Nguyên tắc vàng để giảm cân pot

Nguyên tắc vàng để giảm cân
Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo
thon, óng ả. Tuân tủ những nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của
mình giảm đi trông thấy.





Ăn uống khoa học là một trong những cách giúp giảm cân và vẫn giữ được sức khỏe

1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày

Cách liệt kê những hàng loạt các loại thực phẩm cũng như lượng calo được đưa vào cơ
thể không những giúp bạn có sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn hàng ngày mà còn trấn
áp được tâm lý thèm ăn của bạn.

Nhiều người cho rằng, họ đã không dám ăn uống một món yêu thích nào đó khi biết rằng
họ sẽ phải ghi nó vào quyển sổ của mình.

2. Không nên ăn quá ít, thiếu dinh dưỡng

Giảm cân thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn là cách làm thường gặp. Tuy nhiên, cách
làm này chỉ đơn thuần khiến bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốt cho sức khỏe.

Hậu quả của cách làm này là cảm giác mệt mỏi, hay cáu giận vô cớ, thiếu năng lượng để
tập trung làm việc.

Chỉ nên giảm khẩu phần ăn đối với những thực phẩm quá nhiều chất béo, đồ ăn nhanh,
thức uống có ga, chất kích thích có hại cho sức khỏe. Giảm béo thành công đồng nghĩa
với một cơ thể khỏe mạnh với những số đo lý tưởng chứ không phải là thân hình gầy ốm,

thiếu sức sống.

3. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng

Bỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể cần nhiều calo trong ngày
hơn, chính vì vậy lượng nhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Điều đó
khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thế nữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.

Nên duy trì đúng ba bữa mỗi ngày. Nếu có thời gian và điều kiện hợp lý nên chia nhỏ bữa
ăn trong ngày( 4-6 bữa), như vậy bạn sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng calo đưa vào cơ thể.
Do đó sẽ giảm cân hiệu quả.

4. Luyện tập đều đặn

Muốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần có chế độ luyện tập hợp
lý. Đó là nguyên tắc bất di bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon như ý
muốn.

Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tập theo kiểu ngày một ngày hai
cách nhật. Bởi khi đó, đồng hồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyện tập
sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp
xương, cơ bắp đau nhức.