Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (279.61 KB, 4 trang )
Lợi ích của các loại sữa đối
với sức khỏe
Nhiều người tin rằng sữa cung cấp canxi và chỉ dành cho trẻ em. Nhưng thực
tế, việc uống sữa không phụ thuộc tuổi tác và có rất nhiều loại sữa cho bạn lựa
chọn.
Sữa dừa (nước cốt dừa)
Nước cốt dừa là một thành phần phổ biến dùng trong chế biến các món ăn.
Những lợi ích sức khỏe của sữa dừa: Dừa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất
xơ giúp ngăn ngừa các bệnh như sỏi túi mật, bệnh gan, chứng viêm và bệnh ngoài
da Nếu bạn muốn bổ sung protein, sữa dừa là một nguồn rất tốt. Nó cũng cung
cấp sắt, selen, canxi, natri, magiê, phốt pho, kali, vitamin C, E, B1, B3, B5 và B6.
Đáng ngạc nhiên hơn, sữa dừa còn giàu canxi hơn các loại sữa còn lại.
Hãy yên tâm rằng sữa dừa cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và rất tốt
cho tiêu hóa.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân là một món ăn tuyệt vời nếu bạn đang chỉ muốn ăn ít mà vẫn no lâu.
Một số món ăn tráng miệng cũng sử dụng hạnh nhân để trang trí.
Những lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân, giống như sữa dừa, là
một loại thực phẩm thay thế tuyệt vời cho người ăn chay. Sữa hạnh nhân là một
nguồn chứa nhiều protein, ít calo chứ không giống như sữa bò. Ngoài ra, sữa hạnh
nhân còn chứa vitamin E, magiê, chất béo không bão hòa đơn, đồng, mangan và
ribloflavin giúp tăng cường năng lượng và giảm các bệnh liên quan đến tim.
Sữa bò
Đây là sữa được sử dụng rất phổ biến, nhất là trong bánh kẹo.
Những lợi ích sức khỏe của sữa bò: Nếu bạn thiếu hụt canxi, bạn nên uống sữa bò.
Sữa bò chứa chất béo, khoáng chất, vitamin D, vitamin B, protein, kali và iốt.
Bên cạnh việc tăng cường xương với canxi, sữa bò còn được cho là có tác dụng