Bí quyết giúp bạn bớt lo lắng, căng thẳng khi đi thi docx

Bí quyết giúp bạn bớt lo lắng, căng
thẳng khi đi thi
Trước hết, bạn cần biết các dấu hiệu chứng tỏ mình đang trong tình trạng lo
lắng hay căng thẳng quá mức.
1. Tôi cảm thấy rất khó khăn khi bắt tay ôn tập cho một kỳ thi
2. Khi ôn thi, tôi phát hiện rất nhiều thứ khiến tôi xao lãng, mất tập trung
3. Cho dù có học hành chăm chỉ thế nào thì chắc mình vẫn làm bài rất dở
4. Khi đi thi, tôi có những cảm giác rất khó chịu như đổ mồ hôi tay, đau
bụng, đau đầu, khó thở, căng cơ.
5. Khi đi thi, tôi gặp khó khăn trong việc hiểu rõ yêu cầu đề bài
6. Khi làm bài, tôi gặp khó khăn trong việc sắp xếp ý nghĩ của bản thân
7. Khi làm bài, tôi thường xuyên quên mất những gì đã ôn tập
8. Khi đi thi, đầu óc tôi cứ vơ vẩn những chuyện đâu đâu
9. Điểm thi của tôi bao giờ cũng thấp hơn điểm bài tập giao về nhà
10. Sau khi thi, tôi lại nhớ ra những gì tôi không thể nhớ ra trong phòng thi
Nếu bạn trả lời là ĐÚNG từ 4 câu trở lên thì sự lo lắng của bạn đã nằm ở
mức báo động. Tuy nhiên, luôn có giải pháp cho mọi vấn đề.
Ôn tập, chuẩn bị kỹ lưỡng cho kỳ thi là cách tốt nhất để giảm sự lo lắng và
căng thẳng khi đi thi. Phân bổ thời gian ôn tập hợp lý, tốt nhất là trước kỳ thi
vài tuần. Đừng đợi đến tận đêm trước khi thi mới vội vàng nhồi nhét tất cả
những gì đã học. Làm vậy không những không nạp thêm được kiến thức vào
đầu mà còn làm bạn thêm căng thẳng, mệt mỏi.
 Giữ thái độ lạc quan khi ôn tập và tham dự vào kỳ thi. Hãy luôn tự
nhủ rằng bạn có thể làm tốt.
 Vận động đôi chút những ngày trước khi thi sẽ giúp bạn tránh được
căng cơ và giải toả những cẳng thẳng do việc học thi gây ra.
 Đêm trước ngày thi, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo và sẵn
sàng đón nhận thử thách của kỳ thi.
 Đến trường thi sớm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái vì không phải
căng thẳng do tắc đường và lo lắng mình sẽ đến muộn.
 Đọc hướng dẫn và yêu cầu đề bài một cách từ tốn và kỹ lưỡng.

 Đọc qua đề một lượt để biết rằng mình sẽ phải làm gì và từ đó phân
bổ thời gian làm từng phần hợp lý hơn.
 Viết những công thức, khái niệm, chi tiết hoặc những từ khoá quan
trọng ra một chỗ riêng trong nháp. Bạn sẽ không quên chúng khi bắt
tay vào làm bài.
 Giải quyết những câu hỏi dễ trước sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin vào bản
thân và sẵn sàng đối mặt với những câu hỏi khó hơn.
 Đừng quan tâm đến việc các thí sinh khác làm bài nhanh như thế nào,
và tuyệt đối không cố gắng thảo luận với họ. Không phải lúc nào
những người làm bài nhanh chóng cũng thu được kết quả chính xác.
Bởi vậy, hãy trung vào bài của mình vì bạn là người có toàn quyền
quyết định bài làm của mình sẽ tốt hay không?
 Nếu gặp câu hỏi nào quá khó, hãy đánh dấu, bỏ qua và tiếp tục làm
những câu tiếp theo. Bạn có thể quay lại giải quyết chúng khi đã chắc
chắn ghi điểm ở những câu dễ hơn.
 Tập trung chú ý vào đề thi trong tay bạn, đừng bận tâm đến những thứ
khác không liên quan. Sau khi thi xong bạn còn rất nhiều thời gian để
nghĩ đến chúng.
Như bạn thấy đấy, luôn có giải pháp cho mọi vấn đề. Điều quan trọng là bạn
có tìm thấy cho riên mình một giải pháp trong thi cử và sẵn sàng áp dụng
chúng hay không.