Bị bệnh huyết áp và mất ngủ nặng ở người già có cách nào khắc phục pps

Bị bệnh huyết áp và mất ngủ nặng ở người
giá có cách nào khắc phục


Tôi 62 tuổi, bị mất ngủ nặng đã 6 năm và tim đập nhanh, làm cách nào
giúp có thể ngủ được và bớt căng thẳng, hồi hộp. Đi khám ở BV Nguyễn Tri
Phương, BS chẩn đoán suy mạch vành. Các loại thuốc đang dùng theo toa bác
sĩ: Cattotril (10viên/tháng); Rebure (30v/tháng); Cemdebngpanoar
(60v/tháng). Đã mắc bệnh huyết áp 10 năm nay, phát hiện bệnh Goutt 1 tháng
nay, hẹn tháng 7 tái khám. Huyết áp 16/120 chẩn đoán tăng Litdi?

Xin trả lời bác Lan một số ý như sau:

Một em bé sơ sinh ngủ hầu như suốt ngày. Thanh niên hoặc trung niên ngủ
trung bình 8 – 9 giờ mỗi ngày. Trong khi người cao tuổi ngủ ít hơn nhiều, khoảng
5 -6 giờ, thậm chí 4 – 6 giờ, lại hay thức giấc giữa chừng, nhất là các cụ ông. Tuy
nhiên vấn đề không phải là ngủ nhiều hay ít giờ, mà ở chất lượng giấc ngủ: ngủ
sâu, êm đềm, không mộng mị, thức dậy cảm thấy sảng khoái, dễ chịu . Như vậy,
người cao tuổi không nhất thiết phải ngủ nhiều giờ như người trẻ. Nhiều nguyên
nhân có thể gây mất ngủ:
* Mất ngủ do gặp biến cố như mất việc làm, đổi chỗ ở, ly dị, bị bệnh, mất
người thân…làm cho người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ.
* Mất ngủ do bị trầm cảm: ngủ không yên, thức giấc giữa chừng, dậy quá
sớm so với lệ thường, suy nghĩ miên man, tâm trạng buồn chán, sụt cân.
* Mất ngủ vì đau (đau khớp, đau đầu, đau vùng trước tim…) khó đi vào
giấc ngủ, thức giấc nhiều lần.
* Mất ngủ do hội chứng ngừng thở lúc ngủ (hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn
mạn tính) ngủ đủ giờ nhưng thức dậy không thấy dễ chịu mà mệt mỏi, nhức đầu,
kém tập trung chú ý, đêm ngủ trằn trọc, hay ngáy to.
* Mất ngủ do bệnh tim: suy tim gây khó thở, mất ngủ khi nằm, tăng huyết
áp làm khó thở kịch phát phải thức dậy, loạn nhịp tim làm người bệnh đột ngột

thức dậy giữa lúc đang ngủ.
* Một số thói quen như giờ giấc đi ngủ thất thường, xem tivi nhiều giờ liên
tục, ăn uống tại phòng ngủ, ăn tối nhiều gia vị quá muộn gần giờ ngủ, uống rượu,
hút thuốc lá, uống cà phê, trà đậm, quá lo lắng về tình trạng mất ngủ… có thể làm
mất ngủ kéo dài.
Như vậy, để có được giấc ngủ ngon nên tránh mọi kích thích trước khi ngủ,
chẳng hạn không uống rượu trước khi ngủ 2 giờ, từ 16 giờ trở đi không hút thuốc
lá, không dùng thức uống có cafein, không dùng sô cô la, ăn ngọt hoặc uống nhiều
nước trước khi ngủ.
Không hoạt động thể lực mạnh sau 18 giờ. Đi bộ, xoa bóp, thư giãn rất tốt
cho tuổi già và giấc ngủ. Có thể tắm hoặc lau người bằng nước ấm vào buổi tối.
Phòng ngủ nên yên tĩnh, ánh sáng phù hợp.
Chỉ lên giường khi chớm buồn ngủ, không đọc sách, nói chuyện, xem tivi
khi đã lên giường. Nên đi ngủ và thức giấc vào một giờ nhất định. Buổi trưa chỉ
nên ngủ 30 – 45 phút, hoặc nhắm mắt thư giãn chừng 30 phút là vừa đủ.
Ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút vào buổi tối. Vừa thư giãn vừa thở 4
thì giúp bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ. Thực hiện tất cả những biện pháp trên
không cải thiện giấc ngủ mới phải dùng thuốc.
Nên tham khảo ý kiến thầy thuốc chứ không tự ý dùng thuốc để tránh tình
trạng lệ thuộc thuốc hoặc độc gan và thận do thuốc.
Bà Lan bị tăng huyết áp, bệnh mạch vành và một bệnh lý gây đau khớp là
goutt có thể là nguyên nhân thúc đẩy bà bị mất ngủ. Bác sĩ tư vấn xin gợi ý bà điều
trị các bệnh lý đang có một cách tích cực, bài bản, nhất là tái khám thường xuyên
đúng chuyên khoa.
Kết hợp điều trị bệnh lý với các phương pháp điều chỉnh rối loạn giấc ngủ
đã nêu trên, hy vọng giấc ngủ của bà được cải thiện hơn.
Chúc bà luôn vui khỏe và ngủ ngon hơn!