Cách khắc phục các vấn đề sắc đẹp thường gặp pps

Cách khắc phục các vấn đề sắc
đẹp thường gặp



R
ụng tóc, thâm quầng
mắt, da khô, nếp nhăn,
móng tay dễ gãy,… ít
nhiều chúng ta đều gặp
phải. Và, x
ử lý chúng cũng
không th
ể nhanh chóng, dễ
dàng. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn…


1. Mái tóc mỏng và yếu
Hãy ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức hay yến mạch. Các
loại ngũ cốc này rất giàu các vitamin B cần thiết bao gồm vitamin B7
sẽ loại bỏ tóc rụng và hư tổn. Trong các loại ngũ cốc này cũng có chứa
nguồn silica và kẽm dồi dào giúp làm giảm gãy rụng.


2. Quầng thâm mắt

Có rất nhiều lý do dẫn đến sự hình thành quầng thâm ở mắt ví dụ như
do mệt mỏi, thiếu máu. Tuy nhiên, một trong những lý do đó là do tu
ần
hoàn máu kém. Để giải quyết nguyên nhân này bạn hãy nạp thêm cho
mình vitamin K và C. Các vitamin này có trong các loại rau sẫm màu
ví dụ như rau chân vịt.





4. Răng xỉn màu
Cách tốt nhất để có một hàm răng trắng đẹp là duy trì m
ột chế độ chăm
sóc răng đúng đắn (đánh răng, dùng chỉ nha khoa làm sạch răng và
khám nha sỹ định kỳ) cùng với giảm hút thuốc và tránh các th
ức ăn, đồ
uống làm xỉn răng. Tuy nhiên, việc ăn các loại rau quả cứng và giòn
như táo, cần tây, cà rốt cũng góp phần giúp răng trắng khỏe. Tính làm
sạch của các loại rau quả này sẽ làm răng bạn sạch hơn sau các bữa ăn,
loại trừ vi khuẩn và giúp răng trắng.

5. Môi khô nứt
Một đôi môi nứt nẻ luôn khiến chúng ta khó chịu. Nếu bạn thường
xuyên bị khô nứt đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B. Hỗn
hợp vitamin B giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da khỏe mạnh. Các
thức ăn có chứa nhiều vitamin B như sữa chua, yến mạch sẽ làm cho
làn môi mềm mại và khỏe khoắn hơn.

6. Bọng mắt
N
ếu mặt bạn có vẻ sưng và có bọng mắt đó là do cơ thể bạn đang giữ
nước. Để tránh tình trạng này, hãy ăn theo một chế độ ăn cân bằng các
chất natri và kali. Giảm bớt muối trong các bữa ăn và tăng các thức ăn
giàu kali như quả bơ. Trong quả bơ có rất nhiều các acid béo có lợi sẽ
giúp mềm da và giảm sưng.

7. Các nếp nhăn



Để giữ cho da được mịn và không có nếp nhăn thì bạn phải cung cấp
đủ cho cơ thể lượng đủ các acid béo omega-3 có trong các loại cá dầu.
Loại acid béo này giúp nuôi dưỡng làn da bạn từ bên trong, tránh mất
nước và khô, giúp giảm hình thành nếp nhăn. Nếu bạn không ăn được
cá dầu, hãy dùng các thực phẩm khác như hạt lanh và quả óc chó.

8. Mụn nhọt
N
ếu bạn có mụn, hãy ăn tỏi. Tỏi không những là một thức ăn rất tốt
cho tim mạch mà còn giúp có một làn da sạch và không mụn. Các đặc
tính của tỏi bao gồm lọc máu, kháng sinh tự nhiên, tăng cường miễn
dịch và giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, đặc tính chống
viêm của tỏi còn giúp giảm sưng và viêm.

9. Da xanh
Khi làn da của bạn xanh xao, tái xám nguyên nhân có thể do bạn bị
thiếu máu do thiếu sắt hoặc vitamin B12. Để loại bỏ điều này, hãy ăn
nhiều hải sản đặc biệt là con hàu.

10. Móng tay móng chân yếu và dễ gãy
Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường chất biotin (vitamin B7) sẽ
làm cho móng của bạn chắc khỏe và giảm dễ gãy. Bên cạnh đó các
nghiên cứu cũng đề cập việc thiếu sắt và kẽm sẽ dẫn tới việc móng bị
biến dạng. Để loại trừ điều đó, hãy ăn nhiều trứng hơn. Trong trứng có
rất nhiều protein - rất cần thiết giúp móng phát triển.