa,
ngồi các yếu tố kỹ thuật khác, sự cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn chạy đà
và chuẩn bị giậm nhảy một cách hợp lý có hiệu quả sao cho giậm nhảy nhanh,
mạnh, tích cực là yếu tố quan trọng.
Chạy đà được giới hạn từ lúc bắt đầu chạy đà đến khi đặt chân vào ván
giậm, với nhiệm vụ tạo ra tốc nằm ngang lớn nhất chuẩn bị tốt cho giai đoạn
giậm nhảy.
Cự ly chạy đà từ 15- 20m. Chạy đà với tốc độ tăng dần và đạt tốc độ lớn
nhất ở những bước cuối cùng, có thể tăng tốc độ đà ngay từ đầu và đến 2/3
quãng đường thì đạt tốc độ lớn nhất hoặc tăng tốc độ đà từ từ và đến gần ván

giậm đạt tốc độ tối đa.
Bước 1 và bước 2 có vai trị đặc biệt quan trọng trong việc chuẩn bị tới
giậm nhảy, vì việc tăng độ dài bước ở bước 2 và hạ thấp trọng tâm lúc kết thúc
3
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

nó cho phép người nhảy có thể bắt đầu nâng cao trọng tâm cơ thể ngay trước khi
giậm nhảy. Ở bước cuối cùng, trọng tâm cơ thể được nâng lên một chút và sau đó
được chuyển mạnh theo vịng cung lên trên lúc giậm nhảy. Điều này có tác dụng
tăng cường hiệu quả giậm nhảy do sử dụng được tốc độ thẳng đứng vừa tạo ra.
Nó góp phần làm giảm ảnh hưởng kìm hãm khi chuyển từ đà đến giậm nhảy.
Các bước đà cuối cần đưa nhanh, mạnh, tích cực, là là mặt đất, tiếp xúc
ván giậm gần điểm trọng tâm cơ thể.
Khi giậm nhảy cần đưa chân nhanh, mạnh, tích cực duỗi các khớp cổ
chân, gối, hơng phối hợp nhịp nhàng với đánh tay, cánh tay ngang vai dừng đột
ngột, cánh tay vng góc với cẳng tay và thân người tạo ra góc độ bay hợp lý.
Do đó đối với môn nhảy xa, muốn đưa cơ thể bay một khoảng xa nhất cần
chú ý đến chạy đà và góc độ bay ra sau khi giậm nhảy. Vì độ bay xa của tổng
trọng tâm cơ thể nó phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu và sin 2 lần
góc độ bay. Chính vì vậy tốc độ bay ban đầu Vo và góc bay
là 2 yếu tố quyết
định đến thành tích của lần nhảy.
Tốc độ bay ban đầu chính là tốc độ tổng hợp của các tốc độ thẳng đứng và
nằm ngang được tạo ra do kết quả của chạy đà và giậm nhảy. Ở nhảy xa, tốc độ
nằm ngang lớn hơn tốc độ thẳng đứng nhiều.

Ngoài ra trong lần nhảy cịn chịu ảnh hưởng sức cản của khơng khí nhưng
khơng đáng kể.
Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Giai doạn giậm
nhảy bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy. Lúc này chân giậm
nhảy hơi khuỵu gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh
nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò so.Việc đặt chân lên ván giậm nhảy
cần thực hiện nhanh, mạnh, tích cực theo hướng từ trên xuối dưới - ra sau và
tiếp xúc với ván giậm gần điểm dọi trọng tâm cơ thể (cách khoảng 1 - 1,5 bàn
chân) để không làm giảm tốc độ nằm ngang.
Chân đặt xuống ván giậm bằng cả bàn và khi tiếp xúc chân hầu như thẳng
ở khớp gối. Góc độ đặt chân giậm khoảng 60-650. lúc này chân lăng ở phía sau
chuẩn bị đánh lăng ra trước. Hai tay vung bình thường như khi chạy.
Sau khi chân chạm ván, do ảnh hưởng của quán tính và trọng lực người
nhảy gấp nhanh các khớp của chân giậm chủ yếu là khớp gối để làm giảm chấn
động lúc đặt chân, đồng thời làm tăng các nhóm cơ chuẩn bị cho hoạt động giậm
nhảy tích cực tiếp theo.

