Bổ sung sắt khi mang thai potx

Bổ sung sắt khi mang thai

Bệnh thiếu máu hay thiếu
hụt sắt thường xảy ra khi
các tế bào máu không đủ
sắt (hay các hồng cầu) để
vận chuyển ôxy đi khắp cơ
thể. Biểu hiện phổ biến nhất
của chứng bệnh thiếu máu
khi mang thai là thở hổn hển
và thấy mệt mỏi.

Cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15milligrams
(mg) sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không
nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng
sắt cho cơ thể như khuyến nghị.



Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi
(30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc
chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai
nhi.

Làm thế nào để biết mình mắc bệnh thiếu máu?

Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu
để kiểm tra lượng hồng cầu xem có đạt yêu cầu
không. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút ít

trong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trong
máu tăng, làm “loãng” máu.

Vì vậy, bạn cần được bổ sung viên sắt ngay từ những
ngày đầu mang thai. Với những người có mức hồng
cầu đạt yêu cầu thì sẽ bổ sung sắt ở giai đoạn giữa
hoặc cuối thai kỳ.

Biểu hiện của chứng thiếu máu?

Rất khó để biết rằng mình đang mắc chứng thiếu máu
mặc dù sự mệt mỏi là một biểu hiện khá rõ.

Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển,
hoa mày chóng mặt, ít khát nước và thậm chí là thèm
ăn một thứ nào đó (giấy, gạch ) đều có thể là biểu
hiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng
này ở nhiều bà bầu không rõ ràng mà chỉ có xét
nghiệm máu mới cho kết quả chính xác

Điều trị như thế nào?

Nếu thiếu máu mới chỉ ở dạng nhẹ thì chỉ cần cải
thiện chế độ ăn là ổn. Các bác sĩ sẽ cùng với bạn xây
dựng 1 thực đơn mà đảm bảo cơ thể sẽ được cung
cấp đầy đủ các vi chất.

Nếu nồng độ sắt trong cơ thể thấp, bác sĩ sẽ kê viên
sắt bổ sung.

Uống viên sắt bổ sung có thể gây ra chứng táo bón vì
vậy nhất thiết phải bổ sung chất xơ trong chế độ ăn
mỗi khi bạn uống loại vi chất này. Các loại rau củ tăng
cường chất xơ tốt nhất là các loại rau củ làm sa lát
như: dưa chuột, cà chua, củ cải đường, củ cải trắng,
hành tây và cà rốt. Thêm một chút nước cốt chanh để
tăng hương vị và cũng là để bổ sung thêm vitamin C,
một vi chất giúp hấp thụ sắt tốt hơn.

Nếu chứng táo bón không thuyên giảm thì bạn cần
trao đổi với bác sĩ để lựa chọn hình thức bổ sung sắt
khác phù hợp hơn.

Những ai dễ bị thiếu máu trong khi mang bầu?

Những phụ nữ có chế độ ăn nghèo nàn chất sắt sẽ bị
mắc chứng thiếu máu. Đây cũng là những phụ nữ
thường ốm nghén (buồn nôn, nôn ói thường xuyên)
trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Chứng thiếu máu cũng có thể xảy ra khi bạn đẻ dày
hay mang đa thai hoặc bạn đã từng gặp vấn đề về
sức khỏe trước khi bầu bí.

Chứng thiếu máu có ảnh hưởng tới thai nhi?

Nếu được ngăn chặn sớm và được điều trị triệt để
trong suốt quá trình thai kỳ thì bé yêu của bạn sẽ
không hề bị ảnh hưởng gì.

Thai nhi có nhu cầu về sắt cao nhất trong 3 tháng
giữa thai kỳ vì vậy đây là thời điểm bạn nên đặc biệt
quan tâm tới chế độ dinh dưỡng giàu chất sắt.

Nhiều bác sĩ cho rằng chứng thiếu máu là nguyên
nhân gây ra sinh non và nhẹ cân ở trẻ sơ sinh. Một số
nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi cơ thể được bổ sung
sắt đầy đù, thì kết quả kiểm tra chỉ số Apgar (đánh giá
tình trạng trẻ sơ sinh) của trẻ sinh ra cũng sẽ tốt hơn.

Chế độ ăn nào tối ưu nhất?

Các BS chuyên khoa cảnh báo: Nếu chỉ bổ sung các
thực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượng
hồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữa sắt
và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng
khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên có
các loại thịt đỏ, thịt gà và cá.

Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanh
như cải chíp, cải làn, bạc hà

Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ
cốc bổ sung sắt, khoai tây, nho khô, mận khô và đậu
lăng, đậu Hà Lan đều rất giàu chất sắt.

Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt
là mơ khô, mứt mơ), mận, chuối và nho đen.

Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt

trong thực phẩm vì thế nên uống thêm nước cam để
phòng chứng thiếu máu.

Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ “cản”
sự hấp thu chất sắt vào cơ thể vì vậy nên giảm dần
và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày.

Một vài mẹo bổ sung sắt thú vị:

- Bữa ăn nhẹ nên có dừa nạo sợi, các loại hạt, nho
khô và chà là.

- Nấu ăn trong các đồ dùng bằng sắt (đặc biệt là khi
chế biến các thực phẩm có tính axit như nước cà
chua).

Uống bổ sung viên sắt như thế nào?

Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ
tốt nhất khi dạ dày trống rỗng (ngủ dậy sau một giấc
ngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thường rất
khó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thể
uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.

Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm
với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ
làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.