Nhảy xa Khối 11 - T

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - GIỚI THIỆU KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN
- Tiết : 10 - MÔ PHỎNG ĐỘNG TÁC GIẬM NHẢY VÀ ĐÁ LĂNG GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG
- Tiết CT: 16 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TR
- Ngày soạn : 19/ 09 / 2009. Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần
- Giúp HS nắm được cơ bản kỹ thuật giậm nhảy và đá lăng giai đoạn trên không. lượt, sửa sai.
- Giúp HS biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập. nhảy xa, 1 trang cào cát, giáo án .
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .

E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
+ Giới
thiệu KT
nhảy xa
kiểu ưỡn
thân.
a. Mô phỏng
động tác chân
giậm nhảy giai
đoạn trên không.
b. Chân
lăng giai
đoạn trên
không.

-Bài tâp bổ trợ
+ Chạy đà 10 – 15 bước nhanh để xác
đònh chân giậm nhảy.
8 - 9’
1L
1L
1L
-Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giới thiệu mục đích yêu cầu
bài học.
- GV cho HS xem tranh ảnh
kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn
thân. Gồm cóù 4 giai đoạn :
Kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy,
bay trên không và tiếp đất.
- Giới thiệu tranh ảnh về kỹ
thuật động tác giậm nhảy
kiểu ưỡn thân.
- Giáo viên thò phạm, có phân
tích.
- Giáo viên thò phạm
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo
- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung học.
- Lớp tập trung nghe phổ biến
nội dung chuẩn bò tập luyện
- Lớp tập trung nghe phổ biến
nội dung chuẩn bò tập luyện
- Tập trung quan sát

nt
ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1,2 ngồi , hàng 3,4 đứng.
nt
nt

nt
nt
+ Đứng cách mép hố 0,8 – 1,2m tạo đà
bật và giậm nhảy.
3. Khởi động:
+ Chung: 10 động tác đã học ở tiết 3
+ Chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy tăng tốc 30m.
II. CƠ BẢN :
HĐ 1 : -Tập mô phỏng động tác chân
giậm nhảy và chân lăng giai đoạn trên
không.
HĐ 2 : Bài tập bổ trợ
+ Chạy đà 10 – 15 bước nhanh để xác
đònh chân giậm nhảy.
+ Đứng cách mép hố 0,8 – 1,2m tạo đà
bật và giậm nhảy.
HĐ 3.Củng cố : động tác chân giậm
nhảy và chân lăng giai đoạn trên
không.
HĐ 4. Thể lực : Nhảy dây, nam 3 lần

x 45”, nữ 3 lần x 30”
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà : Nhảy dây, bật cóc
tại chỗ, chạy tốc độ nhanh 30m,
4. Xuống lớp :
1L
1Lx8n
1L
32’
6L
2L
2L
1L
3 - 4’
- Giáo viên thò phạm
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Giáo viên hướng dẫn và
quan sát sửa sai
- Giáo viên hướng dẫn và
quan sát sửa sai.
- Mời 2 HS ra thực hiện lại
động tác.
- Vào dây 3 lần, nếu hỏng thì
tiếp tục
- Tại chỗ tự thả lỏng tích cực.
- Đánh giá kết quả tập luyện

- Gới thiệu một số bài tập đã
học về nhà nhớ tập luyện.
- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “
nt
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Giáo viên hướng dẫn

- Thực hiện đồng loạt
- Thực hiện theo nhóm nam
trước, nữ sau.
- Thực hiện theo nhóm nam
trước, nữ sau.
- Mỗi em thực hiện 1 lần
- Nhảy cùng 1 đợt, theo lệnh
còi.
- Tiếp tục thả lỏng.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài đã
tập ở nha.ø
- Học sinh hô “ KHỎE “
nt
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m.
ĐH 5 : 4 hàng ngang 1 cánh tay
ĐH 6 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
ĐH 7 : Như ĐH 6
ĐH 8 : Như ĐH 1
ĐH 9 : 4 hàng ngang 1 cánh tay,

1 giang tay
ĐH 10: Như ĐH3
ĐH 11: Như ĐH 1
ĐH 12 : Như ĐH 1
ĐH 13: Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - ÔN TẬP NỘI DUNG TIẾT 16
- Tiết : 11 - HỌC MỚI KỸ THUẬT GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT
- Tiết CT: 17 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TR
- Ngày soạn : 27/ 09 / 2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………
Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,
- Giúp HS thực hiện được kỹ thuật động tác ướn thân trên không và tiếp đất. sửa sai.
- Giúp HS biết thực hiện tốt các động tác bài tập bổ trợ nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật nhảy
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập. xa, 1 trang cào cát, giáo án .
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .

