10 cách để khỏe hơn docx

10 cách để khỏe hơn
Dù có là một người khỏe mạnh, bạn chắc chắn vẫn sẽ có những lúc
cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức khi làm việc. Dành thời gian
chăm sóc bản thân để thấy dồi dào sinh lực hơn.
1. Tự tạo những sản phẩm tăng lực
Nếu biết cách, những sản phẩm trong tủ nhà bạn chính là nguồn
cung cấp năng lượng tuyệt hảo. Bạn có thể tự pha chế những thứ
đồ uống đơn giản mà hiệu quả, thậm chí tự làm những loại bánh
chứa nhiều năng lượng. Công thức bạn có thể tìm được ở rất nhiều
cuốn sách về dinh dưỡng hoặc trên các website như About.com's
Sports Medicine.
2. Nghe nhạc
Hãy tập thói quen nghe những bản nhạc không lời cổ điển của
Mozart hay Bach. Sự hòa hợp của các giai điệu từ những loại nhạc
cụ sẽ làm bạn được thư giãn.
3. Bình tĩnh giải quyết công việc
Thậm chí khi công việc của bạn đang tiến triển khá tốt, quan hệ với
đồng nghiệp cũng không đến nỗi nào, bạn vẫn rất dễ bị những việc
tưởng như nhỏ nhặt làm cho rối tung lên. Cách tốt nhất để bạn duy
trì được năng lượng làm việc trong trường hợp này chính là phải
giữ cho mình một cái đầu cân bằng. Hãy bình tĩnh giải quyết tất cả
mọi việc.
4. Sắp xếp làm việc ở những thời điểm “đỉnh năng lượng”
Có lẽ chúng ta đều biết rằng không phải năng lượng ở mọi thời
điểm trong ngày đều giống nhau. Vì vậy, hãy dành những công
việc quan trọng để làm ở những thời điểm mà bạn cảm thấy năng
lượng đang ở mức cao nhất.
5. Đi dạo – thậm chí nếu trời có hơi u ám
Ngay cả khi bạn sống ở nơi quanh năm mây phủ, đi dạo mỗi ngày
vẫn sẽ mang đến cho bạn nguồn vitamin D bổ sung vô cùng cần
thiết, đồng thời giúp tăng năng lượng. Thời gian dưới ánh nắng

mặt trời hợp lí là khoảng 10 -15 phút mỗi ngày.
6. Tập thể dục buổi sáng

Bạn biết là sáng nay sẽ là hạn cuối phải hoàn thành công việc được
giao. Vậy thì một cách hữu hiệu là ra khỏi giường sớm và tập một
bài tập thể dục thư giãn buổi sáng để có thể có đủ năng lượng cho
một ngày vất vả sắp tới.
7. Ăn hợp lí
Đường và bánh mỳ sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng cho bạn,
nhưng hậu quả sau cùng sẽ là lượng insulin tăng vọt. Còn ăn quá
nhiều thịt cũng không thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng. Hãy
cân bằng khẩu phần ăn của mình, hãy ăn làm sao để bạn có thể có
sức làm việc.
8. Đánh thức các giác quan
Nếu phải làm việc sau một đêm ngủ không ngon giấc, có lẽ khó ai
có thể tập trung vào màn hình máy tính hay đống giấy tờ khô khan.
Hãy đánh thức các giác quan bằng những loại tinh dầu (hoặc mùi
hương mạnh) như tinh dầu bạc hà hay hương thảo. Hoặc bạn cũng
có thể tập một số bài tập cho các giác quan. Hãy để chúng “tỉnh
táo” trước khi bắt chúng làm việc nhé.
9. Giảm lượng cà phê

Các nhà khoa học cho biết một lượng cà phê nhỏ nhưng đều đặn
hàng ngày sẽ khiến cho não bộ cảm thấy mệt mỏi.
10. Tạo thói quen ngủ ngắn
Một giấc ngủ ngắn, ví dụ như sau giờ ăn trưa là vô cùng cần thiết
để bạn phục hồi năng lượng. Chỉ mất khoảng 15 – 20 phút, nhưng
bù lại, bạn có đủ khả năng làm việc trong suốt nửa ngày còn lại.