Mức độ và các dấu hiệu bạn bị stress trong công việc?Quản lý stress | Bạn docx

Mức độ và các dấu hiệu bạn bị stress
trong công việc?

Quản lý stress | Bạn làm việc 60 giờ một tuần. Bạn làm việc gấp đôi từ khi đồng
nghiệp đi khỏi. Công ty bạn đang trong giai đoạn hợp nhất và để mặc công việc
cho bạn. Bạn trở nên kiệt sức.

Hãy tích vào những lựa chọn mà bạn thấy mình có những dấu hiệu sau đây:
 Công việc không còn thách thức bạn như trước
 Gần như không tự chủ công việc hàng ngày của mình
 Sự lãnh đạm đã thay thế sự nhiệt tình
 Luôn lo lắng về áp lực thời gian
 Đến sở làm trễ và tranh thủ về sớm
 Trì hoãn công việc cho đến phút cuối
 Không hài lòng với công việc
 Mất thiện cảm với cấp trên
 Hoài nghi về kết quả công việc vừa làm
 Các đồng nghiệp luôn luôn dè dặt với bạn
 Kế hoạch làm việc của bạn gây trở ngại cho gia đình, bạn bè
 Dần cách ly khỏi gia đình, bạn bè
 Gặp vấn đề về giấc ngủ
 Hút thuốc, uống rượu và cà phê nhiều hơn trước
 Mắc chứng hoang tưởng
 Đề cao những chuyện vụn vặt
 Nhức đầu, cảm lạnh thường xuyên
 Thấy mệt lả mọi lúc mọi nơi
 Nổi nhiều mụn nhọt
 Có vấn đề về tim mạch


Cách tính điểm và kết quả về stress của bạn, nếu có:

1-5 câu chọn: Môi trường làm việc không có stress. Nhưng bạn có dấu hiệu của
sự căng thẳng. Nên dành nhiều thời gian thư giãn.
6-10 câu chọn: Bạn đang bị stress nhẹ, vẫn còn có hy vọng. Hãy làm giảm căng
thẳng bằng một kỳ nghỉ, trò chuyện với gia đình, bạn bè hoặc đơn giản dành một ít
thời gian cho mình mỗi ngày.
11-15 câu chọn: Bạn đang trải qua stress khá nghiêm trọng. Đề nghị giám đốc
xem xét bố trí công việc giảm căng thẳng. Nếu điều đó không thể được, hãy đổi
sang vị trí khác.
16-20 câu chọn: Bạn bị stress rất nặng, có thể gây hại về mặt thể xác và tinh thần.
Bạn nên từng bước cắt giảm căng thẳng ở nơi làm việc. Những kỳ nghỉ, thay đổi
cách sống hay tìm kiếm chỗ làm mới là lựa chọn hoàn hảo. Sẽ thật khôn ngoan nếu
bạn tìm đến các chuyên gia để xác định nguyên nhân gây ra stress và tìm cách
chữa trị.