Giáo án môn thể dục lớp 12 doc

Giáo án Thể dục 12
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 01, 02
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12 (tóm tắt)
Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
I. Mục tiêu:
- Biết và hiểu mục tiêu nội dung chương trình lớp 12 .
- Biết một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
- Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh.
- Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II. Địa điểm, phương tiện.
a, Địa điểm: Tại sân tập hoặc trong phòng học.
b, Phương tiện: Tranh ảnh một số bài tập, động tác, bảng liệt kê bài tập, động tác
có tác dụng phát triển sức mạnh. Học sinh chuẩn bị bút, vở ghi, giấy trắng.
III. Tiến trình lên lớp.
Hoạt động Giáo viên Học sinh
I. Phần mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.
II. Phần cơ bản.
1. Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 12.
a. Mục tiêu: Mục tiêu chung của chương trình môn
hợc ở THPT.
- Có được sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực, đạt
tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi
và giới tính:

- Có những kiến thức, kĩ năng cơ bản về thể dục
- Học sinh chú ý nghe giảng.
- Ghi chép đầy đủ.
- Ghe giáo vien trình bày.
- Ghi chép khái niệm, các ví dụ về
sức mạnh.
- Tìm thêm ví dụ về tập luyện sức
mạnh.
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với
giáo viên.
- Hoạt động cá nhân.
+ Quan sát tranh hoặc chọn các bài
tập, động tác (trong bảng liệt kê).
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 1
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
thể thao (TDTT) và phương pháp tập luyện các kĩ
năng vận động cần thiết trong cuộc sống.
- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường
xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn, kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất
đạo đức, ý chí.
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học
vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống
hằng ngày.
Từ mục tiêu trên, yêu cầu đối với lớp 12 như sau:
+ Kiến thức
. Có một số hiểu biét về phương pháp tập luyện

sức mạnh.
. Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển (dành
cho nam), bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ); kĩ
thuật và một số điểm trong luật các môn: Chạy tiếp
sức, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy xa kiểu
“ưỡn thân”, đá cầu, cầu lông và hai môn thể thao
tự chọn.
+ Kĩ năng:
. Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp các bài thể dục
phát triển chung, bài thể dục nhịp điệu.
. Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy tiếp sức,
nhảy xe kiểu “ưỡn thân”, chạy bền, một số động
tác kĩ thuật các môn Đá cầu, Cầu lông và hai môn
thể thao tự chọn.
. Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
+ Thái đọ, hành vi.
. Tự giác, tích cực học môn Thể dục, xây dựng kế
hoạch và tự tập hằng ngày.
. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể thao theo
phương châm “đoàn kết – trung thực – cao thượng
– tiến độ”.
. Có lối sống lành mạnh, luôn có ý thức phòng
tránh HIV và tệ nạn xã hội.
b. Nội dung:
+ Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài
tập sức mạnh.
- Hoạt động nhóm.
+ Thảo luận về kết quả lựa chọn.
+ Thống nhất trình bày kết quả của
nhóm.

- Trình bày kết quả thảo luạn (theo
nhóm).
- Tham gia thảo luận chung.
- Ghi chép những ý kiến đã thống
nhất và những ý kiến còn phải
tranh luận.
- Nghe, liên hệ thực tiễn và ghi
chép.
- Trao đỏi với GV khi thấy chưa
hiểu hoặc ví dụ để minh hoạ chưa
rõ.
- Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở
những hiểu biết, HS có thể nêu
thêm những ý nghĩe tác dụng khác
(ghi vào vởi).
- Tham gia thảo luận chung.
- Ghi chép những ý kiến đã thống
nhất và những ý kiến còn phải
tranh luận.
- Có thể trao đỏi với GV về những
vấn đề chưa rõ.
- Ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài.
- Ghi bài tập vào vở
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 2
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Để đảm bảo tính khoa học của bộ môn, tính khả thi
của chương trình, cần mở rộng quyền chủ động

