Làm gì để phòng bệnh ung thư doc

Làm gì để phòng bệnh
ung thư?
Các nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng, bệnh ung thư không phải là tác nhân
bên ngoài tấn công cơ thể chúng ta. Nó là sự biến đổi có hại xảy ra bên trong
cơ thể ở cấp độ tế bào, gây ra bởi cấu trúc gen cùng với những gì mà chúng
ta làm, hoặc không làm hàng ngày, để dẫn tới những biến đổi về tế bào này.
Những tế bào bị biến đổi đó bắt đầu tạo ra những “bản sao” để xâm lăng
những “lãnh thổ” quí báu trong cơ thể và đánh đuổi những tế bào lành mạnh
ra khỏi những nơi đó.

Lối sống và bệnh ung thư

Theo những nghiên cứu khoa học, đa số những tiến trình ung thư không phải
là do yếu tố di truyền định đoạt mà là sự biến đổi trong tế bào, gây ra bởi
những gì mà chúng ta làm hàng ngày: những gì mà chúng ta ăn và uống,
chúng ta có tập thể dục hay không và hàng loạt những lựa chọn hoặc thói
quen khác trong lối sống. Theo ước tính của các chuyên gia, hơn một nửa
tổng số của những ca ung thư có thể ngăn ngừa được nếu chúng ta tự săn sóc
mình một cách thận trọng.

X-quang kiểm tra tuyến vú.
Ngoài thuốc lá, một điều tai hại khác là tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm
có nhiệt lượng cao nhưng chỉ chứa ít chất dinh dưỡng, khiến cho các cơ quan
trong cơ thể phải cố gắng làm việc để sử dụng hết số nhiệt lượng quá cao
này, trong khi cơ thể không hoạt động đủ nhiều để tiêu thụ chúng.

Khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn chế biến và thức uống pha đường, cơ thể
không tiếp nhận đủ những sinh tố cần thiết, đồng thời cơ thể phải dùng thật
nhiều nhiệt lượng để cố gắng thải bỏ chúng. Nhưng nếu cơ thể không hoạt
động đủ nhiều để đốt những nhiệt lượng dư thừa đó, chúng sẽ biến thành
chất mỡ. Và tình trạng quá nặng cân, nhất là ở vòng eo, cũng khiến cho

chúng ta có nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn.

Biện pháp phòng ung thư

Chúng ta phải thực hiện ngay những việc sau để ngừa bệnh ung thư:

Bỏ hút thuốc lá: dù nếu bạn đã không thành công trong “quyết định” cai
thuốc lá lần thứ nhất (hoặc lần thứ mười), hãy cố gắng thêm một lần nữa!
Sau khi bỏ được thuốc lá bạn sẽ hãnh diện về ý chí của mình, bởi vì những
cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, tình trạng ghiền chất nicotine còn mạnh hơn
và khó cai hơn cả khi ghiền chất ma túy cocaine.

Năng hoạt động hơn: nếu bạn đã có sẵn một chương trình tập thể dục thì
thật là tốt! Hãy kiên trì theo đuổi chương trình đó và thỉnh thoảng biến cải
nó để tránh sự nhàm chán. Nhưng nếu bạn chưa từng dùng tới đôi giày thể
thao kể từ thời còn học trung học, thì bây giờ đã đến lúc sử dụng nó để đi bộ
hoặc chạy hàng ngày. Hãy khởi động một cách khôn ngoan, thí dụ như mỗi
buổi chiều đi bộ chung quanh khu phố, chạy một vài phút trong lúc dẫn chó
đi dạo, rồi tiến dần dần thêm nữa.

Giảm cân: ngoài việc tập thể dục để giảm cân, hãy “yểm trợ” cho cơ thể của
bạn để thải bỏ trọng lượng dư thừa, bằng cách tránh tiêu thụ những gì mà cơ
thể không cần đến. Hãy đọc kỹ những thành phần ghi trên nhãn của hộp
hoặc chai đựng thức ăn, thức uống và tiêu thụ chúng một cách vừa phải.
Tránh ăn những chất béo bão hòa và nên dùng đường ở mức tối thiểu.

Thực phẩm lành mạnh: hãy ăn nhiều trái cây và rau để hấp thụ đủ những
sinh tố và chất xơ. Hàng ngày nhớ đến những thức ăn tươi trong các bữa ăn
của bạn. Ví dụ như bỏ một vài trái cây (táo, cam, chuối…) trong túi đựng
thức ăn bữa trưa khi đi làm, những lúc khác trong ngày hãy ăn vặt bằng trái

cây tươi hoặc khô, xào rau, để ăn khi ở nhà. Chắc chắn cơ thể sẽ “biết ơn”
bạn về những thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng này.

Thăm bác sĩ: thực hiện tất cả những điều trên đây sẽ giúp chúng ta sống
lành mạnh và phòng (tránh bệnh không phải chỉ riêng bệnh ung thư mà còn
cả những loại bệnh khác nữa), nhưng bạn vẫn còn cần phải thường xuyên đi
“viếng” bác sĩ, để dò tìm ra sớm nếu chẳng may bạn bắt đầu mắc bệnh ung
thư. Điều này có nghĩa là những phụ nữ từ tuổi 40 trở lên hãy chụp X-quang
tuyến vú mỗi năm một lần, đàn ông và phụ nữ từ 50 tuổi hãy soi ruột kết
định kỳ tùy theo lời khuyên của bác sĩ, phụ nữ từ tuổi 21 hãy thử nghiệm
“Pap test” hàng năm, và hãy trải qua những “thủ tục cần thiết” khác nhằm
sớm tìm thấy bệnh để điều trị kịp thời.