Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (151.55 KB, 4 trang )
Phục hồi sức khỏe sau sinh
Thời gian cần thiết
để cơ quan sinh sản
hồi phục về cấu
trúc và chức năng
là 45 ngày. Sau đẻ 4
- 6 tháng, sức khoẻ
người mẹ mới coi là
ổn định để có thể làm việc như trước. Muốn được như
vậy, còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như vệ sinh sau đẻ,
nghỉ ngơi, vận động và ăn uống.
Nhu cầu ngủ: Sau đẻ, sản phụ cần ngủ từ 10 giờ/ngày
Ăn uống: Vẫn tiếp tục ăn uống có chất lượng như khi đang
có thai. Chế độ ăn nên đa dạng và cân đối để giúp cho việc
phục hồi sức khoẻ và quá trình tạo sữa được tốt. Những loại
thực phẩm có giá trị dinh dưỡng bao gồm: Thịt, cơm, bánh
mì, sữa, trứng Không nên kiêng tôm, cua cá - những thứ
có nhiều vi chất (kẽm, iốt, canxi ) chỉ tránh khi gây dị ứng
hay rối loạn tiêu hoá cho người ăn.
Nên ăn nhiều bữa trong ngày. Chỉ dùng thêm thực phẩm bổ
sung hay vitamin khi nghi ngờ thức ăn không đem lại đủ
chất. Bên cạnh thức ăn, cần cung cấp đầy đủ lượng dịch
gồm nước trắng và các loại dịch khác (nước vắt hoa quả,
cháo loãng, sữa không kem ). Lượng dịch tổng thể từ 2 -
2,5 lít/ngày. Nếu các bà mẹ thấy nước tiểu của mình sẫm
màu, cần tăng thêm lượng dịch uống.
Vận động: Khi đã hết nguy cơ chảy máu (có thể xảy ra
trong vòng 6 giờ đầu sau đẻ), sản phụ có thể vận động nhẹ