Đối mặt với những khó chịu của thai kỳ doc

Đối mặt với những khó chịu của thai kỳ

Ốm nghén, khó ăn,
mất ngủ, đau lưng
nhức mỏi…là các
triệu chứng mà các
thai phụ thường hay
gặp. Những rắc rối
này là nguyên nhân
khiến nhiều chị em
thay tâm đổi tính khi
mang bầu, suy nhược
cơ thể, chán nản và có
lúc muốn trút bỏ “cái bầu tâm sự”.

Ốm nghén – triệu chứng điển hình

Ốm nghén là giai đoạn khổ sở nhất của các thai phụ.
Mỗi người một biểu hiện như sợ mùi tanh, sợ cá, khó
ăn, ói ụa, mệt mỏi rã rời, tự dưng không ăn được một

Có bao điều khó chịu đến với
một bà bầu, nhưng vì con yêu
những bà mẹ vượt qua tất cả.
món nào đó, mặt mũi xanh xao, biếng ăn khó ngủ…

Cảm giác dễ sợ nhất vẫn là bị ói ụa (nôn, buồn nôn),
triệu chứng này xảy ra bất kỳ và có thể liên tục trong
suốt 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, có thể hạn
chế việc ói ụa, nôn mửa bằng cách:

- Trước khi đi ngủ, hãy vệ sinh răng miệng thật sạch.
Sáng thức dậy nên ăn ít thức ăn có vị gừng như mứt
gừng, mứt dẻo có gừng, uống trà gừng… Khoảng 30
phút sau ăn mới đánh răng.

- Khi ốm nghén, chị em cần được chăm sóc nghỉ
ngơi, được an ủi động viên thật nhiều từ người thân,
và nhất là ông xã.

Ăn uống – theo ước muốn người khác

Khi mang thai, chuyện ăn uống không do chị em tự
quyết định mà do ông bà nội, ông bà ngoại, cha đứa
bé, thậm chí cô dì chú bác của đứa bé cũng tham gia
lên thực đơn để tẩm bổ cho thai phụ, vì lúc này đang
được quan tâm nhiều nhất, chị em phải ăn, uống tất
cả những gì được cho là tốt cho em bé dù thích hay
không. Điều này trở thành một áp lực khiến nhiều chị
em khó chịu!



Để cảm thấy thoải mái chị em hãy suy nghĩ “có
thương yêu hai mẹ con mọi người mới xúm vào ép ăn
ép uống như vậy”. Hãy vui vẻ ăn uống vì nhóc con
thân yêu, hoặc có thể chọn lựa, yêu cầu những món
ăn mình thích!

Quan hệ vợ chồng – đè nén cảm xúc

Khi mang thai, hai ba tháng đầu vì sợ động thai nên
vợ chồng thường kiêng cữ gần gũi. Những tháng sau,
có gần gũi tâm lý cũng không thoải mái vì sợ ảnh
hưởng đến bào thai. Nhiều chị em chỉ muốn chiều
chồng để bảo toàn hạnh phúc nên cũng bị áp lực về
cảm xúc. Nhiều trường hợp bị đau hay ra máu nơi
vùng kín khi yêu đương cũng khiến chị em ngại ngần
hoặc mất dần ham muốn.

Là vợ chồng cần có sinh hoạt gối chăn để giữ hạnh
phúc gia đình, tốt nhất nên tham vấn bác sĩ chuyên
khoa thời gian kiêng cữ và những tư thế thích hợp
trong quan hệ, còn lại, chị em hãy thoải mái với cảm
xúc của mình. Và nếu có hiện tượng bất thường nên
dừng lại ngay và nhanh chóng đến để bác sĩ kiểm tra.

Bầu ngực vĩ đại

Khi mang thai, kích cỡ ngực chị em sẽ tăng lên một
cách đáng ngạc nhiên. Việc này có thể khiến thai phụ
có thể bị khó thở, căng tức ngực, nóng nực, đổ nhiều
mồ hôi…

Nên chú ý thay đổi kích cỡ áo ngực cho phù hợp.
Chọn loại được làm từ cotton mềm mại, thiết kế nhẹ
nhàng không gây chèn ép ngực. Mỗi ngày nên dành ít
phút mát-xa vùng ngực để xoa dịu cảm giác căng tức.

Nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng kem chống rạn
da, hiện tượng này thường xuất hiện khi thai phụ

tăng cân quá nhanh, nếu vết rạn chảy máu, gây đau
rát, hoặc sốt nên đi khám ngay.

Đồ bầu – cảm giác thiếu tự tin

Có bầu thì phải mặc đồ bầu, đó là điều tự nhiên, tuy
nhiên sự thay đổi này khiến nhiều chị em mất tự tin.Vì
thế, nhiều chị em dù đã nhìn thấy bụng vẫn duy trì
cách ăn mặc như cũ khiến cho thai nhi cũng bị ảnh
hưởng.


Thực tế, bây giờ có nhiều trang phục dành cho bà
bầu ở nhà và công sở rất đẹp, hợp thời trang. Chị em
chỉ cần chọn trang phục phù hợp với túi tiền và công
việc của mình.

Khi mang thai, nhất là những tháng cuối, không nên
mang giày cao gót vì sẽ ảnh hưởng đến lòng bàn
chân và những khớp nối, nó cũng góp phần khiến chị
em đau lưng cũng như dễ gây chấn thương khi phải
đi lại nhiều.