cho địa phương trong quá trình thực hiện. Vì vậy,
chương trình được cấu trúc thành hai phần:
- Phần “cứng”, là những nội dung áp dụng thống
nhất trên toàn quốc mang tính bắt buộc một cách
tương đối bao gồm các chương: Lý thuyết, thể dục
(bài thể dục nhịp điệu nữ); bài thể dục thể thao tự
chọn (bao gồm): Bóng đá, bóng rổ, bơi, đẩy tạ.
- Phần “mềm”, gồm các môn thể thao tự chọn là
phần dành cho địa phương quyền chủ động tạo nên
sự đa dạng, phong phú, tính lính hoạt của chương
trình. Ngoài chương môn thể thao tự chọn, địa
phương có thể tự quyết định cho học sinh ôn tập
những nội dung các em học tập còn yếu. Phần
kiểm tra cuối học kỳ, cuối năm và kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT cũng dành quyền chủ động cho địa
phương.
- Như vậy, chương môn thể thao tự chọn và ôn tập,
kiểm tra cuối học kì, cuối năm họcm kiểm tra tiêu
chuẩn RLTT tạo thành phần “mềm” của chương
trình.
Nội dung cụ thể gồm:
- Lí thuyết chung: Một số phương pháp tập luyện
phát triển sức mạnh.
- Thể dục: Bài thể dục nhịp điệu (dành cho nữ), bài
thể dục phát triển chung (dành cho nam).
- Chạy tiếp sức.
- Chạy bền.
- Nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
- Đá cầu.
- Cầu lông.

- Môn thể thao tự chọn:
+ Bóng chuyền.
+ Bóng đá.
+ Bóng rổ.
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 3
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
+Bơi
+ Đẩy tạ.
Ngoài các nội dung trên đã được biên soạn trong
sách, có thể đưa một só môn thể thao khác, nhằm
khai thác vốn văn hoá thể chất truyền thống và
môn thể thao mũi nhọn của địa phương.
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức
mạnh.
- Giới thiệu, giải thích khái niệm: Sức mạnh, sức
mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền. Kết
hợp minh hoạ bằng ví dụ về bài tập, động tác tập
luyện phát triển sức mạnh mà HS đã biết như: Cử
tạ, nhảy cao, mang vác, đẩy kéo vật nặng…
- Nêu vấn đề cần tìm và giao nhiệm vụ cho GV.
- Chia lớp thành 4 – 6 nhóm: Hướng dẫn các nhóm
làm việc theo kế hoạch.
- Treo tranh ảnh các bài tập, động tác (GV giải
thích và nêu yêu cầu quan sát, lựa chọn).
- Nêu vấn đề thảo luận:
+ Trên cơ sở khái niệm, hãy chọn những bài tập,
động tác phát triển sức mạnh (ghi vào vở).

+ Hãy chọn các bài tập, động tác đã nêu để phân
theo 3 nhóm: Sức mạnh tối đã; sức mạnh nhanh;
sức mạnh bền.
- Điều khiển các nhóm trình bày.
Yêu cầu: Mỗi nhóm trình bày 2 vấn đề nêu trên.
- Liệt kê những bài tập, động tác mà các nhóm lựa
chọn còn nhiều băn khoăn để cùng thảo luận.
- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề trên (do
GV soạn sẵn).
Nêu ý nghĩa tác dụng của việc tập luyện bài tập
phát triển sức mạnh, có ví dụ minh hoạ.
Tập luyện sức mạnh thường xuyên theo phương
pháp khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:
+ Cung cấp máu cho cớ bắng sẽ được tăng cường,
Học sinh giữ trật tự
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 4
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
cơ bắp nở nang, xương tăng đọ dày.
+ Góp phần nâng cao năng lực hoạt động của thần
kinh – cơ.
+ Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề
thuận lợi cho việc học các kỹ năng vận động cơ
bản và kĩ thuật thể thao.
+ Làm tiêu hao lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có
vóc dáng khoẻ mạnh.
+ Rèn luyện ý chí và nảy sinh những tình cảm lành
mạnh hướng thiện.

- Giao nhiệm vụ cho HS: Nêu ý nghĩa tác dụng của
việc tập luyện bài tập phát triển sức mạnh.
- Chọn 1 – 2 nhóm đại diện trình bày.
- Thống nhất với HS những ý cơ bản (thông qua
phản hồi của GS và ý kiến đúng của HS).
- Củng cố khắc sâu kiến thức.
Nêu khái niệm, phân loại và ý nghĩa của việc tập
luyện sức mạnh (có thể biểu diễn bằng sơ đồ khái
quát).
- Giao nhiệm vụ cho HS.
+ Lựa chọn, sưu tầm một số bài tập để tập luyện
phát triển sức mạnh.
III. Phần kết thúc:
- Củng cố.
- Giáo viên nhận xét.
- Xuống lớp.
III. Rút kinh nghiệm:



Giáo án
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 5
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 03
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…

Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC
A. Mục tiêu.
- Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác
bổ trợ chuyên môn.
- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC
nam).
B. địa điểm, Phương tiện.
Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m
- Tín gậy: 10c
- Cờ, dây đích, còi
C. tiến trình lên lớp.
Nội dung Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.

