4 loại hạt chống oxy hóa cho cơ thể potx

4 loại hạt chống oxy hóa
cho cơ thể
Hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô và hạt vừng là những món
ăn ngon tự nhiên với chất béo không bão hòa.
Hầu hết các loại hạt có thể ăn được đều là một nguồn phong phú
chất chống oxy hóa và vitamin. Chính vì vậy, hạt là loại thực phẩm
rất tốt và cần thiết cho một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.

Trong các loại hạt mà bạn đã biết, 4 loại hạt sau được coi là tốt
nhất cho sức khỏe bởi nó không những là món ăn ngon tự nhiên
mà còn chứa chất béo không bão hòa, giàu chất chống oxy hóa,
chất xơ và các vitamin.

1. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E có thể giúp các cơ quan thuộc
hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Nó cũng có tác dụng làm dịu não
bộ của bạn bởi trong hạt hướng dương chứa chất tryptophan có tác
dụng giúp tạo ra sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể.

2. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô nói chung và hạt bí ngô non nói riêng đặc biệt tốt cho
sức khỏe vì chúng có đặc tính giúp giảm viêm mà không gây bất
kỳ tác dụng phụ nào.

Hơn nữa, ăn hạt bí ngô còn làm giảm bớt nguy cơ trầm cảm và
giúp bạn cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn. Hạt bí
ngô còn có tác dụng giảm các tác dụng phụ của các loại thuốc mà
bạn uống.

3. Hạt dưa

Có nhiều người không ăn hạt dưa hấu ngay khi họ ăn dưa mà
thường bỏ đi. Nhưng trong thực tế, hạt dưa hấu phơi khô, rang lên
lại là món ăn rất phổ biến và được nhiều người ưa thích.

Không chỉ ngon miệng mà loại hạt này còn chứa rất nhiều chất như
sắt, kali, vitamin, chất béo và calo những chất dinh dưỡng thiết
thực cho cơ thể bạn hàng ngày.

Khi ăn hạt dưa, bạn nên nhai kĩ rồi mới nuốt thì chất dinh dưỡng sẽ
càn được hấp thụ tốt hơn.

4. Hạt vừng

Hạt vừng được coi là thực phẩm giàu khoáng chất nhất thế giới,
bởi nó rất giàu canxi, magiê, sắt, đồng, kẽm, mangan, vitamin và
chất xơ.

Ngoài ra, trong hạt vừng còn chứa phong phú chất lignin có công
dụng chống ung thư. Bạn có thể dùng hạt vừng cùng với các món
ăn như salad, trộn với muối lạc để ăn hàng ngày.

Ngoài 4 loại hạt này ra còn có rất nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe.
Vậy nên, khi ăn bất kì loại quả nào có hạt, hãy cân nhắc loại hạt đó
có ăn được không và tốt cho sức khỏe thế nào nhé!