4
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

Độ gấp lại hợp lý của chân giậm khi hoãn xung không những làm người
nhảy giữ được khối lượng lớn, trên chân lúc chống mà còn tạo điều kiện cho nó
duỗi ra nhanh, mạnh hơn khi bật lên.
Nhà sinh lý học Nga Xêtrênớp đã nói: “Sự căng cơ làm nảy sinh trong
lịng nó 1 thế năng tạo điều kiện phát huy sự nỗ lực của chúng lúc co lại”.

Kết thúc thời kỳ hỗn xung là lúc góc độ giữa đùi và cẳng chân giậm đạt
khoảng 140 - 1450. Nếu góc độ này không hợp lý (lớn hoặc nhỏ quá) sẽ có ảnh
hưởng đến hiệu quả hỗn xung và làm ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giậm
nhảy. Kết thúc giậm nhảy đùi chân lăng gần như song song với mặt đất, cẳng
chân vng góc với đùi và chân giậm bắt đầu rời đất. Khi giậm nhảy tay bên
chân giậm đánh mạnh từ sau ra trước lên trên và dựng lại khi cánh tay ngang vai
cẳng tay vng góc với cánh tay.
Trên khơng được tính khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, chân giậm
đưa về phía sau, co dần lại, chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống dưới –
về sau phối hợp với chân giậm nhảy và ngực ưỡn căng thân ra sau, mắt nhìn lên
cao, hai tay có thể chếch về sau hoặc giang ngang. Tư thế 2 tay, ngực, hông và 2
chân lúc này chủ động ưỡn ngực căng về sau sao cho thân người căng như một
hình cánh cung. Tiếp theo gập nhanh thân trên, đồng thời 2 chân vươn ra trước
hết sức tích cực, phối hợp với đánh tay từ trên cao ra trước vòng xuống dưới – ra
sau để chuẩn bị giai đoạn tiếp đất.
Tiếp đất là lúc khi 2 chân bắt đầu tiếp đất, chủ động khụy gối để giảm
chấn động, đồng thời dướn thân, vươn 2 tay ra trước để giữ thăng bằng, khơng
để mơng hoặc tay chạm cát ở phía sau, sau đó đứng lên đi về trước, rời khỏi hố
cát. Khơng đi sang ngang hoặc lùi vì theo luật thi đấu thành tích sẽ tính từ bộ
phận cơ thể chạm cát gần ván nhất.
2.1.3. Một số bài tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học sinh
khối 11.
- Chạy tăng tốc độ.
+ 2 x 30m: Từ 10 - 15m đầu thì chạy với tốc độ bình thường, 15m sau
chạy tốc độ tối đa.
+ 2 x 40m: 20m sau chạy tốc độ tối đa
- Chạy tiếp sức: n(2 x 30m)
Chia học sinh thành 4 đội mối đội có số học sinh bằng nhau.
- Tiếp sức tổng hợp: n(2 x 30m)
Hình thức như chạy tiếp sức nhưng thực hiện các bài tập khác nhau như

5
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

15m cò cò bằng 1 chân, 15m bằng 2 chân 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với
tốc độ cao.
- Chạy 2x30m tốc độ cao
- Bật nhảy lò cò.
- Chạy 30m vượt vật cản.
Cứ 5m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50  60 cm
để bật nhảy qua và chạy về đích.
- Bật xa tại chỗ
- Bật xa tiếp sức.
Chia học sinh ra làm nhiều nhóm để thực hiện, mỗi học sinh thực hiện bật
xa liên tiếp 20m sau đó chạy quay về và học sinh tiếp theo thực hiện tương tự
cho đến hết nhóm.
- Bật nhảy tại chỗ luân phiên bằng 2 chân lên bục cao
- Sức mạnh bột phát: Là một dạng đặc biệt của sức mạnh tốc độ đó là khả
năng huy động sức mạnh lớn nhất trong thời gian ngắn nhất. Sức mạnh bột phát
đòi hỏi khả năng phối hợp sức mạnh đối với các động tác có sức cản lớn thì sức
mạnh càng trở lên quan trọng.
Như vậy: Sức mạnh được thể hiện ở nhiều mặt hoạt động thực thể lực
khác nhau. Trong nhảy xa cần sức mạnh tốc độ và sức mạnh bột phát.
2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm.
2.2.1. Về cơ sở vật chất.
Trường THPT Sầm Sơn, sân tập nhỏ chưa đáp ứng được yêu cầu giảng

