10 bước chuẩn bị trước khi mang thai pptx

10 bước chuẩn bị trước khi mang thai

Đầu tư cho tương lai từ
lúc “hạt nảy mầm” chưa
phải là thượng sách. Mà
cần phải từ khâu làm
đất, chuẩn bị cho “hạt
giống”.



1. Ăn những thực phẩm tốt nhất, an toàn nhất

8 bước đơn giản để có được chế độ ăn tốt nhất sẽ giúp bạn
giảm được nguy cơ tích lũy các chất độc hại trong cơ thể.

Tăng cường bổ sung hoa quả, rau xanh, đậu đỗ và chất xơ
để thải loại chất độc.


=
2. Bổ sung axit folic trước khi thụ thai và trong khi
mang thai

Nguồn bổ sung axit folic lý tưởng gồm các loại đỗ (xanh,
đen, trắng…), hoa quả họ cam quýt, rau chân vịt và súp lơ
xanh.

Nạp đủ lượng axit folic rất cần cho sự phát triển của thai
nhi, đặc biệt là giai đoạn đầu.

Lưu ý: quá nhiều axit folic cũng có thể gây ra các nguy cơ
khác. Vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ để có liều lượng thích
hợp.

3. Giảm các chất cồn, cafein và thuốc lá

Phụ nữ nhiễm khói thuốc (tự hút hay hút thuốc thụ động)
đều ảnh hưởng tới cân nặng của thai nhi. Trẻ sinh ra thường
có xu hướng nhẹ cân.

Chất cồn và cafein có thể ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của
thai nhi.

4. Giảm chất béo động vật và cá để hạn chế sự tích lũy
chất dioxin, thủy ngân…

Mỡ và da động vật rất ngon nhưng nên hạn chế mỡ và thịt
các loại cá (như cá ngừ, cứ hồi).

Hạn chế các món cá, thịt nướng.

Nên chọn các chế phẩm từ sữa đã rút bớt kem.

5. Uống nhiều nước lọc

Xét nghiệm nước uống, kiểm tra nồng độ clo… Nếu có
chứa các chất độ hại thì cần thay bằng nguồn nước khác và
mang theo bên người chai đựng nước làm bằng thép chống
gỉ.

6. Kiểm tra sơn tường

Chì thường được tích lũy trong xương và có thể gây hại cho
sự phát triển của thai nhi.

Một số loại sơn tường có chứa chì và đó là lý do vì sao các
chuyên gia y tế khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi mang thai
và đang mang thai nên tránh xa cac skhu vực có sơn.

7. Lựa chọn nhựa an toàn

Một số loại đồ vật bằng nhựa có thể thôi nhiễm các chất
độc vào thực phẩm, gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Tốt nhất nên dùng loại cho được vào lò vi sóng hay có thể
đựng các thực phẩm nóng.

8. Hạn chế các sản phẩm chăm sóc cá nhân

Nhiều người “nghiện” các loại hóa mỹ phẩm và các chất
hóa học có trong những loại kem, nước thơm tho sẽ gây rối
loạn hormone, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

9. Sử dụng các hóa chất tẩy rửa không độc

Không cần phải dùng tới các loại hóa chất tẩy rửa độc hại,
có thể dùng baking soda và dấm để vệ sinh cho ngôi nhà
của mình.

10. Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm

Đất, nước hay không khí bị ô nhiễm đều sẽ ảnh hưởng lâu
dài tới sức khỏe của bé.