Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu? ppsx

Loại quả mùa hè nào tốt cho bà bầu?


Trong mùa hè nắng
nóng, oi bức này
khuyến cáo các bà
bầu phải vô cùng lưu
ý vấn đề dinh dưỡng
cho cơ thể, mà hoa
quả là một trong
những thực phẩm rất
tốt cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy
nhiên lựa chọn loại hoa quả nào là phù hợp, cung
cấp đầy đủ dinh dưỡng, muối khoáng, vitamin…là
vấn đề cần đặc biệt lưu ý trong chế độ chăm sóc
thai phụ.



Dâu tây có vị ngọt dịu rất tốt
cho thai phụ.
Có thể nói, bất kỳ loại hoa quả nào đều có những tác
dụng ưu việt riêng, có loại cung cấp vitamin C,
vitamin E, có loại lại cung cấp lượng nước kịp thời bổ
sung cho cơ thể trong và sau quá trình vận động…

Tuy nhiên, hàm lượng đường trong hoa quả khá cao,
mà lượng chất béo cũng như lượng protein lại tương
đối thấp, do đó nếu ăn quá nhiều hoa quả mà không
kịp thời bổ sung các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể

sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai phụ. Họ sẽ dễ dàng
bị mắc các bệnh như: tiểu đường, chứng biếng ăn,
đầy bụng… và đặc biệt ảnh hưởng xấu tới khả năng
phát triển của bé do thiếu protein cũng như các
khoáng chất cần thiết khác khi không được người mẹ
bổ sung kịp thời trong quá trình mang thai.

Loại hoa quả tốt nhất đối với thai phụ là: táo, anh đào,
nho, dâu tây, lê, bưởi… Trong đó, táo là loại quả tốt
nhất. Bởi táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất
như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ
dáng người cho bạn khi mang thai, tránh thừa cân,
béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt
ngay từ trong bụng mẹ.

Tương tự, anh đào, lê, bưởi cũng đóng vai trò tích
cực trong việc phòng ngừa chứng phù chân tay, cao
huyết áp ở thai phụ.

Dưa hấu, dứa, chuối, quả hồng… có hàm lượng
đường rất cao, do vậy đối với những bà bầu có tiền
sử mắc bệnh tiểu đường hay chứng béo phì nên hạn
chế ăn các loại quả này.

Các thai phụ cần đặc biệt lưu ý khi ăn những loại quả
sau: quả sơn tra, quả vải, nhãn, dưa hấu, kiwi, dứa,
chuối, lựu,quả hạnh nhân… Quả sơn tra (táo mèo) có
thể làm co giãn tử cung, những phụ nữ đã có lần bị
xẩy thai nên đặc biệt cẩn thận khi ăn loại quả này.

Dưa hấu giúp lợi tiểu tuy nhiên nếu ăn quá nhiều lại
dễ dàng bị mất nước do cơ thể bài tiết quá nhanh và
nhiều lượng nước ra ngoài.

Dứa, chuối, vải, nhãn lại có hàm lượng đường quá
cao, không tốt cho những thai phụ đã từng mắc bệnh
tiểu đường cũng như chứng thừa cân.

Đối với những đối tượng thiếu máu nên ăn ít lựu và
quả hạnh nhân.

Các bà bầu nên chọn cho mình những loại quả ngọt
dịu như: táo, anh đào, dâu tây, quýt… Tuy nhiên
không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày không nên vượt
quá 500gam.

Đối với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường nên ăn ít
hơn (khoảng 250 gam), nên ăn giữa thời gian hai bữa
ăn chính và bổ sung vitamin, protein cũng như các
chất dinh dưỡng khác, đem lại cho thai phụ sức khỏe
toàn diện.