dạy và huấn luyện thể dục thể thao. Với đợi ngũ giáo viên có trình độ chun
mơn và kinh nghiệm công tác lâu năm. Đặc biệt trong lĩnh vực thể dục thể thao,
đây là một mặt rất quan trọng của giáo dục toàn diện. Trong nhiều năm gần đây
thành tích thi đấu các giải thể thao: Giải học sinh giỏi TDTT THPT, Hội khỏe
Phù đổng cấp tỉnh nhà trường luôn đạt giải cao được các các cấp tặng nhiều
bằng khen, giấy khen. Có được điều đó là do nhà trường đã đầu tư cơ sở vật chất
khang trang cho việc giảng dạy và huấn luyện thể dục thể thao.
2.2.2. Về phương pháp dạy của giáo viên nhà trường.
Với số lượng 04 giáo viên thể dục năng động, có nhiều kinh nghiệm. Qua
nghiên cứu tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng dạy thể dục,
chúng tôi nhận thấy các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình và phương
pháp giảng dạy của Sở. Tuy nhiên giáo viên còn thiên về giảng dạy cơ bản, còn ít
6
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn và sửa chữa sai sót kỹ thuật trong giảng dạy
và huấn luyện nhảy xa. Vì kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân là kỹ thuật khó nên việc
nghiên cứu lựa chọn ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn và sửa chữa sai
lầm thường mắc trong nhảy xa ưỡn thân mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật chạy đà,
giậm nhảy, trên không là ba giai đoạn quan trọng rất cần thiết để hoàn thiện kỹ
thuật, nâng cao hơn nữa thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường.
Tóm lại: cơ sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất của nhà trường
là tương đối đầy đủ. Tuy nhiên phương pháp sử dụng trong giảng dạy và huấn
luyện giáo dục thể chất của giáo viên cịn ít sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên
môn, sửa chữa kỹ thuật, nên thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân chưa cao. Cụ thể

tôi tiến hành kiểm tra các lớp trước thực nghiệm với kết quả như sau:
Bảng Kết quả Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” trước thực nghiệm của HS 4 lớp
thực nghiệm.
Loại

Đạt (Đ)

Chưa đạt (CĐ)
Số

Lớp/Tổng số HS

Số lượng

Tỉ lệ %

11 A1/ 46

40

86,9

6

13,1

11 A2/ 46

42

91,3

4

8,7

11A3/45

40

88,9

5

11,1

11A4/48

40

83,3

8

16,7

185 HS

162

87,6

23

12,4

lượng

Tỉ lệ %

Nhìn vào bảng trên ta thấy Kết quả nhảy xa cuả các em chưa cao, số HS
chưa đạt chiếm tỷ lệ cao. Cụ thể 12,4 %.
2.2.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi thực hiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn chạy đà:
+ Chạy đà khơng chính xác:
Ngun nhân: Nhịp điệu tồn đà khơng ổn định "độ dài các bước", tăng
tốc độ quá sớm hoặc quá muộn. Tư thế xuất phát không ổn định.
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng
tốc độ và hạ thấp trọng tâm để chuẩn gị giậm nhảy tốt, chú ý vạch báo hiệu. Tập
tư thế xuất phát cố định...
+ Chạy đà tốc độ không cao:
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy tốc độ cao ngoài đường chạy.
Chạy tốc độ cao trong đường chạy hướng vào hố nhảy.
+ Chạy đà không có tư thế chuẩn bị giậm nhảy:
7
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

Nguyên nhân: 4 bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm.
Biện pháp sửa: Chạy chú ý đến 4 bước cuối cùng hạ thấp trọng tâm.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy:
+ Giậm nhảy không hết:
Nguyên nhân: Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp
dẫn đến không sử dụng hết sức mạnh của các cơ chân. Cơ chân yếu, giậm nhảy
chậm, Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng.

