NHỮNG NGỘ NHẬN SAI LẦM VỀ ĐAU LƯNG docx

Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn

NHỮNG NGỘ NHẬN SAI LẦM VỀ ĐAU LƯNG
Theo giới chuyên môn, những người mắc chứng đau lưng có thể có biểu hiện đau như bị một nhát dao
đâm đột ngột hoặc cũng có thể là cơn đau âm ỉ, kéo dài ở xương sống. Chẳng sớm thì muộn, khoảng
8/10 người sẽ bị chứng đau lưng hành hạ.
Đau lưng là chứng bệnh phổ biến, chính vì thế nhiều người thường có những ngộ nhận về nó.
Những ngộ nhận sai lầm
1. Luôn ngồi với tư thế lưng thẳng sẽ ngăn ngừa đau lưng:
Có thể khi ngồi còng lưng sẽ không tốt cho phần lưng của bạn. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế ngồi thẳng
lưng quá lâu có thể tạo áp lực lên cột sống. Theo giới chuyên môn, nếu bạn phải ngồi nhiều khi làm
việc, hãy cố gắng áp dụng phương pháp sau: ngồi dựa lưng của bạn vào ghế với hai bàn chân áp sát sàn
nhà và hơi cong nhẹ phần lưng dưới. Và tốt hơn nữa, bạn nên thực hiện tư thế đứng khi làm những việc
như nghe điện thoại, đọc sách, rửa chén, làm bếp…
2. Nâng nhấc vật nặng khiến lưng bị đau:
Điều quan trọng là bạn thực hiện tư thế để nhấc đồ vật như thế nào. Dĩ nhiên, bạn không nên nâng
những vật nặng quá sức mình. Khi muốn nâng hoặc nhấc đồ vật nặng bạn cần nhớ, hãy ngồi xuống sát
lại vật cần nâng, với tư thế lưng thẳng và đầu ngước lên. Rồi sử dụng sức của hai chân để nâng vật đó
lên. Không được vặn hoặc cúi người xuống để nâng nhấc đồ vật vì sẽ khiến lưng bạn bị đau. Ngay cả
khi nhặt cây viết chì bị rơi xuồng sàn, bạn cũng cần phải ngồi xuống, chứ không nên ngồi trên ghế vặn
người để nhặt.
3. Nằm trên giường giúp hết đau lưng:
Việc nghỉ ngơi được chứng minh là rất có ích khi bạn bị chấn thương hoặc căng thẳng ở cột sống, gây
nên chứng đau lưng. Tuy nhiên, đừng ngộ nhận rằng bạn phải nằm lỳ ở trên giường thì mới hết đau
lưng. Các chuyên gia cho biết, nếu bạn cứ nằm trên giường từ một đến hai ngày, có thể sẽ khiến chứng
đau lưng nghiêm trọng hơn.
4. Đau lưng luôn luôn gây nên bởi chấn thương:
Sai! Theo các chuyên gia, chứng thoái hóa đĩa đệm xương sống, bị chấn thương, bệnh tật, bị bệnh
nhiễm trùng và ngay cả yếu tố di truyền cũng đều có thể là nguyên nhân gây đau lưng.

5. Những người mảnh khảnh không bị đau lưng:
Bất cứ ai cũng đều có thể bị đau lưng. Trên thực tế, những người quá mảnh dẻ do bị chứng chán ăn, rối
loạn ăn uống, rất dễ bị đau lưng do phải chịu đựng tình trạng mất xương, dẫn đến bị nứt và vỡ xương
sống.
6. Rèn luyện thể chất không tốt cho người bị đau lưng:
Đây là điều sai lầm nghiêm trọng. Theo giới chuyên môn, việc luyện tập thể chất thường xuyên có tác
dụng giúp ngăn ngừa đau lưng. Đối với những người đang phải chịu đựng một chấn thương nghiêm
trọng gây nên tình trạng đau phần lưng dưới, các bác sĩ thường khuyên họ nên thực hiện một chương
http:// nhathuocgiatruyen.vn
- 1 -

Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn

trình luyện tập, bắt đầu từ những bài tập nhẹ và nâng dần cường độ lên. Khi cơn đau lắng xuống, một
chế độ luyện tập ổn định, thường xuyên có
thể giúp ngăn ngừa chứng đau lưng trở lại.
7. Ngủ trên một tấm nệm thật cứng sẽ tốt cho lưng của bạn hơn:
Một cuộc nghiên cứu ở Tây Ban Nha trên những người phải đứng lâu và không có triệu chứng đau lưng
đặc thù chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ trên nệm cứng vừa phải sẽ ít bị đau lưng và ốm đau
hơn những người thường ngủ trên nệm quá cứng. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thói quen ngủ và nguyên
nhân gây bệnh, mỗi người có thể cần những tấm nệm khác nhau.
Sự thật thế nào?
Áp dụng kỹ thuật điều chỉnh, nắn bóp xương sống có thể giúp trị đau lưng: Trường Đại học Vật lý trị
liệu Hoa Kỳ đã đưa ra những hướng dẫn trong việc điều trị chứng đau phần lưng dưới, trong đó khuyến
khích các bệnh nhân và bác sĩ nên xem xét đến việc điều chỉnh và nắn xương sống bằng tay, hoặc áp
dụng liệu pháp massage cho những bệnh nhân bị đau phần lưng dưới.
Những người nặng cân thường bị đau lưng nhiều hơn:
Việc giữ cơ thể cân đối có thể giúp ngăn ngừa đau lưng. Chứng đau lưng là biểu hiện thường thấy ở
những người thừa cân, đặc biệt đối với những người phải ngồi làm việc cả tuần, sau đó lại tham gia các

hoạt động sôi nổi vào những ngày nghỉ cuối tuần. Và đúng như bạn đoán, những người béo phì có thể
gây căng thẳng cho phần lưng của họ.
Liệu pháp châm cứu có thể giúp trị đau lưng: Theo hướng dẫn của Trường Đại học Vật lý trị liệu Hoa
Kỳ, những bệnh nhân và bác sĩ nên tham khảo phương pháp châm cứu trong số những cách điều trị cho
bệnh nhân bị đau lưng – những người không có biểu hiện thuyên giảm sau khi áp dụng những cách
chăm sóc đau lưng chuẩn. Tập yoga, áp dụng liệu pháp nới lỏng tăng dần, liệu pháp điều chỉnh hành vi
nhận thức là những phương pháp được đề nghị xem xét và nên áp dụng để điều trị cho các bệnh nhân
đau lưng.
(Theo Medicinenet)
Để tìm hiểu thêm các bạn có thể vào trang Tại đây bạn có thể nói
chuyện, tâm sự và nhận được sự tư vấn trực tiếp của Lương y Thanh Tuấn. Bạn có thể hoàn toàn yên
tâm khi được Lương y Thanh Tuấn bắt bệnh và chữa trị khỏi bệnh chỉ khoảng 4-7 tuần sử dụng thuốc.
Các bệnh nhân ở xa sẽ được chuyển thuốc đến tận nơi, theo địa chỉ bệnh nhân cụ thể. Nếu bạn có thắc
mắc về sức khỏe của mình, bạn có thể vào trang kể bệnh để nhận được sự
tư vấn của Lương y.
Vui lòng liên hệ:
ĐÔNG Y GIA TRUYỀN THANH TUẤN - PHÚ MỸ QUỐC TẾ
Trụ sở: 72 Đường 81, Thị Trấn Phú Mỹ, Tân Thành, Bà Rịa - Vũng Tàu
Điện thoại: 0643. 921 527 - Hotline: 0938 68 47 68 ( Lương y.Thanh Tuấn)
Email: - Website:
http:// nhathuocgiatruyen.vn
- 2 -