Bí kíp giảm buồn nôn cho mẹ bầu docx

Bí kíp giảm buồn nôn
cho mẹ bầu

Với một vài chiêu đơn giản, chứng buồn nôn ở mẹ bầu sẽ được cải thiện.
Trong quá trình mang thai, không phải mẹ bầu nào cũng bị buồn nôn, nôn ói
mà có những mẹ chỉ mắc chứng nôn khan (buồn nôn nhưng không nôn ra
được). Cảm giác này rất khó chịu khi mẹ bầu ngửi hoặc ăn bất cứ đồ ăn gì
không hợp. Nôn khan không làm mẹ bầu mất nhiều sức nhưng lại gây cảm
giác khó chịu, vậy cần đối phó với triệu chứng này thế nào?
Để giải quyết cơn buồn nôn, bạn cần làm cho dạ dày ổn định, lắng dịu trở
lại. Những biện pháp chữa chứng buồn nôn một cách tự nhiên sau đây có thể
áp dụng đối với phụ nữ đang mang thai:
Uống đủ nước
Uống liên tục 1 ly nước trong mỗi tiếng, cũng giúp bạn giảm chứng buồn
nôn vào mỗi sáng. Bạn cũng nên quan sát màu nước tiểu của mình. Nếu
uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu trong suốt. Ngược lại, khi chúng có màu
sẫm và mùi khai nồng, bạn cần phải uống nhiều nước hơn.

Uống liên tục 1 ly nước trong mỗi tiếng, cũng giúp bạn giảm chứng buồn
nôn vào mỗi sáng. (ảnh minh họa)
Ngửi cam quít
Hãy ngửi một lát chanh. Dù không thể giải thích lý do nhưng một số bà bầu
khi ngửi mùi chanh, cam hay quít lại cảm thấy dễ chịu và không còn cảm
giác muốn nôn nữa. Ngoài ra, cũng có thể uống nước chanh, cam hoặc các
loại nước có pha thêm nước chanh hoặc phơi khô hay giã nát một ít vỏ
chanh, cam, quít và cho chúng vào loại trà mà bạn thường dùng cũng giúp
giảm chứng nôn ói rõ rệt.
Bổ sung thêm vitamin B

Các kết quả nghiên cứu cho thấy, để giảm bớt cơn buồn nôn và ói mửa, phụ
nữ đang mang thai cần bổ sung thêm khoảng 75 mg vitamin B6 mỗi ngày
trong suốt 3 ngày liền. Cũng như các loại vitamin khác, bạn không được tự ý
sử dụng vitamin B6 mà không có ý kiến của bác sĩ.
“Kết thân” với trà gừng
Một ly trà gừng có thể giúp thai phụ giảm buồn nôn hiệu quả vì gừng thường
được dùng để làm dịu những “bất ổn” ở dạ dày. Cách làm trà gừng khá đơn
giản: đun sôi 30 gram củ gừng với 1 ly nước trong vòng từ 15 đến 20 phút,
lọc sạch, hớp từng ngụm nhỏ.
Ngoài ra, những loại trà thảo mộc làm từ hoa cúc, hương chanh và bạc hà
cũng là phương thuốc dân gian có tác dụng chữa buồn nôn. Cách dùng rất
đơn giản: lấy 1 đến 2 thìa cà phê thảo dược khô cho vào cốc nước nóng. Tuy
nhiên, nếu đang bị ợ nóng, bạn không nên dùng trà bạc hà.

Một số loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà giúp mẹ bầu giảm ốm
nghén. (ảnh minh họa)
Nếu cảm thấy lo lắng về việc sử dụng những loại thảo dược trong quá trình
mang thai, bạn có thể không nên dùng. Tụy nhiên, bạn có thể yên tâm với
hoa cúc, hương chanh và gừng vì chúng đều an toàn cho phụ nữ mang thai.
Nếu còn e ngại, trước khi quyết định ăn hoặc uống bất kỳ thứ gì, bạn hãy
tham khảo ý kiến của bác sĩ, để chọn những thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ và
con.
Tránh thực phẩm tăng nguy cơ buồn nôn
Bạn nên kiêng các món chiên xào hoặc có nhiều chất béo vì những thức ăn
này rất khó tiêu. Chúng có thể trở thành nguyên nhân của các cơn buồn nôn
hoặc làm bạn nôn ói nhiều hơn. Nếu quá nhạy cảm với các loại mùi trong
thời gian mang thai, bạn cần giữ cho nhà cửa luôn thông thoáng, không bị
ám mùi thức ăn hay mùi khói thuốc lá.
Đừng để bụng đói
- Để khỏi bị buồn nôn vào sáng sớm, bạn nên ăn thứ gì đó ngay khi vừa thức

dậy.
- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Lượng thức ăn nhỏ sẽ dễ tiêu hơn những bữa
lớn, nhiều thức ăn. Thực tế, phụ nữ mang thai cần ăn từng bữa nhỏ trong
khoảng thời gian từ 1 đến 2 giờ. Một lát bánh mì phết bơ đậu phộng, vài lát
táo, một vài hạt điều, hay hai miếng pho mát… đều là những lựa chọn tốt
cho sức khỏe.
- Uống vitamin trước khi ăn để giữ được sự ổn định cho dạ dày.