Bổ sung sắt và acid folic cho mẹ vì sự phát triển toàn diện của bé pptx

Bổ sung sắt và acid folic cho mẹ vì sự
phát triển toàn diện của bé

Trong suốt thời gian mang thai, thai phụ cần bổ sung
đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp cơ thể bà mẹ khỏe
mạnh và thai nhi phát triển hoàn hảo. Các chất cần
thiết phải đảm bảo trong chế độ dinh dưỡng của thai
phụ gồm chất đạm, chất bột đường, chất béo, can xi,
vitamin và khoáng chất; trong đó, sắt và acid folic là 2
dưỡng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của
mẹ và bé.

Các thực phẩm bổ sung vi chất sắt và acid folic thai phụ
cần lưu ý.

Chất sắt

Sắt là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với
thai phụ và thai nhi - là thành phần thiết yếu để cơ thể sản
xuất huyết sắc tố giúp vận chuyển oxy trong máu. Chất sắt
có tầm quan trọng sống còn vì giúp phòng ngừa thiếu máu
cho thai phụ và cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Thiếu hụt chất sắt sẽ gây thiếu máu thiếu sắt cho mẹ và gây
ra các hậu quả như sinh con nhẹ cân, băng huyết sau khi
sinh, trẻ sinh ra bị thiếu máu thiếu sắt, kém thông
minh…Do đó, thai phụ cần bổ sung đầy đủ sắt từ 3 tháng
trước khi mang thai đến sau khi sinh 1 tháng.

Sắt có nhiều trong thịt bò, thịt heo, cá thu, trứng, đậu, các
loại rau xanh….Bữa ăn giàu vitamin C (có nhiều rau, trái
cây có vị chua) sẽ giúp ruột hấp thụ tốt chất sắt, đồng thời

tránh dùng các loại trà đặc và cà phê ngay sau bữa ăn vì
chúng làm giảm hấp thụ sắt.

Acid folic

Cũng như sắt, acid folic cần thiết cho thai phụ và thai nhi
trong suốt thai kỳ. Acid folic còn được gọi là vitamin B9, là
vi chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa
khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Nếu thai phụ bị thiếu
acid folic trong thời gian đầu mang thai, thai nhi có thể bị
dị tật ống thần kinh bẩm sinh, có tỷ lệ tử vong rất cao. Biểu
hiện của sự khiếm khuyết này là thai nhi bị nứt đốt sống;
thai vô sọ; làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu,
sứt môi, hở hàm ếch…

Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, từ tuần thứ 3
của thai kỳ - giai đoạn mà phần lớn bà mẹ còn chưa biết
mình mang thai. Sau khi phát hiện dị tật ống thần kinh thai
nhi, dù thai phụ có bổ sung bao nhiêu cũng không giúp thai
nhi khắc phục được những khiếm khuyết đã có. Do vậy,
hãy bổ sung acid folic ngay khi bạn có ý định mang thai
đến sau khi sinh 1 tháng.

Acid folic có nhiều trong rau xanh, củ cải, bông cải, đậu
nành…Tuy nhiên, acid folic rất dễ bị hủy bởi nhiệt độ và
ánh sáng mặt trời nên rất dễ mất trong quá trình chế biến và
nung nấu.

Để đảm bảo thai phụ và thai nhi phát triển khỏe mạnh, Tổ
chức Y tế thế giới khuyến cáo các thai phụ nên bổ sung

thêm viên sắt và acid folic với hàm lượng 60mg nguyên tố
sắt và 400mcg acid folic mỗi ngày. Hãy chủ động bổ sung
sắt và acid folic ngay từ khi có ý định mang thai để thiên
thần của bạn có được sự khởi đầu tốt nhất.