Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (157.72 KB, 2 trang )
5 tuyệt chiêu ăn đồ ngọt mà không sợ béo
- Đồ ngọt điểm tâm, hay những hoa quả nhiều đường luôn là “bạn đồng hành” của phái
nữ. Tuy vậy, họ luôn phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng. Giải pháp nào để vừa có
thể ăn đồ ngọt thỏa thích lại không phải phiền não đến số đo các vòng?
75bdo-ngot-10410.jpg
1. Không ăn đồ ngọt khi “bụng rỗng”
Khi bụng trống rỗng, khả năng hấp thụ nhiệt lượng lên tới đỉnh điểm. Điều đó giải thích
tại sao lúc đói bạn lại có thể ăn vượt năng suất để thỏa mãn cơn đói của mình. Đó là
nguyên nhân chính khiến cân nặng đột ngột tăng.
Điều này cũng là một minh chứng khoa học cho việc người Trung Quốc, Nhật Bản
thường có những món điểm tâm (đồ ngọt) vào sau bữa ăn chứ không phải lúc bụng đang
đói cồn cào.
Lúc đói, bạn có thể “ăn đệm” chút thực phẩm có nhiệt lượng thấp như bánh mỳ, hoặc một
số loại quả ít tính axit, sau đó mới là bữa ăn chính. Cách làm này sẽ giúp phần nào “bù
đắp” nhiệt lượng cần thiết cho cơ thể, bạn sẽ không thấy thèm ăn và ăn ít đi, hạn chế
lượng chất béo đưa vào cơ thể.
2. Không ăn vào buổi tối
Ăn đồ ngọt vào buổi tối, ngay sau đó lại đi ngủ là cách làm thiếu khoa học. Buổi tối cơ
thể ít vận động, lượng đường trong đồ ngọt sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo,
làm dày các mô mỡ. Tăng cân là điều khó tránh khỏi.
3. Ăn miếng nhỏ, chậm rãi