giao an moi soan

Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết :1 Lý thuyết
(Một số h ớng dẫn luyện tập sức bền)
A. Mục tiêu
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày.
B. Địa điểm - Ph ơng tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
I. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
II. Phát triển bài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có
hiệu quả cao.
1.Một số hiểu biết cần thiết
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
hay tập luyện TDTT kéo dài
+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và
sức bền chuyên môn
. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một
hoạt động, hay bài tập TT trong một thời

gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao
2. Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và
hình thức tập luyện
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay buổi
sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em nh vậy
tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?
H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và
sức bền chuyên môn
H: Em có định tập sức bền không? Tập theo
hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy
N

m hc 2009 - 2010
1
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi ng-
ời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới
tính mà tập luyện cho phù hợp
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi
tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc
độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng

dần thời gian khoảng cách tốc độ lên
một chút
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, không nóng
vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà
cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong
vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn luyện
kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy qua một số chớng ngại
vật trên đờng chạy và các động tác hồi
tĩnh.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập
luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi
vận động hoặc tập một số bài tập nh:
Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m
nâng dần 600, 800, 1000m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT, chạy cự
li trung bình, chạy cự li dài
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
* Củng cố
* Về nhà:

- Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày
và các buổi học sức bền trên lớp.
- Ôn tập các nội dung về đội hình đội
ngũ đã học ở lớp 6,7,8.
bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8
ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?
H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay nh
vậy đúng hay sai?
- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập
luyện sức bền
H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số ph-
ơng pháp tập luyện đơn giản?
==================
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
N

m hc 2009 - 2010
2
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Tiết:2 Đội hình đội ngũ - chạy ngắn
A. Mục tiêu
- Nhằm giúp học sinh nắm đợc một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN nh: Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang,
dồn hàng. Đội hình 0 2 4.
- Chạy ngắn: Nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh qua một số trò chơi phát
triển sức nhanh, và một số t thế xuất phát trong chạy nhanh.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV

C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
N

m hc 2009 - 2010
3
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
N

m hc 2009 - 2010
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp:
Cán sự lớp báo cáo sỹ số
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v

4X8
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8



(GV)

- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động




(GV)
B. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay
phải ; Quay trái; Quay đằng sau
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2
đến hết)
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
+ Dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4.
2. Chạy ngắn:
- Trò chơi phát triển sức nhanh:
Lò cò tiếp sức
- Xuất phát từ một số t thế khác
nhau:
30-32
20
10
1-2
l

3
l
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia
lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội
dung ĐHĐN
H: Khi quay phải lấy gót chân nào
làm trụ?
H: Quay đằng sau quay theo hớng
nào?
- Gọi HS trả lời HS khác nhận xét
bổ sung
H: Thế nào là 1 hàng dọc chuẩn ?
- GV quan sát sửa sai
(GV)




- GV cho HS chơi
- Cho học sinh tập
4
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 3 : Đội hình đội ngũ-chạy ngắn- chạy bền

A. Mục tiêu
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng
- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi

+ T thế sẵn sàng - xuất phát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay, lờn
+ Động tác vặn mình, bụng
+ Động tác chân, toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n

2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n



(GV)
- GV cho HS khởi động




(GV)
Giáo viên điều khiển HS khởi
động.
N

m hc 2009 - 2010
5
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
II. Cơ bản

1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hàng
. Chạy ngắn
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
3. Chạy bền
- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh:
+ Nhún, nhảy thả lỏng
+Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp với tay
giang ngang
- Luyện tập chạy bền:+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
30-32
10-12
10-12
1-2
l
3
l
6-8
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn

bộ nội dung ĐHĐN
(Nữ)





(GV)

(Nam)




- GV quan sát sửa sai
- GV cho HS chơi
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học
sinh tập.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả
lỏng; Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT bổ
trợ cho chạy, luyện chạy bền
5
2X8
n

2X8
n
2X8
n
-Đội hình thả lỏng nh đội hình
khởi động.


