10 phương pháp giúp có sức khỏe tốt pptx

10 phương pháp giúp có
sức khỏe tốt

Để có được sức khỏe tốt, chúng ta phải làm gì? 10 phương pháp sau đây
sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.

1. Sống tích cực:
Người sống bi quan từ tuổi 25 đến khi 60 tuổi dễ mắc nhiều bệnh hơn. Còn
người lạc quan bao giờ cũng tươi cười. Khi cười, nhịp tim và hô hấp sẽ được
cải thiện, các hormone gây stress sẽ giảm đi, còn các thành phần tốt như
endorphin lại tăng lên. Nếu cười thường xuyên, hệ miễn dịch sẽ tốt hơn và ít
bị mắc bệnh tật hơn.
2. Giấc ngủ:
Mất ngủ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Chỉ cần mất ngủ vài giờ là miễn
dịch sẽ giảm xuống ngay. Ngược lại, ngủ đầy đủ, hoạt động của hệ miễn
dịch sẽ tăng lên. đặc biệt ngủ trưa có gía trị phục hồi sức khỏe và năng
lượng.
3. Quan hệ tình dục:
Là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện được nhịp tim, hô
hấp và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, với tính e ấp Á châu, tình dục không thể
coi như một vị thuốc nhưng những cử chỉ thân mật cũng là một liều thuốc tốt
cho bản thân.
4. Nên ăn tỏi:
Tỏi có khả năng ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch nhờ allicin có trong
nước tỏi ép (khi nấu chín allicin mất hết tác dụng) Ngoài ra, tỏi còn còn hạ
thấp cholesterol trong máu. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng quá nhiều rượu
tỏi ngâm vì biết đâu bạn sẽ trở thành kẻ nghiện rượu
5. Chơi với người trẻ:

Những ai thường xuyên chơi với người trẻ tuổi thì sẽ cảm thấy khoẻ mạnh
hơn. có lẽ trong khi chơi đùa với người trẻ tuổi, người ta học được cách năng
động, lạc quan yêu đời.
6. Nuôi chó, mèo:
Dù là con vật song chó mèo cũng như một người bạn giúp ta qua những lúc
căng thẳng, cô đơn trong cuộc sống. Thực tế những người nuôi súc vật trong
nhà sẽ ít bị cao huyết áp và nồng độ cholesterol trong maú cũng thấp hơn.
7. Đừng nóng giận:
Những tình cảm tiêu cực như giận giữ, thù hận, ghen tuông đều là kẻ thù
của sức khỏe. Những tình cảm này sẽ gây ra stress và dẫn đến nhiều tác hại
trên hệ tim mạch và miễn dịch. Để xua tan tình cảm tiêu cực này, bạn nên
giãi bày tâm sự với người xung quanh.
8. Thường xuyên đi bộ:
Đi bộ có thể tăng cường hoạt động tim mạch hô hấp, làm chắc xương và
giúp cho thân hình thon thả. Đây là cách luyện tập rẻ tiền, dễ nhất và mang
lại hiệu quả.
9. Có lòng vị tha, nhân ái:
Người nào biết sống nhân ái vì người khác thì họ sẽ thấy sức khỏe tốt hơn và
hạnh phúc hơn. Bởi nó giúp ta sống thanh thản, không lo âu. Đây là điều rất
có ích cho sức khỏe.
10. Thân hình thon thả:
Nếu phải tăng vài kilôgam thì chẳng hề gì nhưng nếu bạn tăng cân quá nhiều
thì rất dễ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra còn đưa đến cao huyết áp, xơ cứng
động mạch, sỏi mật, tiểu đường, viêm khớp. Tuy thế, các bạn không nên lo
lắng quá, hãy ăn uống chế độ và thường xuyên tập thể dục.