Thức đêm nhiều sẽ suy giảm trí nhớ docx

Thức đêm nhiều sẽ suy
giảm trí nhớ
Không chỉ đơn thuần là quầng thâm quanh mắt, sự lão hoá
nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi
thức dậy vào mỗi sáng, thói quen thức đêm còn là thủ phạm
gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như:
1. Béo phì
Buổi đêm, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và đó cũng là
khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn
của bữa tối. Khi bạn thức khuya, đặc biệt là khi kết hợp với
làm việc trí não, cơ thể bạn cần được bổ sung thêm một
lượng lớn thức ăn. Và kết quả là lượng thức ăn bạn đã
“nạp” thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượng
dư thừa sẽ làm “dầy” thêm các mô mỡ trong cơ thể bạn.

Không giống với
các loại béo phì thông thường, béo phì do thức đêm là loại
béo phì thứ phát, gây ảnh hưởng lâu dài và rất khó điều trị.
Béo phì còn là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểm
như: huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
2. Các bệnh về mắt
Ánh sáng của đèn điện không “an toàn” như ánh sáng mặt
trời và cũng sẽ gây những ảnh hưởng nhất định tới thị lực
của bạn. Sự không ổn đinh trong độ sáng của ánh đèn được
đặt gần mắt, nhất là những bóng đèn có ánh sáng trắng sẽ
làm mắt bạn phải “làm việc” và điều tiết nhiều hơn khi nhìn
mọi vật. Do vậy, thị lực của bạn sẽ giảm đi đáng kể, thậm
chí có thể mắc phải các bệnh về mắt như: khô mắt, đau
mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị…
Thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào mỗi
buổi tối là 2h. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lý

để hoàn thành công việc trước đem khuya để không ảnh
hưỏng tới “cửa sổ tâm hồn” của mình.
3. Stress “mãn tính”
8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm là khoảng thời gian lý tưởng
giúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày lao
động mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suy
giảm hoạt động của não bộ. Bạn sẽ luôn bị “rơi” vào trạng
thái căng thẳng, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ
“minh mẫn” để giải quyết công việc.
Stress “mãn tính” sẽ kéo theo nhiều “hệ luỵ” như: suy giảm
hệ miễn dịch của cơ thể, tính khí nóng nảy thất thường, ăn
uống không ngon miệng, làm việc kém hiệu quả…
4. Suy giảm trí nhớ
Đây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của não
bộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở những
người có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so với
những người bình thường khác.