(GV)
-Đội hình xuống lớp nh đội hình
nhận lớp
N

m hc 2009 - 2010
6
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

A. Mục tiêu
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng
- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp:
Cán sự lớp báo cáo sỹ số:
- GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác lờn, vặn mình
+ Động tác bụng
+ Động tác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8

2
l
X8
n
2
l
X8
n

2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010
7

Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
B. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng
2. Chạy ngắn
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
* Củng cố: Giáo viên gọi 2 học sinh
nên thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát
30-32
10-
12
10-12
1-2
l
3
l
6-8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp

thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung
ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh
tập.
C. kết thúc.
1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy
thả lỏng; Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT
bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
-Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi
động.
-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận
lớp

N

m hc 2009 - 2010
8
X X
X X
X X
X X
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 5 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền
A. Mục tiêu
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng
- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010

9
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
B. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng
2. Chạy ngắn
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi
- T thế sẵn sàng xuất phát
3. Chạy bền
- Giới thiệu một số động tác hồi
tĩnh:+ Nhún, nhảy thả lỏng
+Vừa đi vừa hít thở sâu kết hợp
với tay giang ngang
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
30-32
10-12
10-12
1-2
l

3
l
6-8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp
thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung
ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
C. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT
bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền
5

2X8
n
2X8
n
2X8
n
-Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động.
-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp
N

m hc 2009 - 2010
X X
X X
X X
X X
10
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 6 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn
A. Mục tiêu
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng
phải, vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng
- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010
11
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
B. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng
2. Chạy ngắn
- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi
- TTCB:
- Cách chơi và luật
- T thế sẵn sàng xuất phát
30-32
10-
12
10-
12
1-2

l
3
l
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó chia lớp
thành 4 nhóm ôn tập toàn bộ nội dung
ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật, cho
học sinh tập.
XXXXXXXXX X
XXXXXXXXX X
XXXXXXXXX X
XXXXXXXXX X
C. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, một số ĐT
bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền
5

2X8
n
2X8
n
2X8
n
-Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi
động.
-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận
lớp
N

m hc 2009 - 2010
X X
X X
X X
X X
12
*
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 7 chạy ngắn-bài td-chạy bền
A. Mục tiêu
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy đuổi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
+ ngồi mặt hớng chạy xuất phát
-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc
phục.

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

X X X X X X X
*
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010
13
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Trò chơi: Chạy đuổi
- T thế sẵn sàng xuất phát
- Ngồi mặt hớng chạy xuất
phát
2.Bài TD
- Học: Từ nhịp 1-10 của bài TD
phát triển chung nam, nữ.
3. Chạy bền
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút
và cáh khắc phục.
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m

* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực
hiện từ nhịp 1-10 bài TD
30-32
10-12
1-2
l
3
l
3
l
10-12
3
l
6-8
XXX
XXX
XXX
XXX
- GV cho HS chơi
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- GV phân tích làm mẫu cả 10 động tác của
2 bài TD (nam, nữ).
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*

- GVgiới thiệu ngắn gọn, học sinh ghi nhận.
- GV cho HS luyện tập chạy bền quanh sân
trờng theo nhóm, mỗi nhóm 5-7 em.
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng: :+ Cúi thả lỏng;
Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
N

m hc 2009 - 2010
14

Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 8 bài td - chạy ngắn

A. Mục tiêu
- Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy đuổi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
+ ngồi mặt hớng chạy xuất phát
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 và học mới từ N11 đến N18 (nữ)bài TD phát triển chung
nam, nữ riêng
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung.
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2

5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010
15
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn: + Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Ngồi lng hớng chạy xuất
phát
2.Bài TD:
- Ôn: Từ nhịp 1-10 của bài TD
phát triển chung nam, nữ.
- Học: Từ nhịp 11 18 nữ.
* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực
hiện từ nhịp 1-10 bài TD
30-32
15
1-2
l
3
l
3
l
3
l
15
3
l
3-5
L
XXX
XXX
XXX
XXX
*

- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- GV cho HS tập, quan sát sửa sai.
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- Đội hình tập nh trên. Giáo viên làm mẫu
và phân tích kĩ thuật sau đó hớng dẫn học
sinh tập.
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
N

m hc 2009 - 2010
16
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

A. Mục tiêu
- Chạy ngắn: + ôn xuất phát cao chạy nhanh ( cự li 40 60m )
+ kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao (18 20 ).
-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 10 nam, từ nhịp 1 18 nữ.
+ Học từ nhịp 1-19 nam.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:

- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 6 ĐT:
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*

