Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (133.55 KB, 2 trang )
5 thói quen ăn uống giúp bạn có thân hình
đẹp
Có phải bạn đang lao tâm khổ tứ, ăn kiêng để có một thân hình đẹp? Bạn có biết rằng thói
quen ăn uống không tốt có thể làm hỏng thân hình đẹp của bạn? 5 thói quen ăn uống dưới
đây sẽ giúp bạn có thên hình đẹp và tốt cho sức khỏe.
(Ảnh minh hoạ)
Thói quen 1: Uống nước canh trước khi ăn cơm
Nguyên lý giảm cân: Bạn nên uống nước canh trước khi ăn cơm, điều này tương đối phù
hợp với các quan niệm về sức khỏe và giúp bạn giảm cân. Đây là phương pháp giảm cân
rất phổ biến và hiệu quả. Ăn thức ăn đúng thứ tự, bạn sẽ không cảm thấy đói, đồng thời
giảm sở thích ăn vặt của mình.
Các bước thực hiện: Đầu tiên bạn nên uống nhiều nước, nước canh ít năng lượng, lượng
nước canh này sẽ nhanh chóng tạo cho bạn cảm giác no, tiếp theo bạn sẽ ăn rau, tốt nhất
là rau luộc và rau xào, sau đó mới ăn các món chính như bánh mỳ, cơm và các thức ăn
nhiều chất đạm như thịt, cá, trứng
Thói quen 2: Mỗi ngày ăn ba bữa
Nguyên lý giảm cân: Có người cho rằng, nếu ăn ít đi một bữa có thể giảm bớt lượng năng
lượng hấp thụ vào cơ thể trong bữa đó. Quan điểm này đã được các chuyên gia về dinh
dưỡng đánh giá là sai lầm. Khoảng cách giữa các bữa ăn dài sẽ làm cho đại não tích lũy
năng lượng tới bữa ăn sau, điều này có nghĩa là bữa này không ăn thì bữa sau bạn sẽ ăn
nhiều hơn, như vậy cơ thể sẽ tích lũy nhiều mỡ hơn. Thực sự giảm bớt một bữa ăn không
có nghĩa là sẽ giảm được năng lượng của một bữa ăn.
Các bước thực hiện: Điều chỉnh thói quen ăn uống. mỗi ngày ăn ba bữa.