Kỹ thuật giậm nhảy đúng
Biện pháp sửa: Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước bộ trên không,
yêu cầu thẳng chân giậm, tập các động tác tăng sức mạnh và tốc độ cơ "Bật nhảy".
+ Giậm nhảy bị lao:
Nguyên nhân: Những bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm, lúc giậm
nhảy thân người gập về phía trước, tốc độ giậm nhảy chậm, góc độ giậm nhảy
quá lớn hoặc quá nhỏ, giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân.
Biện pháp sửa: Tập 4 bước cuối cùng chạy thấp trọng tâm để có được tư thế
chuẩn bị giậm nhảy tốt, lúc giậm nhảy yêu cầu chân thẳng, tập phản xạ giậm nhảy.
Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn bay trên khơng:
Ngun nhân:
- Khơng có động tác “bước bộ” trên khơng sau khi giậm nhảy.
- Tư thế của hai tay không đúng.
- Đá cẳng chân về phía trước khi bay trên không.
- Không đẩy được hông và ưỡn được thân về trước.
- Không gập được thân sau khi thực hiện động tác ưỡn thân.
Để có thể lựa chọn được các bài tâp bổ trợ chuyên môn một cách phù hợp
với đặc điểm đối tượng học sinh, chúng tôi đã tiến hành tìm hiểu nguyên nhân
8

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

dẫn tới những sai lầm trên. Chúng tôi đã phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên
điền kinh trong và ngoài trường về những nguyên nhân dẫn tới các sai lầm khi thực
hiện kỹ thuật giậm nhảy và bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy khơng liên tục, bị dừng vì chạy đà
gị bó khơng tăng dần tốc độ, các bước chạy khơng ổn định làm mất độ chính
xác của đà dẫn đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối cùng.
Góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ do bước cuối cùng sai lệch lúc
này do gập nhiều ở khớp hơng, mắt nhìn xuống chân hay vị trí giậm nhảy.
Giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân nguyên nhân của sai lầm là
chưa có đủ thể lực như sức nhanh, sức mạnh.
Lúc giậm thường ở lâu trong tư thế chống do chú tâm vào động tác
“ưỡn thân”.
Khơng có động tác bước bộ sau khi kết thúc giậm nhảy, người tập chưa
nắm được nguyên lý kỹ thuật giai đoạn bay trên không, sau khi giậm nhảy vội
đá chân lăng ra phía sau.
Tư thế của hai tay khơng đúng học sinh thường vung đồng thời hai tay ra sau.
Đá cẳng chân lăng về phía trước trong khi bay do người tập chưa nắm
vững được nguyên lý của động tác, cảm giác về không gian, thời gian mức độ
dùng sức chưa tốt.
Những sai lầm trên chúng tôi tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn những bài tập
để khắc phục sai lầm mà các em mắc phải.

Biện pháp sửa: Tổ chức cho các em tập tại chỗ mô phỏng động tác miết

đùi đẩy hơng. Hướng dẫn các em tích cực chủ động dùng cơ bụng, cơ chân gập
theo tín hiệu của giáo viên. Tập động tác giậm nhảy bước bộ trên không nhiều
lần sau đó thực hiện ưỡn thân.
Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn rơi xuống đất:
Nguyên nhân:
- Không với được cẳng chân ra phía trước
9
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

- Rơi xuống đất bị ngã ra phía sau.
Biện pháp sửa: Tập bật nhảy tại chỗ, thu và với xa chân. Khi chạm cát
chú ý gấp khớp gối để hoãn xung, tập tại chỗ đưa 2 chân về trước và chủ động
lao người về trước, chú ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát..
2.3. Các giải pháp để giải quyết vấn đề.
2.3.1. Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy nội dung nhảy xa.
a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.

Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên
cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu
hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh.
Ví dụ: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì
cần chuẩn bị thêm dụng cụ của mơn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông,
dây nhảy...
b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.
- Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào

bài soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ
động. phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội
dung, lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trị chơi nào, bài
tập bổ trợ nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích...
c) Chuẩn bị tốt cho bài dạy.
- Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một
tiết dạy. Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận
động của học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự.
Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá
cầu, cầu lơng nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau…
- Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng
động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình
thức trị chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua
trong học tập.
d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.
10
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

- Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện,
cũng thơng qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho
phù hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng.
Ví dụ: Trong q trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những
nội dung như sau:
+ Kiểm tra bật xa tại chỗ
+ Kiểm tra kỹ thuật từng giai đoạn

+ Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy.
e) Hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ, bài tập về nhà.
- Mỗi tuần học sinh chỉ được học 90 phút. Với thời gian đó cho dù
giáo viên sử dụng phương pháp tích cực thì cũng chưa thúc đẩy thành tích của
học sinh nâng lên rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập
luyện ngoại khóa, bài tập ngoại khóa có thể sử dụng những bài tập đã học ở
trường hoặc những bài tập khác để tập luyện.
f) Tổ chức thi đấu thường xun, đơn đốc học sinh luyện tập, khích lệ,
động viên.
- Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu là hết sức cần thiết. Thông qua
thi đấu học sinh biết được kết quả học tập của mình để nỗ lực hơn trong học
tập, tự tin trong cuộc sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế. Giáo viên có
thể sử dụng hình thức thi đấu vào cuối giờ học, cuối một nội dung học để
thơng qua đó đánh giá kết quả học tập của học sinh, phải luôn đơn đốc học
sinh tập luyện trong và ngồi giờ, ln động viên khích lệ kịp thời để các em
tự tin phấn đấu đạt thành tích cao.
2.3.2. Vận dụng lý luận và các điều kiện thực tiễn vào giảng dạy.
Thông qua cơ sở lí luận, những điều kiện cần thiết trong giảng dạy áp
dụng vào thực tiễn để nâng cao thành tích mơn nhảy xa.
a) Mục đích - u cầu:
- Nhằm mục đích phát triển thể lực tồn diện cho học sinh, đặc biệt là
phát triển sức mạnh của chân.
- Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
- Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng
nghe, quan sát giáo viên làm mẫu.
b) Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh
ảnh, hình vẽ để minh họa, mơ phỏng động tác.
- Phân nhóm quay vịng, lặp lại, sử dụng trị chơi - thi đấu.
- Lồng ghép các nội dung tự chọn.

- Sử dụng cán sự lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập.
11
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

c) Chuẩn bị của giáo viên.
- Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá,
dây nhảy, bóng đá, bóng chuyền…
Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn luyện
viên có chun mơn trong lĩnh vực điền kinh. Tơi đưa ra phương pháp kết hợp
nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật, nhóm bài tập kết hợp, nhóm bài tập bổ trợ thể lực.
Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật
Bài tập 1: Tổ chức cho các em học sinh chạy tự do từ 10-15m (đối với
Nữ) 15-20m (đối với Nam) chạy lần lượt theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy
vào hố cát để chọn chân giậm nhảy, các em nhớ chân giậm nhảy. Giáo viên tổ
chức cho cảc lớp tại chỗ mô phỏng động tác đưa đặt chân giậm nhảy và phối
hợp giậm nhảy với tay và chân lăng. Đi bộ phối hợp 1-2-3 bước đà giậm nhảy đá
lăng và đánh tay.
Bài tập 2: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng
chân và đánh tay. Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển
đùi về trước - lên trên, không đưa chân quá sớm về trước. Đồng thời với việc
lăng chân, hai tay được nâng ra trước, lên trên, tay bên chân giậm được nâng cao
hơn để giữ thăng bằng.
Bài tập 3: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0.8m đến 1.2 m)
chân lăng đặt sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (Chạm cát bằng cả hai
chân). Khi tạo đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước ra sau- về trước.

Bài tập 4: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế thể dục, giậm nhảy
rơi xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân).
Bài tập 5: Vượt qua chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 - 5
bước đà. Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong bài
tập này vật chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh, chân
giậm sau khi duỗi thẳng phải thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để rơi
xuống đất bằng hai chân.
Bài tập 6: Kết hợp đà ngẵn, đà trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm
động tác ưỡn thân, gập thân và với chân xa. mục đích của bài tập này là kết hợp
chạy đà , giậm nhảy để tạo quỹ đạo bay lớn , tạo điều kiện dễ dàng tập luyện giai
đoạn trên không, ưỡn thân và gập thân.
Bài tập 7: Chạy đà kết hợp giậm nhảy l(hai chân hoặc một chân) lên bục
thực hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất.
Bài tập 8: Thực hiện chạy đà trung bình và đà dài làm động tác giậm nhảy "ưỡn
thân" vào trong hố cát (Giậm nhảy đúng ván)
Nhóm bài tập phối hợp