N

m hc 2009 - 2010
17
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn:
+ Xuất phát cao - chạy nhanh
( Cự li 40 60m )
- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy
lao ( 18-20m )
2.Bài TD:
- Ôn: + Từ nhịp 1-10 của bài TD
phát triển chung nam.
+ Từ nhịp 1-18 của bài TD
phát triển chung nữ.
- Học: Từ nhịp 11-19 của bài TD
phát triển chung nam.
3. Chạy bền
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nữ) thực hiện từ
nhịp 1-18 bài TD
30-32

10-12
1-2
l
10-12
3
l
6-8

- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- Cho HS tập, quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
- GV phân tích làm mẫu động tác của bài
TD nam từ nhịp 11-19 và hớng dẫn cho học
ainh tập.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5

2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
Ngày soạn: / /20
N

m hc 2009 - 2010
18
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày dạy: : / /20
Tiết 10 bài td - chạy ngắn
A. Mục tiêu.
- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao.
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-18 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ
riêng. Học từ nhịp 20-25 nữ.
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.

B. Địa điểm Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Tập bài thể dục phát triển chung
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu

- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
II. Cơ bản
30-32
XXX
N

m hc 2009 - 2010
19
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
1. Chạy ngắn
- Ôn: + Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi .
- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy
lao
2.Bài TD:
- Ôn: Từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp
1-18 nữ của bài TD phát triển
chung nam, nữ.
- Học: Từ nhịp 19-25 nữ.
Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực
hiện từ nhịp 1-10 bài TD

15
3
l
15
3
l
XXX
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- GV chia lớp làm hai nhóm (nam, nữ) tập
bài TD liên hoàn.
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
- Giáo viên làm mẫu và phân tích kĩ thuật từ
nhịp 19-25 bài thể dục nữ.
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ

cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
N

m hc 2009 - 2010
20
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Tiết 11 bài td - chạy ngắn chạy bền
A. Mục tiêu.
- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ).
-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-25 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ
riêng.

+ Học từ nhịp 20-26 nam.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
N

m hc 2009 - 2010
21
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
N

m hc 2009 - 2010
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Tập bài thể dục phát triển chung
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6

1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn: + Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng ( cự li 50m )
2.Bài TD:
- Ôn: Từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp
1-25 nữ của bài TD phát triển
chung nam, nữ.
- Học: Từ nhịp 20-26 nam.

3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
*Củng cố:
- Gọi 2 HS thực hiện từ nhịp 1-26
bài TD nam.
30-32
10
3
l
10
3
l
10
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- Cho HS tập, quan sát sửa sai.
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV phân tích làm mẫu các động tác của
bài TD nam từ nhịp 20-26 và cho HS tập.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
quanh sân trờng theo nhóm.

- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
5
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
22
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày soạn: / /20
Ngày dạy: : / /20
Tiết 12 bài td - chạy ngắn
A. Mục tiêu.
- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 60m ).
-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-26 nam; từ nhịp 1-25 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ
riêng. Học từ nhịp 26-29 nữ.
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
I. Mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Tập bài thể dục phát triển chung
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS khởi động

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
N

m hc 2009 - 2010
23
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
II. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn: + Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và
chạy giữa quãng ( cự li 60m )
2.Bài TD:
- Ôn: Từ nhịp 1-26 nam; từ nhịp
1-25 nữ của bài TD phát triển
chung nam, nữ.
- Học: Từ nhịp 26-29 nữ.

* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực
hiện từ nhịp 1-10 bài TD
30-32
15
3
l
15
3
l
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng
- Cho HS tập

- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
- Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ thuật các
động tác từ nhịp 26-29 bài thể dục nữ. Cho
học sinh tập theo đội hình:
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá
III. kết thúc.
1- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học
3- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
Ngày soạn: / /20
N

m hc 2009 - 2010
24
Giỏo ỏn Th Dc 9 Giáo viên: Trần Việt Dũng
Ngày dạy: : / /20
Tiết 13 bài td - chạy ngắn chạy bền
A. Mục tiêu.
- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.
+ Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m ).
+ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn )
-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-26 nam; từ nhịp 1-29 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ riêng.
+ Học từ nhịp 27-36 nam.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung
ôn luyện. Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung.
B. Địa điểm Ph ơng tiện.
- Sân tập, bàn ghế GV.
C. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
N

m hc 2009 - 2010

25