E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
+ Ôn động tác chân giậm nhảy và
chân lăng giai đoạn trên không.
+ Học mới giai

đoạn trên không
và tiếp đất.
+ Một số bài tập
bổ trợ.
3. Khởi động:
+ Chung: 10 động tác đã học ở tiết 3.
+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy tăng tốc 20m.
7-8’
1Lx8n
2L
-Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung
ôn luyện .
- Giáo viên thò phạm động tác
có phân tích.
- Giáo viên phổ biến các bài
tập bổ trợ
- Quan sát sửa sai
- Hướng dẫn và quan sát sửa
sai.
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo
- Lớp tập trung nghe phổ biến
nội dung chuẩn bò tập luyện.
nt
nt
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- 1 đợt chạy 4 HS
ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay

ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng.
nt
nt
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
II. CƠ BẢN:
HĐ 1. Các động tác bổ trợ: Tại chỗ
bật cao ưỡn thân, 1 bước bật cao ưỡn
thân, 1 - 3 bước đá lăng thực hiện bước
bộ trên không.
+ Ôn động tác chân giậm nhảy và
chân lăng giai đoạn trên không.
+ Đi 3 bước giậm nhảy bước bộ trên
không.
+ Học mới giai đoạn trên không và
tiếp đất.
HĐ 2. Củng cố : giai đoạn trên không
và tiếp đất.
HĐ 3. Thể lực : Nhảy dây, nam 3 lần
x 45”, nữ 3 lần x 30”
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà : Nhảy dây và ôn lại
KT giai đoạn trên không và tiếp đất.
4. Xuống lớp :
32’
3 L

2L
2L
3L
1L
4 - 5’
- Hướng dẫn và quan sát sửa
sai.
- Hướng dẫn và quan sát sửa
sai.
- Hướng dẫn và quan sát sửa
sai.
- Hướng dẫn và quan sát sửa
sai.
- Mời 1 HS ra thực hiện , quan
sát nhắc nhở.
- Vào dây 3 lần, nếu hỏng thì
thực hiện lại.
- Tại chỗ thả lỏng toàn thân
- Đánh giá kết quả tập luyện
- Giới thiệu một số bài đã tập
về nhà tập luyện.
- Giáo viên Hô “ THỂ DỤC “
- Tập theo lệnh còi
- Nam thực hiện trứơc, nữ
thực hiện sau.
- Nam thực hiện trứơc, nữ
thực sau.
- Chạy đà 5 - 11 bước giậm
nhảy qua chướng ngại vật.
Tập trung quan sát tự sửa

sai.
- Nhảy cùng 1 đợt, theo
lệnh còi.
- Thả lỏng tích cực.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài
đã tập .
- Học sinh Hô “ KHỎE “
ĐH 5: Như ĐH 3
ĐH 6 : 1hàng dọc.
ĐH 7 : 1hàng dọc.
ĐH 8 : 1hàng dọc.
ĐH 9 : Như ĐH 2
ĐH 10 : 4 hàng ngang , 1 dang
tay + 1cánh tay
ĐH 11 : Như ĐH 3
ĐH 12 : Như ĐH 2
ĐH 13 : Như ĐH 1
ĐH 14 : Giải tán
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - ÔN TẬP NỘI DUNG TIẾT 17
- Tiết : 12 - HỌC MỚI KỸ THUẬT GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ VÀ GIẬM NHẢY
- Tiết CT: 18 - MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TR
- Ngày soạn : 27/ 09 / 2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,
- Giúp HS nắm được cách đo đà và chạy kết hợp giậm nhảy chính xác. phân nhóm, sửa sai.
- Giúp HS thực hiện tốt các động tác của bài tập bổ trợ nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.

- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 bộ tranh kỹ thuật nhảy
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập. xa, 1 trang cào cát, giáo án .
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .

E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
- Học mới : +
Giai đoạn chạy đà
có 2 tư thế chuẩn
bò chạy đà
a. Tập đo đà: Bằng bước lẽ, bằng
bước chạy.
b. Chạy đà:+
Giậm nhảy
- Bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật cao ưỡn
thân, 1 bước bật cao ưỡn thân với 2
chân ra trước, 1 - 3 bước đá lăng thực
hiện bước bộ trên không.
7 - 8’
1L
1L
1L
- Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến và mời 1
học sinh ra thò phạm động tác ,
có xem ảnh, giới thiệu chuẩn bò

tư thế chạy đà
- Giới thiệu cách đo đà. Cho HS
xem tranh ảnh, mời 1 HS ra thò
phạm.
- Giáo viên mời 1 học sinh ra
chạy đà và phân tích
- Giáo viên phổ biến ôn tập
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo

- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung học.
- Lớp tập trung nghe phổ biến
nội dung chuẩn bò tập luyện.
nt
nt
ĐH1:4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh
tay hàng 1,2 ngồi , hàng 3,4
đứng.
nt
nt
nt
3. Khởi động:
+ Chung : 10 động tác đã học ở tiết
3.
+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau, tăng tốc
II. CƠ BẢN :
HĐ 1. Bài tập bổ trợ: Tại chỗ bật
cao ưỡn thân, 1 bước bật cao ưỡn

thân với 2 chân ra trước, 1-3 bước đá
lăng thực hiện bước bộ trên không.
HĐ 2. Ôn : Chạy đà 5 bước giậm
nhảy bước bộ trên không.
HĐ 3. Ôn : Giai đoạn trên không và
tiếp đất.
HĐ 4. Tập giai đoạn chạy đà:
a. Tập đo đà 15 – 25m
b. Chạy đà kết hợp giậm nhảy cự ly
15 – 25m
HĐ 5 Củng cố : KT chạy đà và
giậm nhảy.
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà : Nhảy dây, nhảy
bật cóc tại chỗ .
4. Xuống lớp :
1Lx8n
2L.
32’
3L
2L
2L
1L
1L
1L
4 - 5’
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai

- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Hướng dẫn tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Mời 1 học sinh ra thực hiện.
- Giáo viên hướng dẫn thả lỏng
- Đánh giá kết quả tập luyện
- Gới thiệu một số bài đã tập về
nhà tập luyện.
- Giáo viên Hô “ THỂ DỤC “
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Thực hiện theo hiệu lệnh
còi.
- Lần lược nam trước nữ thực
hiện sau.
- Lần lược nam trước nữ thực
hiện sau.
- Đo đà từ ván giậm ngược
với hướng chạy.
- Lần lược nam trước nữ thực
hiện sau.
- Lớp tập trung quan sát.
- Tích cực thả lỏng

- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài đã
tập .
- Học sinh Hô “ KHỎE“
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang
tay so le trước sau.
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m.
ĐH 5 : Như ĐH 3
ĐH 6 : 1hàng dọc, lần lượt
từng em thực hiện.
ĐH 7 : 1hàng dọc lần lượt
từng em thực hiện
ĐH 8 : Như ĐH 7
ĐH 9 : Như ĐH 7
ĐH 10 : Như ĐH 2
ĐH 11 : Như ĐH 3
ĐH 12 : Như ĐH1
ĐH 13 : Như ĐH 1
ĐH 14 : Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - PHỐI HP 4 GIAO ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN
- Tiết : 13 - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH
- Tiết CT: 19
- Ngày soạn : 04/10/2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………
Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,

- Giúp HS biết cách phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân sửa sai.
- Giúp HS hiểu được một số luật trong môn nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập.
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .

E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
+ Tập phối hợp 4 giai đoan :
- Xác đònh cự ly đà, đo đà chạy thử
- Chạy đà 15 - 25m tốc độ nhanh
và tăng dần.
ø- Giậm nhảy nhanh và mạnh.
- Bay trên không kiễu ưỡn thân.
- Rơi xuống hố cát.
+ Phổ biến một số luật trong sách
TD lớp 11 trang 77 -78
9 - 10’
- Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung
chuẩn bò ôn luyện 4 giai đoạn.
- Đường chạy đà1,22 -1,25m.Ván
dài 1,21-1,22m rộng 0,2m làm
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo
- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung học.

- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung luật nhảy xa.
ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng.
nt

3. Khởi động:
+ Chung : 10 động tác đã học ở tiết
3.
+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy tăng tốc 15m
II. CƠ BẢN:
HĐ1.Xác đònh đà, tự đo đà và làm
dấu vạch xuất phát.
HĐ2. Thực hiện phối hợp 4 giai
đoạn động tác nhảy xa kiểu ưỡn
thân.
HĐ3.Củng cố : Cách phối hợp 4
giai đoạn nhảy xa ưỡn thân.
HĐ4.Tăng lực :
+ Nhảy lò cò tại chỗ.
+ Chạy tăng tốc 30m
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà : Nhảy dây,
nhảy bật cóc tại chỗ, chạy tăng tốc
4. Xuống lớp :
1Lx8n

2L
30’
1L
5 L
1L
15 L
2Lần
4 - 5’
bằng gỗ. Hố nhảy rộng 2,75-3m
chiều dài từ 6m trở lên , sâu 0,5m
đổ bằng cát. Thi đấu có 6 VĐV
trở xuống thì nhảy 6 lần, có 8
VĐV trở lên nhảy 3 lần sau đó có
8 VĐV có thành tích cao nhất
được nhảy thêm 3 lần.
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Phân công tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Phân công tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Mời 2 HS ra thực hiện .
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Nhắc nhở tự thả lỏng.
- Đánh giá kết quả tập luyện
- Gới thiệu một số bài đã tập về
nhà tập luyện.
- Giáo viên Hô “ THỂ DỤC “
- Lớp trưởng hướng dẫn .

- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Có lệnh còi 1 đợt 1 HS thực
hiện.
- Có lệnh còi 1 đợt 1 HS thực
hiện.
- 1 HS nam thực hiện trước, 1
HS nữ thực hiện sau.
-Thực hiện đồng loạt
- Xuất phát cao
- Tiếp tục thả lỏng tại chỗ.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài đã
tập
- Học sinh Hô “ KHỎE “
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m.
ĐH 5 : 1 hàng dọc nam nhảy
trước nữ nhảy sau.
ĐH 6 : Như ĐH5
ĐH 7 : như ĐH2
ĐH 8 : Như ĐH 3
ĐH 9 : Như ĐH 4
ĐH 10 : Như ĐH 3
ĐH 11 : Như ĐH2
ĐH 12 : Như ĐH2
ĐH 13 : Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc

Tường
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - HOÀN THIỆN 4 GIAO ĐOẠN KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN
- Tiết : 14 - MỘT SỐ ĐIỂM TRONG LUẬT ĐIỀN KINH
- Tiết CT: 20
- Ngày soạn : 04/10/2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,
- Giúp HS hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân sửa sai.
- Giúp HS hiểu được một số luật trong môn nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập.
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .

E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
-Nhảy xa : Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ
thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
+ Ôn kỹ thuật đo đà 15 – 25 m phối
hợp chạy đà, giậm nhảy, bay trên
không kiểu ưỡn thân và rơi xuống
.+ Tập phối hợp 4 giai đoan :
Chạy đà 15- 25 bước giậm nhảy,
bay trên không kiễu ưỡn thân, rơi
xuống hố cát.
- Phổ biến một số luật môn nhảy xa
8- 9’

1L
- Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung
mời 1HS ra thò phạm.

+ Chạm đất phía sau vạch giậm
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo
- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung học.
- Lớp tập trung nghe quan sát
ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH 2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng.

nt
trang 78 sách TD lớp 11.
3. Khởi động:
+ Chung : 10 động tác đã học ở tiết
3.
+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy tăng tốc 15m
II. CƠ BẢN :
HĐ1. Ôn kỹ thuật đo đà 15 – 25
bước phối hợp chạy đà, giậm nhảy,
bay trên không kiểu ưỡn thân và rơi
xuống thử.
HĐ2. Tập phối hợp 4 giai đoan :
- Chạy đà 15- 25 bước giậm nhảy,
bay trên không kiễu ưỡn thân, rơi
xuống hố cát.

HĐ3.Củng cố : Cách phối hợp 4 giai
đoạn nhảy xa ưỡn thân.
HĐ4.Tăng lực :
+ Nhảy lò cò tại chỗ.
+ Chạy tăng tốc 30m
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà : Nhảy dây, nhảy
bật cóc tại chỗ .
4. Xuống lớp :
1Lx8n
2L
32’
2L
6 L
1 L
15L
2L
5 - 7’
nhảy bất kỳ bộ phận nào của cơ
thể. Giậm nhảy phía bên ngoài
phạm vi hai đầu ván. Khi rơi
xuống ngoài hố nhảy, đi ngược,
hoặc nhào lộn khi chạy đà.
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Phân công tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.
- Phân công tâïp luyện quan sát