12
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

- Bài tập 1:Chạy 5-7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn
thân”.
- Bài tập 2: Chạy 9 - 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện tồn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
Nhóm bài tập bổ trợ thể lực

- Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam)
- Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam)
- Bài tập 3: Bật cóc 30 - 40m.
- Bài tập 4: Hai tay chống hông ở tư thế ngồi bật dạy "10 lần Nữ" (20 lần
Nam).
- Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 20-30m
- Bài tập 6: Ngồi xổm, đứng lên đồng thời bật nhảy thực hiện động tác ưỡn thân
- Bài tập 7: Tại chỗ bật xa chú ý nâng cao đùi, với 2 chân về phía trước,
khi chạm cát 2 tay đánh ra sau.
- Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m.
- Bài tập 9: Chạy tốc độ cao 20-30m.
- Bài tập 10: Nằm trên đệm chắp tay sau gáy co gập bụng
* Các bước tiến hành đổi mới phương pháp tập luyện:
a) Từ tuần thứ 1-2: (Kết hợp giảng dạy theo hướng tích cực, phân nhóm
tập luyện, học lồng ghép).
- Học bổ trở kĩ thuật nhảy xa (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng
sau, chạy đạp sau, chạy nhanh 20m tốc độ cao...)
- Tập xác định đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố nhảy)
- Tập tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3-5 bước thực hiện mô phỏng động
tác bước bộ trên không
- Kết hợp chạy 3 - 5 bước giậm nhảy thực hiện bước bộ trên không
- Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép (Đá cầu, cầu lông...)
Nhận xét:
- Sau tuần học thứ nhất kết quả đã có sự thay đổi, về thể lực của học sinh
được nâng cao, học sinh đã hình thành được kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, nhưng
thành tích chưa cao, thậm chí một số học sinh thành tích cịn giảm vì đang trong
giai đoạn chuyển giao giữa nhảy tự do với nhảy có kĩ thuật.
- Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép đã thu hút học sinh tập
luyện, giảm thời gian nghỉ của học sinh nên lượng vận động được tăng lên rõ rệt.
b) Từ tuần thứ 3- 4:

13
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

- Học kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên khơng
- Chạy đà hồn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không
- Học đứng trên độ cao 40 - 50cm mô phỏng động tác trên không và rơi
xuống đất
- Học hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật ở mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ
hỗ trợ).
- Tập một số bài tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép.
Nhận xét: Trong tuần học thứ 3- 4 đa số học sinh đã nắm được kĩ thuật và
hình thành dần toàn bộ kĩ thuật động tác. Một số học sinh đã hoàn thành tương
đối tốt kĩ thuật. Điều đó cho thấy rằng phương pháp giảng dạy và học tập tích
cực đã tác động tích cực đến kết quả họa tập của học sinh.
c) Tuần học thứ 5 – 6 - 7.
- Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích
- Sửa chữa sai sót cịn mắc phải trong q trình luyện tập
- Học một số bài tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực.
- Giới thiệu một số điều luật thi đấu môn nhảy xa
- Tổ chức kiểm tra, thi đấu giữa các tổ nhóm
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục,
với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường.
Việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp 11
Trường THPT Sầm Sơn, trong q trình giảng dạy chúng tơi đã tích cực lồng
ghép những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập

bổ trợ thể lực. Sau khi học tập chúng tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả
học tập của học sinh, đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật cịn tồn tại sau khi
kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và xử lý số liệu, kết
quả đạt được như sau:
Bảng kết quả
Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” sau thực nghiệm của 4 lớp thực nghiệm.
Loại

Đạt (Đ)

