Thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả pptx

Thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả
Cai thuốc là một một quá trình đầy gian khổ và thử
thách, không ít người tỏ ra rất quyết tâm nhưng rồi lại
đầu hàng sau một thời gian ngắn. Họ thường áp dụng
các phương pháp như nhai kẹo cao su, uống thuốc, tập
thể dục, thiền định và tham gia các hoạt động vui chơi
giải trí, nhằm tạo ra một phong cách sống mới, năng
động hơn nhằm “quên” cơn thèm thuốc lá.



Ít ai ngờ rằng thực phẩm cũng góp phần giúp cai thuốc
lá.
Tuy nhiên, phần lớn trong số họ lại không biết rằng chính
thức ăn và các loại nước uống hàng ngày ảnh hưởng vô
cùng lớn đến quá trình cai thuốc.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đại học Duke, những
thực phẩm chế biến từ thịt và các loại thức uống có chứa
cafein sẽ khiến bạn ghiền thuốc lá nhiều hơn. Ngược lại,
những thực phẩm từ sữa và rau quả tươi sẽ giúp bạn cảm
thấy mùi vị thuốc lá thật tồi tệ. Tiến sĩ Joseph F.
McClernon, người đã có nhiều năm nghiên cứu đề tài này
nói: “Chúng tôi đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng
những người hút thuốc có cùng chung đáp án khi được hỏi
về những thứ khiển họ cảm thấy hương vị thuốc lá mà họ
yêu thích trở nên tồi tệ hơn”. Dưới đây là 5 thực phẩm và
nước uống có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá một cách dễ dàng
nhất:

1. Sữa và các loại nước uống pha sữa

Nhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận rằng sau khi
uống một cốc sữa thì việc hút thuốc lá không mang lại cho
họ hương vị thích thú như mong đợi. Sữa làm cho mùi
thuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Một số người còn cai
thuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khô
dùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịu
của những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ”
thuốc lá. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạn
sẽ dễ dàng chấm dứt nghịên nicotin.

2. Nước cam

Mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm
thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin. Nguồn:
Images.

Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc
lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử
dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự
nhiên có trong nicotin. Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá
nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn
nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam,
chanh, kiwi, cà chua… Trong quá trình cai thuốc, mỗi ngày
một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ
thuộc vào chất nicotin.

3. Cần Tây

Cần Tây được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khoẻ và

có hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuốc lá. Ngoài ra,
trong nhóm này còn có cà tím, các loại đậu , các loại rau và
cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc. Nếu
bạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt,
tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít. Thế nhưng các chuyên
gia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích.
Ngược lại, các loại rau quả ngọt có nhiều glucose sẽ kích
thích cơn thèm và khiến bạn trở nên hứng thú hơn với chất
gây nghiện.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả
trong quá trình cai thuốc. Nguồn: Images.

Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ xanh là thực phẩm hỗ
trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý
về tim mạch, tiêu hoá và cả các bệnh về phổi, bao gồm cả
ung thư phổi. Bông cải xanh có chứa sulforaphane, một
chất làm thúc đẩy hoạt động của gen NRF2 , bảo vệ phổi
tránh khỏi sự tàn phá của các độc tố bên ngoài. Các nghiên
cứu cũng cho thấy rằng, các thành phần hữu ích trong bông
cải xanh sẽ trở nên “vô dụng” trong cơ thể người đang
nghiện thuốc lá vì nicotin đã tiêu diệt chất sulforaphane.
Ngược lại, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu
quả trong quá trình cai thuốc.

5. Rượu vang đỏ

Một ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ung

thư phổi đối với cả người hút thuốc lẫn người không hút
thuốc. Các nhà nghiên cứu đến từ Nam California, Mỹ phát
hiện ra rằng những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ
giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi. Trong thành phần
rượu vang đỏ có chứa flavonol và resveratrol rất có lợi cho
tim mạch và ngăn chặn hiện tượng máu đông cục. Rượu
vang đỏ sẽ là người bạn đồng hành hiệu quả của những ai
đang chiến đấu với việc nghiện thuốc lá và những tác hại
mà nó gây ra. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý là hãy chỉ dùng mỗi
ngày một ly là đủ liều lượng, nếu không, chính bạn lại trở
thành “con sâu” của cả thuốc lá và rượu vang đỏ.