Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (342.7 KB, 4 trang )
Giúp trẻ ngủ ngon như
'Cún con no sữa'
Trẻ lớn lên trong giấc ngủ. Vì vậy, một giấc ngủ sâu chất lượng sẽ giúp
trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Đưa bé vào giấc ngủ mỗi tối không phải là việc đơn giản, nhất là bé mới biết
đi. Làm thế nào để trẻ đi ngủ đúng giờ mà không cần bố mẹ phải dỗ dành,
nịnh nọt hay thậm chí dọa nạt?
Một vào mẹo sau đây có thể giúp bé yêu của bạn ngoan ngoãn đi ngủ sau
mỗi chương trình "Chúc bé ngủ ngon".
1. Lên lịch ăn uống, chơi đùa cho bé
Đồng hồ sinh học của bé sử dụng các "cây kim" khác nhau để bảo đảm đúng
giờ: sự biến đổi giữa ngày và đêm, giờ ngủ, giờ ăn, giờ tắm và cả giờ chơi.
Điều quan trọng là tất cả phải đều đặn, kể cả trong những dịp nghỉ hè hay đi
chơi xa. Bằng không, "nhịp thời gian"của đồng hồ sinh học sẽ bị đảo lộn.
Trẻ lớn lên trong giấc ngủ. Vì vậy, một giấc ngủ sâu chất lượng sẽ giúp trẻ
phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. (Ảnh minh họa).
2. Tạo cảm giác yên tâm cho bé
Khó khăn lớn nhất trong việc cho bé ngủ là bé luôn có cảm giác bị xa rời
khỏi người mẹ. Một bài hát hoặc một câu chuyện ngắn trước khi ngủ sẽ giúp
bé làm quen với một giờ ngủ nhất định và có thể đương đầu với khoảnh khắc
cô đơn ấy.
3. Thời gian ngủ ngày phù hợp
Ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến trẻ quấy khóc và khó ngủ vào ban đêm. Chính
vì thế, đừng dại để trẻ ngủ 'thả phanh' ban ngày để đến tối trằn trọc không
yên.
Dưới đây là bảng hướng dẫn thời gian ngủ trung bình mỗi ngày cho trẻ từ 2 -
8 tuổi:
Độ tuổi Thời gian ngủ đêm Thời gian ngủ ngày Trung bình một ngày
2 10.5h - 12.5h 1h - 3h 11.5h - 15.5h
3 10.5h - 12.5h 1h - 3h 11h - 14h