Tài liệu Thực phẩm tốt nhất cho nhan sắc phái đẹp docx

Thực phẩm tốt nhất cho nhan
sắc phái đẹp

Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiều
bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu.
Nếu muốn khỏe đẹp lâu, bạn nên ăn nhiều hành tây, giá đỗ, ớt ngọt... Về
chất béo, nên ưu tiên dầu hướng dương.
Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiều
bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu.
Dầu hướng dương cho làn da khỏe mạnh



Dầu hướng dương được dùng trong ngành công nghiệp mỹ phẩm nhờ chứa
nhiều vitamin E. Đây là chất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp, chống lão
hóa cho da. Tác dụng này của vitamin E còn được tăng thêm nhờ hàm lượng axit
béo omega 6 cao trong dầu hướng dương.
Liều lượng: Một thìa súp mỗi ngày

Cà rốt - đồng minh của làn da đẹp

Với hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt là "nhà vô địch" chứa chất chống
ôxy hóa giúp bạn cải lão hoàn đồng làn da. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩy quá
trình sản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia
cực tím. Selen có trong cà rốt còn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễm
không khí.
Liều lượng: Ăn đều đặn cả năm, mỗi ngày một củ vào mùa nắng.
Gan giúp tái tạo da và tóc
Gan chứa nhiều vitamin A (retinol) có tác dụng tái tạo tế bào da. Ngoài ra,
các vitamin B2, B5, B8, kẽm, selen có trong thực phẩm này còn giúp bạn có mái
tóc và làn da khỏe mạnh. Trong gan còn chứa nhiều đồng, kết hợp với kẽm giúp

giữ sự trẻ khỏe của các tế bào. Chất sắt trong gan giúp cho sắc da hồng hào.
Hành tây làm đẹp tóc và móng
Việc ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp, bộ móng chắc khoẻ. Trong
hành có nhiều selen tốt cho da. Ngoài ra, chất quercetin trong loại củ này có tác
dụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần này kết hợp, giúp bạn khử các gốc
tự do, nguyên nhân gây nếp nhăn và sự chai cứng da.
Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạng salad trộn hoặc xào nấu
với các món khác.
Ớt ngọt màu đỏ chống nhăn
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5 lần so với cam) và có
lượng calo thấp. Việc ăn nhiều ớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng collagen và các
tế bào, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều beta-caroten
giúp da chống lại sự tấn công của các gốc tự do.
Liều lượng: Ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắc bệnh về đường ruột
Giá đỗ tăng cường hoóc môn nữ
Giá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amin cần thiết. Mầm giá
có vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Đó
còn là nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngăn ngừa sự xuất hiện sớm các
nếp nhăn, vết thâm nám. Giá còn chứa nhiều hoóc môn nữ có nguồn gốc thực vật,
giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãn kinh.
Liều lượng: 100 gr mỗi ngày nếu bạn đang trong giai đoạn mãn kinh.