Chăm sóc cơ thể thời kỳ hậu sản pps

Chăm sóc cơ thể thời kỳ hậu sản

Trở về nhà với cơ thể
vẫn còn đau nhức,
mệt mỏi cùng với
hàng loạt những nỗi lo
lắng khác, đôi khi nó
khiến các bà mẹ trẻ
phải bối rối. Những lời
khuyên dưới đây sẽ
giúp bạn.

Cảm giác đau

Đối với những trường hợp mổ đẻ thì người mẹ cần
hết sức giữ vệ sinh. Bạn sẽ vẫn cảm thấy đau ở vết
mổ sau 3 - 4 ngày. Tuy nhiên, nếu sau hơn 10 ngày
mà bạn không cảm thấy đỡ đau thì cần phải hỏi bác
sĩ.



Đối với các bà mẹ sinh thường, để nhanh liền sẹo,
bạn nên vệ sinh “vùng kín” sau mỗi lần tiểu tiện để
tránh vi khuẩn phát triển, gây nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, bạn còn có cảm giác đau ở “núi đôi”. Đó
là do sau sinh, ngực của bạn sẽ tiết ra hocmon
prolactin (hocmon quyết định đến sự bài tiết sữa). Để
giảm đau, bạn có thể chườm ngực bằng nước nóng,
sau đó mát xa ngực.

Chảy máu nhiều ngày sau khi sinh

Đừng quá lo lắng! Lượng máu mất đi sau sinh chỉ là
sản dịch. Lúc đầu dịch có màu đỏ tươi, sau đó
chuyển sang màu đỏ nhạt và khi gần hết thì sản dịch
thường màu nâu. Trong 72 giờ sau khi sinh, sản dịch
sẽ ra rất nhiều, sau đó sẽ ít dần đi. Hiện tượng này
kéo dài ít nhất là 10 ngày, ở một số người có thể kéo
dài 2 - 3 tuần sau khi sinh.

Thay đổi cảm xúc

Sự thay đổi hocmon trong cơ thể có thể khiến bạn
cáu gắt, lo lắng, mệt mỏi, đôi khi muốn khóc mà
không vì lý do gì… Có tới 2/3 số bà mẹ trẻ mắc các
triệu chứng này. Nó thường diễn ra trong vòng 2 - 3
ngày sau sinh. Điều đó là hoàn toàn bình thường nếu
các cảm xúc này kéo dài không quá 15 ngày.

Bệnh trĩ và táo bón

Bạn có thể sử dụng thuốc mỡ hoặc đặt thuốc đạn mà
không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Ngoài
ra, bạn cũng cần loại ra khỏi thực đơn những món ăn
có nhiều gia vị, cà phê và rượu. Dùng thuốc nhuận
tràng từ dầu parafin kết hợp với việc ăn nho, lê, mận
sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu do 2 loại bệnh này.

Các vết rạn da

Không có một phương pháp nào có thể làm biến mất
hoàn toàn các vết rạn da màu trắng ngà này cả. Tuy
nhiên, để hạn chế các vết rạn và để da trở nên căng
hơn sau vài tháng, bạn hãy thường xuyên mát xa các
vùng da bị rạn để da trở nên săn hơn.

Thực hiện các động tác mát xa hình tròn trên vùng
ngực, đùi, bụng và mông ít nhất một lần mỗi ngày.

Sự xuất hiện của “nguyệt san”

Rất khó để dự báo được khi nào chu kỳ kinh nguyệt
sẽ trở lại bình thường vì nó còn phụ thuộc vào việc
bạn có cho con bú hay không. Nếu bạn không nuôi
con bằng sữa mẹ và được bác sĩ kê đơn dùng thuốc
để ngăn chặn sự bài tiết sữa thì kinh nguyệt sẽ xuất
hiện lại sau một tháng. Ngược lại, khi bạn cho con bú,
prolactin tăng lên sẽ làm ức chế sụ rụng trứng. Vì
vậy, thời gian để có kinh sẽ lâu hơn, có thể là đến tận
khi bạn cai sữa cho bé hoặc ít nhất là khi bé bắt đầu
ăn dặm.

Lựa chọn biện pháp tránh thai

Khi chu kỳ kinh nguyệt đã trở lại nghĩa là bạn hoàn
toàn có thể “dính thai” nếu không sử dụng các biện
pháp tránh thai. Từ 2 - 4 tuần sau khi sinh, bạn nên
sử dụng bao cao su hoặc thuốc diệt tinh trùng khi
quan hệ, bạn cũng có thể tránh thai bằng thuốc dạng

que cấy dưới da. Còn nếu bạn muốn đặt vòng tránh
thai thì cần phải đợi từ 6 - 8 tuần sau khi sinh.