6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắc pot

6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắc



Nếu muốn khỏe đẹp lâu, bạn nên ăn nhiều hành tây,
giá đỗ, ớt ngọt Về chất béo, nên ưu tiên dầu hướng
dương.

Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe
tốt, chống lại nhiều bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ
phẩm thiên nhiên quý báu.

Dầu hướng dương làm đẹp da.

Dầu hướng dương cho làn da khỏe mạnh

Dầu hướng dương được dùng trong ngành công
nghiệp mỹ phẩm nhờ chứa nhiều vitamin E. Đây là
chất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp,
chống lão hóa cho da. Tác dụng này của vitamin E
còn được tăng thêm nhờ hàm lượng axit béo omega
6 cao trong dầu hướng dương.

Liều lượng: Một thìa súp mỗi ngày.


Cà rốt - đồng minh của làn da đẹp

Với hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt là "nhà vô
địch" chứa chất chống ôxy hóa giúp bạn cải lão hoàn
đồng làn da. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩy quá trình

sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại
tác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốt
còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm
không khí.

Liều lượng: Ăn đều đặn cả năm, mỗi ngày một củ vào
mùa nắng.

Gan giúp tái tạo da và tóc

Gan chứa nhiều vitamin A (retinol) có tác dụng tái tạo
tế bào da. Ngoài ra, các vitamin B2, B5, B8, kẽm,
selen có trong thực phẩm này còn giúp bạn có mái
tóc và làn da khỏe mạnh. Trong gan còn chứa nhiều
đồng, kết hợp với kẽm giúp giữ sự trẻ khỏe của các
tế bào. Chất sắt trong gan giúp cho sắc da hồng hào.

Hành tây làm đẹp tóc và móng

Việc ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp, bộ
móng chắc khoẻ. Trong hành có nhiều selen tốt cho
da. Ngoài ra, chất quercetin trong loại củ này có tác
dụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này
kết hợp, giúp bạn khử các gốc tự do, nguyên nhân
gây nếp nhăn và sự chai cứng da.

Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạng
salad trộn hoặc xào nấu với các món khác.

Ớt ngọt màu đỏ chống nhăn

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5
lần so với cam) và có lượng calo thấp. Việc ăn nhiều
ớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng collagen và các tế
bào, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại thực phẩm này còn
chứa nhiều beta-caroten giúp da chống lại sự tấn
công của các gốc tự do.

Liều lượng: Ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắc
bệnh về đường ruột

Giá đỗ tăng cường hoóc môn nữ

Giá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amin
cần thiết. Mầm giá có vitamin E giúp ngăn ngừa lão
hóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Đó còn
là nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngăn
ngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn, vết thâm nám.
Giá còn chứa nhiều hoóc môn nữ có nguồn gốc thực
vật, giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn
kinh.

Liều lượng: 100 gr mỗi ngày nếu bạn đang trong giai
đoạn mãn kinh.