Lớp mỡ thừa và những suy nghĩ sai lầm doc

Lớp mỡ thừa và những suy nghĩ sai lầm



Lớp mỡ thừa dưới da có thể
khiến bạn mất tự tin, khó
khăn trong việc hoạt động,
hay lo lắng không dám ăn
u
ống thoải mái… Khi nỗ lực
thực hiện chế độ ăn kiêng đ
ể
loại bỏ hoặc giảm bớt lượng mỡ thừa, bạn có thể mắc phải vài suy ngh
ĩ
sai lầm sau:



1. Cắt giảm lượng cacbohydrate (đư
ờng có trong ngũ cốc, sữa, rau)
hấp thu mỗi ngày sẽ giải quyết được lớp mỡ thừa
Bạn cũng biết rằng năng lượng là nhu cầu tối cần thiết để chúng ta có
thể làm việc, học tập cả ngày. Vì thế giảm lượng cacbohydrate chính l
à
bạn đang gián tiếp cắt xén bớt phần năng lượng thiết yếu cho mình.

Trung bình cơ thể chúng ta cần khoảng 130 gram cacbohydrate/ngày
mới gọi là tạm đủ. Hơn nữa, thiếu lượng đường này cũng là nguyên
nhân làm bạn cáu gắt, mệt mỏi và còn có thể gây táo bón, ung thư ruột
kết. Do đó, bạn nhớ bổ sung lượng cacbohydrate cho cơ thể bằng cách
ăn ngũ cốc, sữa không béo và thật nhiều rau.


2.Thuốc giảm cân là cách tốt nhất và nhanh nhất
Giảm 3 kg/tuần ngay khi sử dụng thuốc, duy trì cân nặng ở mức
chuẩn… là những đoạn quảng cáo hấp dẫn về thuốc giảm béo luôn l
àm
chị em lóa mắt.

Nhưng s
ự thật là chẳng có loại thuốc nào kì diệu đến thế. Các chất
trong thuốc chỉ có tác dụng đánh lừa cảm giác của cơ thể mà thôi.
Nh
ững chất như sterculia, methylcellulose… không được hấp thụ vào
máu mà chỉ ở ruột, làm đầy bụng, khiến chúng ta không còn cảm giác
đói.

Còn benzedrine, phenamin… lại tác động đến hệ thần kinh gây khó
ngủ, mệt mỏi, ăn mất ngon và chán ăn. Tệ hơn, nếu bạn dùng thuốc
quá lâu sẽ hại cả tim và mắt nữa.

Thế nên nếu bạn muốn giảm cân thì hãy đi
ều chỉnh lại chế độ sinh hoạt

hợp lí, ăn nhiều rau quả và không nên ăn quá khuya. Quan trọng nhất
là phải tập thể dục đều đặn.

3.Uống sữa sẽ tích nhiều mỡ thừa
Trên thị trường hiện giờ có rất nhiều loại sữa không đường không béo
nên không ảnh hưởng gì nếu bạn vừa ăn kiêng vừa uống sữa.

Ngoài ra, lư
ợng calci có trong sữa sẽ nhanh chóng bị đốt cháy và làm
chậm tốc độ phát triển của tế bào mỡ hơn. Bổ sung ngay sữa vào thực
đơn uống hàng ngày bạn nhé!