Phòng bệnh viêm xương khớp docx

Phòng bệnh viêm xương
khớp
Nữ đau nhiều hơn
Người bệnh thường cảm thấy đau ở những khớp gần
đầu ngón tay, xương sống, đầu gối, hông và cổ tay và
thường là do sự thoái hoá của xương và sụn gây ra.
Bệnh viêm xương khớp thường xảy ra ở các khớp di
động như: đầu gối, khớp háng, khớp cột sống.
Nam và nữ đều có thể mắc bệnh như nhau. Tuy
nhiên, vào mùa lạnh, viêm khớp dạng thấp gây ảnh
hưởng xấu ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Có thể vì
nam giới có cấu tạo cơ thể vững chắc hơn nữ, xương
cốt cơ bắp mạnh hơn, nên chịu đựng được tác dụng
của thời tiết.
Một số phương pháp giảm đau
Cho đến nay, chưa có thuốc nào chữa dứt bệnh viêm
xương khớp mà chỉ chữa theo triệu chứng: đau đâu
chữa đó, đau lúc nào uống thuốc lúc ấy.
Vật lý trị liệu: đây là phương pháp được áp dụng
nhiều hiện nay, giúp bệnh nhân phục hồi một số chức
năng của bắp thịt và khớp như khả năng co duỗi,
chuyển động mềm mại…
Vận động: làm tăng sự mềm mại của cơ thịt, co vào
duỗi ra dễ dàng, khớp cử động nhẹ nhàng, tăng máu
lưu thông đến nuôi dưỡng khớp, làm bớt đau. Lưu ý:
chỉ vận động vừa sức mình, không vận động khi khớp
đang sưng, nóng, đau.
Giảm béo: giảm cân là cách tốt nhất để làm cơ thể
nhẹ nhàng, bớt sức nặng dồn lên khớp khi ta di
chuyển.
Thuốc: mục đích chính của thuốc là làm giảm đau,

chống viêm, sưng; có thể uống, thoa hoặc chích.
Dinh dưỡng: nhiều chuyên gia đề nghị áp dụng dinh
dưỡng trong việc chữa bệnh xương khớp. Tuy nhiên,
chưa có nghiên cứu nào khẳng định chế độ ăn uống
hoặc một loại thực phẩm nào có thể chữa bệnh này.
Một số chuyên gia cho rằng: nếu ăn vài trăm gram cá
mỗi ngày có thể giảm cứng khớp mỗi sáng thức dậy
hay uống dầu cá viên trong hai tuần lễ có thể giảm
sưng và đau của viêm khớp. Cà chua cũng làm bớt
đau viêm khớp.
Ngoài ra, trong sinh hoạt hàng ngày cần chú ý các cử
động như nên ngồi nhiều hơn đứng, ghế ngồi có chỗ
dựa lưng để làm giảm căng thẳng cho bắp thịt ở lưng.
Đừng cầm vật gì nặng quá lâu, thường xuyên co duỗi
các khớp xương, vươn vai để cột sống khỏi cứng
nhắc. Nếu cần nâng vật nặng nên sử dụng cả hai tay
và chịu sức nặng vào hai chân thay vì sống lưng. Làm
như vậy sẽ phần nào tránh được khả năng mất vận
động.