Những biện pháp giảm đau không cần dùng thuốc pptx

Những biện pháp giảm
đau không cần dùng
thuốc
Đau là triệu chứng thường gặp trong cuộc sống, từ đau nhức cơ bắp, đến đau
đầu, đau bụng

Ảnh minh họa.
Các biện pháp không dùng thuốc
Khi đau mọi người đều nghĩ đến việc dùng thuốc để giảm đau, mà ít nghĩ
đến nhiều biện pháp không dùng thuốc để giúp giảm đi các cơn đau.
Phần đông phụ nữ thường bị chứng đau lưng hành hạ. Chứng bệnh này liên
quan đến tư thế làm việc hằâng ngày, nhất là công việc ở văn phòng, bàn
giấy. Do thường ngồi một chỗ quá lâu, hay cúi khom về phía trước nên làm
căng các cơ lưng gây triệu chứng đau lưng. Về lâu dài, chứng đau lưng trên
có thể gây biến dạng cột sống như khòm lưng, “lưng tôm”
Khi bị đau lưng do cơ bắp và khớp xương bị tổn thương, có thể sử dụng các
biện pháp không dùng thuốc như: tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương
và cơ lưng được dẻo dai; ăn uống các loại thực phẩm có chất calcium cao,
nhưng giảm chất béo; uống một ly cà phê đậm - nghiên cứu của các nhà
khoa học cho thấy, chất cafein làm tăng áp suất trong máu giúp giảm cảm
giác đau, nhưng chỉ hiệu quả trên phụ nữ, mà lại không có tác động với nam
giới. Người bị đau nửa đầu cần tránh dùng chất mỡ vào buổi sáng. Nên có
một giấc ngủ trưa ngắn sau bữa ăn. Lúc làm việc, nên ngồi thật thẳng, không
tựa hết lưng vào ghế, chỉ dựa từ thắt lưng trở xuống; chân đặt thẳng ngang
với nền nhà, đầu gối cong một góc 90 độ. Nếu làm việc với máy tính, thì
phần cao nhất của màn hình phải đặt ngang tầm mắt. Không nên ngồi một
chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai, hay đi lại

tại chỗ, và không nên đi giày cao gót thường xuyên.
Khi ở nhà, nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái. Nếu cần mang
vác một vật nặng hay nhặt một vật gì cần tránh cúi rạp người xuống mà hãy
giữ lưng thật thẳng, quỳ gối xuống từ từ rồi nhấc lên. Khi ngủ cần tránh nằm
sấp, không sử dụng nệm quá mềm, quá lún. Trước khi rời khỏi giường, nên
nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.
Xoa cơ thể

Xoa bóp cũng là một cách giúp giảm đau hiệu quả. - Ảnh minh họa.
Việc dùng đôi bàn tay để trị đau nhức cho cơ thể đã có từ ngàn xưa, nhưng
nay đang được quan tâm nhiều hơn vì việc dùng đôi tay xoa bóp tác động
trực tiếp lên cơ thể sẽ giúp làm giảm nhẹ các đau nhức dẫn đến tác dụng trị
bệnh. Hiện nay, mát-xa là phương pháp thư giãn thông dụng trong cuộc sống
văn minh, không chỉ có quý ông, mà cả các chị nay cũng rất ưa chuộng
phương cách này.
Việc xoa cơ thể giúp thư giãn các cơ và giúp máu huyết được lưu thông, các
động tác đấm bóp, day ấn huyệt sẽ sửa đổi lại các trục trặc bộ máy cơ học
của cơ thể là nguồn gốc gây ra đau nhức cơ xương. Hypocrates, ông tổ y học
đã viết từ thế kỷ thứ V: “Y học đã tích lũy và kế thừa nhiều kinh nghiệm trên
nhiều lĩnh vực trị bệnh, trong đó có mát-xa”. Mát-xa còn làm gia tăng nồng
độ immunoglobuline hỗ trợ cơ chế miễn nhiễm của cơ thể; giúp cho các
trung tâm não bộ được sảng khoái làm phát sinh nhiều chất gây hưng phấn
cho cơ thể mà nổi bật nhất chính là sự tiết ra endorphine. Chính chất ma túy
nội sinh này vừa là chất giải lo âu phiền muộn, giảm đau đồng thời cũng là
chất kích thích các trạng thái tâm lý. Việc xoa bóp các huyệt đạo làm cơ thể
giảm đi các căng thẳng thần kinh và sẽ giúp giảm các cơn đau cơ.
Ngoài ra, có thể dùng các biện pháp chườm lạnh, chườm nóng, đây là biện
pháp bổ sung trong điều trị đau nhức như đặt khăn thật lạnh lên trán.