Món ăn chống táo bón sau sinh pdf

Món ăn chống táo bón
sau sinh
Khi bị táo bón sau sinh, cần ăn các thức ăn mềm, những loại thực phẩm dễ
tiêu.

Đông y cho rằng, sau sinh do mất máu nhiều khiến khí huyết mất thăng
bằng, nước và tân dịch bị suy hao làm ảnh hưởng tới chức năng nhu động
của ruột, phân chậm tống ra ngoài nên quá trình lưu lại ở ruột bị đại tràng
hút kiệt nước, phân rắn lại mà sinh táo bón. Lúc này sản phụ thường biểu
hiện tình trạng âm hư hỏa vượng khiến sắc mặt không tươi nhuận, mà hanh
vàng, da khô, miệng nhạt, rêu lưỡi mỏng, mạch lý
Các thức ăn cần thiết lúc này là thức ăn mềm, loại thực phẩm dễ tiêu, nhiều
chất cellulose như các loại rau, quả tươi (đậu bắp, khoai lang ). Lưu ý
không ăn các loại thực phẩm có tính nóng kích thích như tiêu, ớt, uống cà
phê, trà, rượu, hút thuốc lá Tốt nhất là cần kết hợp chọn dùng một số món
ăn bài thuốc để vừa an toàn, hiệu quả cho cả mẹ lẫn con mà chứng táo bón
cũng hết.
Tùy chọn một món ăn trong số các món ăn dưới đây, dùng cho đủ số ngày
từng đợt, sau đó muốn ăn tiếp thì có thể thay đổi món khác thích hợp.
Cháo khoai lang
Khoai lang 200g, nghệ vàng 10g, đường đỏ 50g. Nghệ rửa sạch giã nhỏ,
khoai lang rửa thái miếng, cho cả vào nồi đổ nước vừa đủ đun cho khoai
nhừ, khuấy đều thành cháo, cho đường đỏ vào để sôi lại chốc lát là được.
Ngày ăn 2 lần vào lúc đói. Khi thấy đại tiện ngày 1 lần (hết táo bón) thì
ngừng ăn.
Cháo mè (vừng) đen
Mè đen 30g, gạo tẻ 100g, gạo nếp 50g, thịt heo nạc 100g, dầu, gia vị vừa đủ.

Xay nhỏ gạo và mè đen, thịt heo xay hoặc băm nhỏ, ướp đủ mắm muối rồi
cho dầu vào xào chín. Cho gạo, mè đen đổ đủ nước vào nấu nhỏ lửa đến lúc
cháo nhừ cho thịt băm đã xào vào khuấy, để cháo sôi lại là được. Ngày ăn 2-
3 lần vào lúc bụng đói, cần ăn 3-5 ngày liền.
Cháo cà rốt
Cà rốt 200g, rau bắp cải 100g, gạo tẻ 100g, thịt heo nạc 100g, dầu, mắm
muối vừa đủ. Cà rốt cạo sạch vỏ ngoài rồi nạo hay mài nhỏ. Bắp cải làm
sạch thái nhỏ, gạo xay bột. Thịt heo nạc rửa sạch băm nhỏ ướp muối, rồi cho
dầu xào chín. Cho bột gạo vào nồi đổ đủ nước, dùng lửa nhỏ đun sôi nhừ,
cho cà rốt và bắp cải vào để sôi tiếp thì cho nốt thịt heo băm đã xào vào, sôi
nhào là được. Ngày ăn 1 lần, cần ăn liền 3-5 ngày.
Cháo cật heo
Cật heo 1 đôi chừng 250g, gạo tẻ 100g, nghệ vàng 10g, mắm muối vừa đủ.
Giã nhỏ nghệ sau khi rửa sạch, cật heo làm sạch, thái miếng ướp mắm muối,
nghệ, để 10 phút thì cho vào kẹp nướng chả để trên than hồng cho chín. Cho
gạo đã xay bột, đổ vừa nước, nổi lửa nhỏ đun nhừ thành cháo thì cho cật heo
vào, vẫn để nhỏ lửa cho sôi chừng 10 phút nữa là được. Ngày ăn 1 lần, cần
ăn 2-3 ngày.