      
      
      
b, Khởi động.
- KĐ chung:
ĐH KĐ


 
 
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường
+ Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ
chân, cổ tay

GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 6
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Nội dung Phương pháp tổ chức
  
 
 

2. Phần cơ bản
a, TD.
* Học:
- Bài TD NĐ nữ:
Đội hình tập hợp bài TD

Động tác 1: Tay
    
    
    
Động tác 2: Thân mình
(Mỗi động tác cần thực hiện được biên
độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà
giữa đẩy hông và tay).
GV làm mẫu phân tích KT động tác
BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh thực hiện
Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh
Từ động tác 1 - 5
Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển
độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót


    
    
    
- Nhận xét và củng cố
b, Chạy tiếp sức.
Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập bổ trợ
- Chạy bước nhỏ Cán sự cho lớp thực hiện
- Chạy nâng cao đùi ĐH ôn
    
    
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 7
Năm học 2008-2009
15m (nam)
Giáo án Thể dục 12
Nội dung Phương pháp tổ chức
    
    

- Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số
2 - 3; số 3 - 4)
- Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan sát, làm
mẫu khi cần và sửa sai.
- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh,
chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2
- 3; số 3 -4)

- Học sinh phân công nhau điều khiển nhóm
thực hiện và nhận xét.
ĐH ôn trao - nhận tín gậy
- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí (1) (2) (3) (4)
   
   
- Nhận xét củng cố
3. Phần kết thúc.
- Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng:
đứng theo 4 hàng ngang, giáo viên quan sát
nhắc nhở
+ Vươn thở, rũ 2 chân, tay
- Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe
+ Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm vụ, giải tán
+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn
ở các vị trí
- Xuống lớp
III. Rút kinh nghiệm:



GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 8
Năm học 2008-2009
10m (nữ)
Giáo án Thể dục 12
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 04

Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3.
BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai
người).
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một
sải tay).
x x x x x
x x x x
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 9
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1 – 2.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau
đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người
thực hiện.
+ Học: Động tác 3. Chân.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc
động tác hai.
Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải
tí bằng mũi chân, hai tay co sang hai
bên, lòng bàn tay hướng trước, cánh
tay hơi khép vào thần, căng ngực.

Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay,
hóp ngực.
Nhịp 3: Như nhịp 1.
Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra
trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay.
Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa
hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng
tay bàn tay hướng trước.
Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay.
Nhịp 7: Như nhịp 5.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô
chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 5: Học sinh tập
trung, ôn tập dưới sự điều của giáo
viên.
+ Học động tác 6 – 15.
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn
chạy tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó
đổi nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm
nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự

GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 10
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2 lần
sau đó tập chậm và cho học sinh thực
hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học sinh
vào chỗ thực hiện khi có tín hiệu của
giáo viên (nhanh chóng bắt tốc độ cao).
Thực hiện 3 - 4 lần x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di chuyển
chậm theo nhóm 2 người) số 1 - 2; số 2
- 3; 3 - 4.
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->

x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau điều khiển
thực hiện Học sinh đứng sát, làm mẫu và
sửa sai.
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.
- Xuống lớp.
III. Rút kinh nghiệm:



GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 11
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 05
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2, 3 và học động tác 4.
BTDPTC: Ôn 1-10 động tác đầu, học từ động tác 11 -> 18.

Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai
người).
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 3 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 10 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.

- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải
tay).
x x x x x
x x x x
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 12
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2– 3.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 4.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác ba.
*1 X 8 nhịp lần 1 và lần 3
Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang
chân phải thành tư thế đứng hai
chan rộng bằng vai, đồng thời
khuỵu hai gối, hai tay thả lỏng tự
nhiên, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, trọng tâm
dồn vào chân trái, chân phải duỗi
mũi chân và tì xuống đất, đồng

thời nâng vai phải lên.
Nhịp 3: Như nhịp 1.
Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng
vai trái và tì mũi chân trái.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,
4 nhưng đổi bên.
*Nhịp 1X8 nhịp lần 2 và lần 4.
Nhịp 1: khuỵu hai gối, đồng thời
tay phải đưa chéo sang trái.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối thành tư
thế đứng thẳng, trọng tâm dồn vào
chân trái. Chân phải tì bằng mũi
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy
tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam,
nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 13
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12

chan, đồng thời tay phải đưa từ
bên trái qua bên phải lên cao, tay
trái thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn tay
phải, hơi nghiêng nguời sang trái.
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi tay trái.
Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng đổi bên
Nhịp 5, 6, 7, 8: như 1, 2, 3, 4.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 10: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 11 – 18.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4
lần x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di
chuyển chậm theo nhóm 2 người)
số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4.
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)

- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực
hiện Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai.
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.
- Xuống lớp.
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 14
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
III. Rút kinh nghiệm:

Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 06
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2-4.
BTDPTC: Ôn 1-18 động tác đầu, học từ động tác 19 -> 27.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm ba
người), số 1 xuất phát với tín gậy.
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 ->4(TDNĐnữ), động tác 1 -> 18 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 15
Năm học 2008-2009

Giáo án Thể dục 12
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2– 4.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 18: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 19 – 27.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ

Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải
tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy
tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam,
nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên

GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 16
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
lần x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di
chuyển chậm theo nhóm 3 người)
số 1 - 2; số 2 - 3; 3 - 4.
+ Số 1 xuất phát với 1 tín gậy.
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực
hiện Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai.
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.
- Xuống lớp.
III. Rút kinh nghiệm:

Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 07
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 17
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 4 và học động tác 5.
BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 4 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ

tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải
tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy
tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 18

Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-4.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 5.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác bốn.
Nhịp 1: Khuỵu gối, đồng thời tay
phải đưa chéo sang trái.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, đồng thời
bạt nhảy chân trái thẳng và gập
cẳng chân phải ra sau, tay phải giơ
cao, lòng bàn tay hướng sang bên
trái, tay phải thả lỏng tự nhiên,
mắt nhìn tay phải.
Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay
trái.
Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng đổi
bên trái.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,
4.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh

tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm
nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai.
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 19
Năm học 2008-2009

Giáo án Thể dục 12
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4
lần x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
- Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực
hiện Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai.
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.
- Xuống lớp.
III. Rút kinh nghiệm:



Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 08
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:

BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1- 5.
BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu. Học động tác 28-37.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 20
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 5 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai

- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1-5.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải
tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy
tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam,
nữ).
Cán sự.

GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 21
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 28 – 37.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4
lần x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C.Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.

- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau điều khiển thực
hiện Học sinh đứng sát, làm mẫu và sửa sai.
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện vụ.
- Xuống lớp.
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 22
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
III. Rút kinh nghiệm:

Giáo án
Tuần dạy: ………….
Tiết dạy: 09
Ngày dạy: / / 200…
Ngày soạn: / / 200…
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 5 và học động tác 6-7.
BTDPTC: Ôn 1-37 động tác đầu.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 5 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 37 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập chạy tốc độ 30m.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ
tục giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng tròn.
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 23
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-5.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 6.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác 5.
Nhịp 1: Bước chân trái sang
ngang, đồng thời hai tay dang
ngang, lòng bàn tay sấp.
Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra

sau chân trái (sang trái), bàn chan
chạm đất, đồng thời gập cẳng tay,
lòng tay hướng trước, cánh tay hơi
khép vào thân, căng ngực, mắt
nhìn chếch sang trái.
Nhịp 3: Bước chân trái sang trái
một bước, đồng thời đẩy hai cẳng
tay về tư thế tay dang ngang, bàn
tay sấp.
Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp
2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,
4 nhưng di chuyển sang phải và
- Đội hình khởi động khớp (giãn cách một sải
tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ (Nam ôn chạy
tiếp sức, nữ học và ôn thể dục sau đó đổi nội
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân theo nhóm nam,
nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự

GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 24
Năm học 2008-2009
Giáo án Thể dục 12
bước sang phải trước.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
+ Học động tác 7.
Như tư thế kết thức nhịp 6.
Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng
nửa truớc bàn chân, đồng thời gập
cẳng chân trái ra sau, hai tay dang
ngang, bàn tay sấp, căng thân, mắt
nhìn thẳng.
Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời thu
chân trái và hạ tay về tư thế đứng
cơ bản.
Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi
chân (gập cẳng chân phải).
Như nhịp 2.
Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gập
cẳng chân trái ra sau, văn mình
sang phải, tay phải giơ ngang,
baàntay sấp, tay trái gập căng tay
trước ngực, bàn tay ngửa, căng
ngực, mặt quay sang phải.
Nhịp 6: như nhịp 2.
Nhịp 7: như nhịp 5 nhưng đổi bên.
Nhịp 8: Như nhịp 2.

Thực hiện 2 X 8 nhịp 4 X8 nhịp.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
GV: Lê S Tú ỹ
- Tr ng THPT Hùng V ngườ ươ
Trang 25
Năm học 2008-2009