Tuyệt chiêu phòng bệnh di truyền pptx

“Tuyệt chiêu” phòng
bệnh di truyền
Giáo sư Muhammad Oz, Viện trưởng Viện nghiên cứu Tim mạch và
cũng là giáo sư khoa Ngoại, ĐH Colombia (Mỹ) cho biết, rất nhiều bệnh
mang tính di truyền nhưng có thể ngăn được bằng lối sống.

Chế độ ăn uống lành mạnh
Khi chuẩn bị thức ăn cho các thành viên gia đình, cần làm tốt công việc phối
hợp dinh dưỡng hợp lý và không để cho cả gia đình bị đói. Phương pháp là
để cho nam giới, trẻ em ăn ít đồ ngọt, dầu mỡ, chiên, nướng, thực phẩm hun
khói. Mỗi buổi sáng chuẩn bị các loại hạt như quả óc chó, vừng cùng với
hoa quả và rau xanh đặt ở nơi tiện tay để lấy. Cứ như thế, những thực phẩm
lành mạnh này sẽ “tiêu diệt” hết mầm mống bệnh di truyền.
Cả gia đình cùng giảm cân
Một nghiên cứu gần đây nhất về bệnh béo phì cho thấy rằng nếu bà mẹ béo
phì, con gái họ có nguy cơ thừa cân tới 41%. Khi bố béo phì, con trai của họ
có 18% nguy cơ béo phì.
Giáo sư Oz khuyến nghị các gia đình cố gắng về nhà để ăn bữa tối. Mỗi
ngày cả gia đình kiên trì tập thể dục ít nhất 30 phút. Đối với những gia đình
có tiền sử về bệnh mãn tính càng cần phải kiên trì, chẳng hạn như nửa giờ
sau khi ăn tối, tập trung cả nhà đi ra ngoài tản bộ, đi bộ nhanh, cũng có thể
nhảy dây khoảng 20 phút, ngồi lên gập xuống hoặc tập các môn thể thao
khác.
Giúp cả nhà ngủ ngon
Tiến sĩ Charles M. Mo Lin, học viện Tâm lý học, ĐH Laval (Canada) nhận
thấy rằng, 67% mất ngủ là di truyền. Do đó tiến sỹ khuyến nghị trước khi đi
ngủ cả gia đình nên uống một ly sữa nóng. GS Oz cũng đề nghị, các gia đình
phải đảm bảo ít nhất phải ngủ được 7 tiếng như thế mới thoát khỏi sự quấy
rối của chứng đột quỵ. Nếu thực sự không ngủ được, bạn có thể thử thiền
định và đọc sách.
Nhân bữa tối tranh thủ chuyện trò

GS Oz cho biết, chứng trầm cảm có thể được di truyền, bữa tối không chỉ là
một nghi thức đơn giản, mà là sự hòa hợp gia đình, là một cơ hội tốt để giải
quyết vấn đề tâm lý. Nói chuyện với người nhà, thứ nhất để xóa bớt hiểu
lầm, thứ hai làm cho chúng ta có tâm trạng tốt, thứ ba là có hiệu quả để chữa
bệnh huyết áp cao, u bướu và bệnh tiểu đường. Nói chuyện cũng để giảm
bớt chán nản, để nâng cao sức đề kháng vv.
Nhà không có khói thuốc
Cha mẹ có bệnh hen suyễn thì nguy cơ con cái mắc bệnh tăng 60%. TS Paul
Michael Enright, ĐH Arizona, Mỹ, chỉ ra, bụi bẩn và vi khuẩn ở trong không
khí là một nguồn gây dị ứng chủ yếu làm bộc phát bệnh hen suyễn, vì vậy
chúng ta nên thường xuyên quét dọn vệ sinh để giảm bụi trong không khí.
Thiết bị hút khói, hút mùi luôn được bật lên, các thành viên trong gia đình
cũng không được hút thuốc.
Gia đình có tiền sử ung thư vú nên kiểm tra định kỳ
Mẹ, chị gái bị ung thư vú thì bạn có nguy cơ rất cao. Ngoài việc ăn nhiều
thực phẩm giàu chất xơ, hình thành các thói quen tập thể dục tốt, còn thường
xuyên nhắc nhở lẫn nhau kiểm tra định kỳ. Phụ nữ sau 40 tuổi nên được
kiểm tra mỗi năm một lần.