sửa sai động tác.
- Mời 2 HS ra thực hiện .
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Tại chỗ tự thả lỏng.
- Đánh giá kết quả tập luyện
- Gới thiệu một số bài đã tập về
nhà tập luyện.
- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “
nội dung chuẩn bò tập luyện.
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Lệnh còi 1 đợt 1 HS nam
thực hiện trước, nữ thực hiện
sau.
- Lệnh còi 1 đợt 1 HS nam
thực hiện trước, nữ thực hiện
sau.
- Lớp tập trung quan sát.
-Thực hiện đồng loạt
- Xuất phát cao
- Thả lỏng tích cực.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài đã
tập .
- Học sinh hô “ KHỎE “
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m.

ĐH 5 : 1hàng dọc nam nhảy
trước, nữ nhảy sau.
ĐH 6 : Như ĐH5
ĐH 7 : lần lượt từng em thực
hiện phối hợp 4 giai đoạn.
ĐH 8 : Như ĐH 3
ĐH 9 : Như ĐH 4
ĐH 10 : Như ĐH 3
ĐH 11 : Như ĐH2
ĐH 12 : Như ĐH2
ĐH 13 : Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - ÔN NỘI DUNG TIẾT 20 CHUẨN BỊ KIỂM TRA
- Tiết : 15
- Tiết CT: 21
- Ngày soạn : 11/10/2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………
Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Trực quan, đồng loạt, lần lượt,
- Giúp HS hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân sửa sai.
- Giúp HS tự đánh giá năng lực bản thân qua kiểm tra thử thành tích. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập.
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .
E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :

1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :
-Nhảy xa : Hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ
thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Chạy
đà 15- 25 bước giậm nhảy, bay trên
không kiễu ưỡn thân, rơi xuống hố
cát. Nhảy có kiểm tra thử thành tích
3. Khởi động:
+ Chung : 10 động tác đã học ở tiết
3.
7 – 8’
1Lx8n
- Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung
để chuẩn bò kiểm tra thử
- Quan sát sửa sai
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo
- Tập trung nghe GV phổ biến
nội dung tập .
- Lớp trưởng hướng dẫn .
ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng

ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
+ Chuyên môn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy tăng tốc 15m
II. CƠ BẢN :
HĐ1. Ôn kỹ thuật đo đà 15 – 25

bước phối hợp chạy đà, giậm nhảy,
bay trên không kiểu ưỡn thân và rơi
xuống thử.
HĐ2. Tập phối hợp 4 giai đoan :
Chạy đà 15 - 25 bước giậm nhảy,
bay trên không kiễu ưỡn thân, rơi
xuống hố cát có kiểm tra thử thành
tích
HĐ3.Củng cố : Cách phối hợp 4 giai
đoạn nhảy xa ưỡn thân.
HĐ4.Tăng lực :
+ Tại chhox bật cao, bật cóc tại chỗ.
+ Chạy tăng tốc 30m
III. KẾT THÚC :
1. Hồi tỉnh :
2. Nhận xét :
3. Bài tập về nhà: Nhảy dây, nhảy
bật cóc tại chỗ .
4. Xuống lớp :
2L
32’
2L
6 L
1 L
20L
2L
4 - 5’
- Quan sát sửa sai
- Phân công tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác.

- Phân công tâïp luyện quan sát
sửa sai động tác đồng thời kiểm
tra thử thành tích lần 3
- Mời 2 HS ra thực hiện .
- Quan sát sửa sai
- Quan sát sửa sai
- Nhắc nhở một số động tác sai.
- Đánh giá kết quả tập luyện
- Gới thiệu một số bài đã tập về
nhà tập luyện để chuẩn bò kiểm
tra kết thúc môn nhảy xa.
- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Lệnh còi 1 đợt 1 HS nam
thực hiện trước, nữ thực hiện
sau.
- Lệnh còi 1 đợt 1 HS nam
thực hiện trước, nữ thực hiện
sau.
- Lớp tập trung quan sát.
-Thực hiện đồng loạt
- Xuất phát cao
- Tiếp tục thả lỏng.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Phải thực hiện tốt các bài đã
tập .
- Học sinh hô “ KHỎE “
ĐH 4 : 4 hàng dọc 1 cánh tay
1 đợt chạy 4 HS cự ly 15m.
ĐH 5 : 1hàng dọc nam nhảy

trước, nữ nhảy sau.
ĐH 6 : Như ĐH5
ĐH 7 : lần lượt từng em thực
hiện phối hợp 4 giai đoạn.
ĐH 8 : Như ĐH 3
ĐH 9 : Như ĐH 4
ĐH 10 : Như ĐH 3
ĐH 11 : Như ĐH2
ĐH 12 : Như ĐH2
ĐH 13 : Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường

GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 11 NHẢY XA : - KIỂM TRA KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỢN THÂN
- Tiết : 16
- Tiết CT: 22
- Ngày soạn : 11/10/2009 Lớp : B……………… Ngày dạy : …………………………………………

A. Mục tiêu bài dạy : B. Phương pháp giảng dạy : Đồng loạt, lần lượt,
- Giúp HS đánh giá quá trình tập luyện môn nhảy xa. C. Đòa Điểm : Hố nhảy xa.
- Giúp HS pháp triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền và khéo léo. D. Phương tiện dạy họcï :1 cái còi, 1 trang cào cát, giáo án
- Giáo dục cho HS có tính tổ chức kỷ luật trong học tập. 1 thước dây
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện .
E. Tiến trình bài dạy :

Phần nội dung ĐLVĐ Hoạt động của giáo viên Hoạt động của học sinh Tổ chức thực hiện
I. MỞ ĐẦU :
1.Nhận lớp :
2.Phổ biến nội dung :

-Nhảy xa :
+ Phổ biến nội dung kiểm tra
và phân công nhiệm vụ cho
công tác kiểm tra.
- Điểm kỹ thuật hệ số 2, điểm
thành tích hệ số1 theo bảng
thành tích của Sở GD -ĐT
3. Khởi động:
7- 8’
- Kiểm tra só số và nhận lớp.
- Giới thiệu mục đích yêu cầu
bài kiểm tra.
- Giáo viên phổ biến nội dung
kiểm tra 4 giai đoạn.
+ Chạy đà: 2,5đ
+ Giậm nhảy: 2,5đ
+ Bay trên không kiễu ưỡn
thân: 2,5đ
+ Rơi xuống hố: 2,5đ
- Lớp trưởng tập hợp, báo cáo.
- Tập trung nghe GV phổ biến nội
dung học.
- Lớp tập trung nghe phổ biến nội
dung chuẩn bò kiểm tra.
ĐH1: 4 hàng ngang 1 khuỷu tay
ĐH2: 4 hàng ngang,1 cánh tay
hàng 1, 2 ngồi , hàng 3, 4 đứng.
nt
+ Chung : 10 động tác đã học
ở tiết 3.

+ Chuyên môn: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy tăng
tốc 15m
II. CƠ BẢN ;
HĐ1. Kiểm tra Nhảy xa:
Nhảy theo luật một học
sinh được nhảy tối đa 3 lần
tính điểm thành tích cao nhất
HĐ2.Củng cố : Một số sai
lầm khi nhảy xa.
III. KẾT THÚC :
1. Nhận xét :
2. Bài tập về nhà: Chuẩn bò
học môn cầu lông
3. Xuống lớp :
1Lx8n
2L
32’
3L
4 – 5’
- Hướng dẫn vò tri tập luyện
- Quan sát sữa sai
- Quan sát cho điểm, mời 2 em
đo thành tích, 1 em báo thành
tích 1 em ghi thành tích.
- Đọc thành tích và kết quả
kiểm tra.
- Đánh giá kết quả kiển tra
- Chuẩn bò vợt trái cầu để học
Cầu lông

- Giáo viên hô “ THỂ DỤC “
- Lớp trưởng hướng dẫn .
- Lớp trưởng hướng dẫn nam khở
động với hố nhảy trước, nữ khởi
động sau.
- Gọi tên theo danh sách theo thứ
tự có lệnh còi thì nhảy, 1 đợt có 1
em.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Tập trung nghe nhận xét.
- Tập trung nghe nội dung của bài
học sau.
- Học sinh hô “ KHỎE “
ĐH 3 : 4 hàng ngang 1 dang tay
so le trước sau.
ĐH 4 : Cá nhân tự khởi động.
ĐH 5 : 2 học sinh đo thành tích và
1 em báo thành tích.
ĐH 6 : Như đội hình 2
ĐH 7 : Như ĐH 6
ĐH 8 : Như ĐH1
ĐH 9 : Giải tán.
BAN GIÁM HIỆU TỔ ( NHÓM ) TRƯỞNG Người soạn
Nguyễn Quốc
Tường