Lớp/Tổng số HS

Số lượng

Tỉ lệ %

Chưa đạt (CĐ)
Số
lượng

14
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Tỉ lệ %

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

11 A1/ 46

46

100

0

0

11 A2/ 46

45

97.8

1

0.22

11A3/45

43

95.6

2

0.44

11A4/48

47

97.9

1

0.21

185 HS

181

97.8

4

0.22

Nhận xét: Sau tuần học thứ 5 - 6 – 7 đa số học sinh đã hoàn thiện được
kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, thành tích đã đựơc nâng lên rõ rệt, một số học sinh đã
có thành tích cao.
Từ kết quả thu được sau thời gian áp dụng các bài tập bổ trợ kỹ thuật
Nhảy xa kiểu ưỡn thân ta thấy thành tích Nhảy xa ưỡn thân đã tăng lên rõ rệt,
cụ thể.
Bảng so sánh thành tích của HS khối 11 trước TN và sau TN
Lớp/Tổng số hs

Tỉ lệ % HS Đạt Trước TN

Tỉ lệ % HS Đạt Sau TN

11 A1/ 46

40/46 chiếm 86,9%

46/46 chiếm100 %

11 A2/ 46

42/46 chiếm 91,3 %

45/46 chiếm 97.8%

11A3/45

40/45 chiếm 88,9 %

43/45 chiếm 95.6 %

11A4/48

40/48 chiếm 83,3%

47/48 chiếm 97.9%

Tổng: 185

162 /185 chiếm 87,6 %

181/185 chiếm 97,8%

Lớp 11A1 tỷ lệ đạt trước TN là 86,9%< sau TN là 100%
Lớp 11A2 tỷ lệ đạt trước TN là 91,3%< sau TN là 97.8%
Lớp 11A3 tỷ lệ đạt trước TN là 88,9%< sau TN là 95.6%
Lớp 11A4 tỷ lệ đạt trước TN là 83,3%< sau TN là 97,9%
- Thơng qua những hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi mới
phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo của học sinh, cùng với
với vai trò chủ đạo của người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ
chức học sinh tập luyện, thi đấu đã đạt được những kết quả đáng kể, không
những trong nội dung nhảy xa ưỡn thân mà nó cịn có tác dụng đối với tất
cả các nội dung khác đều đạt kết quả cao.
- Một số các lớp học sinh tỉ lệ học sinh đạt là 100%
- Qua kết quả kiểm tra, kết quả thi đấu tại giải điền kinh cấp tỉnh và Hội
khỏe Phù Đổng hàng năm của trường, tơi lựa chọn những học sinh có thành
tích tốt để bồi dưỡng, huấn luyện cho tham gia thi đấu tại giải điền kinh cấp
tỉnh và Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh.
3. Kết luận và kiến nghị.
- Kết luận: Để đạt được thành tích tốt nhất về nhảy xa cần địi hỏi rất
nhiều yếu tố. Trong đó cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được
15
Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

skkn

Skkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.sonSkkn.nghien.cuu.lua.chon.mot.so.bai.tap.bo.tro.nham.nang.cao.thanh.tich.mon.nhay.xa.uon.than.cho.hoc.sinh.khoi.11.tai.truong.thpt.sam.son

giờ học sao cho phù hợp với từng đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung

vào trong giờ học một cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động của học sinh,
chuẩn bị tốt về dụng cụ học tập, phong phú về chủng loại mới thu hút học sinh
lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự giác học hỏi của học sinh. Bên cạnh đó
thì người giáo viên đóng vai trị chủ đạo, là người hướng dẫn, làm mẫu, phân
tích kĩ tuật và tổ chức học sinh tập luyện một cách khoa học theo nguyên tắc từ
dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng...thì mới đem lại kết quả
tốt trong giảng dạy bộ môn thể dục.
Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc
phục những hạn chế trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh
trường THPT Sầm Sơn, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể lực chuyên
môn cũng như các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được tôi nghiên cứu đề xuất.
- Kiến nghị:
+ Đối với nhà trường: Tiếp tục rà soát, quan tâm đầu tư hơn về cơ sở vật
chất đối với việc giảng dạy môn thể dục, đưa chuyên đề vào giảng dạy.
+ Đối với bộ môn: Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề tôi đưa ra khơng thể
tránh khỏi những thiếu sót, tơi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè, đồng
nghiệp để xây dựng chuyên đề thiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả
cao, nhất góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp
đổi mới giáo dục hiện nay./.
Thanh Hóa, ngày 21 tháng 5 năm 2022
Tơi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, không sao chép nội dung của
người khác

XÁC NHẬN CỦA
THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

Tạ Minh Võ

16

Skkn nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường thpt sầm sơn

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về