Tốt nhất nên mang giày dép đế bằng rộng rãi thoải
mái. Cần thay đổi cỡ giày dép liên tục cho phù hợp
với sự thay đổi kích cỡ chân khi có thai.

Hiệu quả làm việc có thể giảm sút

Thời kỳ mang thai thường khiến chị em thay tâm đổi

tính tình ít nhiều. Cộng với áp lực công việc nên
nhiều người trở nên nóng nảy cộc tính nên dễ va
chạm với đồng nghiệp, khách hàng trong giao tiếp.

Trường hợp này chị em cần ăn uống điều độ, ngủ đủ
giấc, đúng giờ để giữ gìn sức khỏe. Đối với công việc
nên có giấy ghi chú những việc sẽ làm của từng ngày
với thời gian cụ thể.

Với bạn bè, họ hàng – cảm giác xa cách

Từ khi mang thai đến lúc sinh nở việc gặp gỡ bạn bè,
họ hàng sẽ bị hạn chế rất nhiều. Điều này khiến chị
em có cảm giác bị mất thông tin, bị tách ra khỏi
những mối quan hệ gần gũi quen thuộc trong cuộc
sống.

Hãy nhớ, bạn có trong tay nhiều phương tiện liên lạc
hiện đại. Có thể gọi điện hỏi thăm hoặc gặp nhau trên
mạng để chat, nhất là trao đổi thu thập thông tin với
những người đã có kinh nghiệm ít nhiều khi “vượt
cạn”.

Giấc ngủ khó khăn


Chị em mang thai thường có cảm giác có thể ngồi
đâu ngủ đó. Nhưng vào những tháng cuối thai kỳ,
giấc ngủ không đến với các thai phụ dễ dàng như thế.
Sức nặng của cơ thể khi mang thai khiến họ không

thể có được tư thế nằm ngủ thoải mái. Chị em
thường phải nằm nghiêng cả đêm để ngủ vì nằm
ngửa vừa khó ngủ vừa không tốt cho thai nhi, tốt nhất
nên nằm ở tư thế thích hợp và thoải mái cho mình.
Tuy nhiên, thai phụ nên nằm nghiêng sang trái để thai
nhi không chèn ép hệ thống tĩnh mạch chủ dưới khiến
máu dễ lưu thông.

Lúc nào cũng cảm thấy uể oải

Đây là cảm giác mà bất cứ thai phụ nào cũng có.
Mang thai và bị mệt mỏi đôi khi là do thiếu máu, thiếu
sắt, thiếu canxi nên cần chú ý uống bổ sung các viên
bổ sung đầy đủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài
ra, cần phải ăn uống, nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ, có thể
tập thể dục nhẹ nhàng tuỳ theo thời kì thai nghén.

Mắc tiểu liên tục

Vì thai nhi phát triển lấn ép bàng quang khiến chị em
mắc tiểu liên tục. Ở nhà thì không sao nhưng nếu
đang làm việc mà ít phút lại phải “giải toả” sẽ rất bất
tiện.

Trong tình huống này chị em nên mặc quần lót thoải
mái, dùng loại băng vệ sinh hằng ngày. Nếu bị đau rát
khi đi tiểu, rất có thể bạn bị viêm đường tiết niệu, cần
đến bác sĩ để khám ngay.

Nhức đầu chóng mặt

Trong ba tháng cuối thai kỳ rất dễ bị nhức đầu,
chóng mặt. Nếu bị nhức đầu chóng mặt vì đứng lên
ngồi xuống đột ngột, vì vận động nhiều chỉ cần nghỉ
ngơi, xoa bóp đầu một lúc là khỏi. Không nên tự ý
uống thuốc giảm đau và cần phải loại trừ nhức đầu
do tăng huyết áp trong thai kỳ hay không bằng cách
khám thai định kỳ và thông báo các triệu chứng
thường gặp cho bác sĩ sản khoa.

Sưng, chảy máu nướu răng

Nhiều chị em khi mang thai cũng gặp tình trạng này.
Nên kiểm tra răng miệng định kỳ và vệ sinh răng
miệng ít nhất ngày 2 lần/ngày.

Phù chân tay

Vào những tháng cuối của thai kỳ, thai phụ thường
phải chịu tình trạng chân tay bị phù nề khó chịu.
Không nên ăn quá mặn, cần uống nhiều nước lọc và
nước trái cây. Gác cao chân khi nằm. Thường xuyên
xoa bóp chân. Mang giày dép đế bằng rộng rãi thoải
mái.

Bị chuột rút, đau lưng

Hầu như mọi thai phụ đều bị cảnh chuột rút, đau
lưng, nhất là vào ban đêm, khi duỗi chân tay hay
thay đổi tư thế.

Nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ đều đặn mỗi
ngày. Không nên ngồi, nằm quá lâu ở một tư thế. Tìm
tập một bài tập lưng phù hợp và chú ý bổ sung đầy
đủ canxi theo hướng dẫn.

Cuối cùng, để có một đứa bé khỏe mạnh, phát triển
tốt cả về tâm thần lẫn thể chất, ngoài những điều cần
quan tâm như trên, mọi thai phụ cần giữ cho tinh thần
thật thoải mái, vui vẻ,chan hòa với cộng đồng chung
quanh.