6 cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé pps

6 cách tăng cường hệ miễn dịch
cho bé

Chúng ta không thể ngăn trẻ tiếp xúc với đồ vật
bẩn, không thể cản trẻ không được chùi mũi ra
tay áo… nhưng có thể giúp trẻ khó nhiễm bệnh dù
thường xuyên tiếp xúc với vi khuẩn.

Chống cúm bằng thực phẩm

ế độ ăn uống đảm bảo đầy đủ chất dinh d
ưỡng sẽ tạo nên hàng rào mi
ễn dịch tốt cho trẻ

Luôn chú ý tới những gì trẻ sẽ ăn và uống là yếu tố
cơ bản để tạo nên hàng rào miễn dịch, giúp bảo vệ
trẻ khỏi sự lây nhiễm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Rachel Riddiford, TT
Nhi Dayton (Mỹ), trẻ cần ăn 5 loại rau quả mỗi ngày
để cung cấp đủ vitamin C, E, A cùng các
phytochemical cơ bản để có được hệ miễn dịch khỏe
mạnh. Ngoài ra, trẻ cần được ăn sữa chua có bổ
sung probiotic mỗi ngày.

Trứng, các loại hạt họ lạc, thịt và cá sẽ cung cấp cho
hệ miễn các vitamin B6, B12, kẽm và selen.

Những thực phẩm khác bao gồm sữa (cung cấp
vitamin A và D), ngũ cốc bổ sung vi chất B6, A, axit
folic, selen, sắt và kẽm… sẽ cung cấp cho hệ miễn

dịch khả năng tiêu diệt các “vật thể lạ” xâm nhập vào
cơ thể trẻ.

Thực phẩm có omega-3 và các chất chống ôxy hóa
sẽ giúp trẻ không bị cảm lạnh.

Tránh các thực phẩm, đồ uống có đường, có ga.
Tránh các loại thực phẩm có nhiều đường fructose…
những loại snack ngọt vì chúng sẽ làm suy yếu hệ
miễn dịch, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và
bệnh tim.

Ngủ đủ giấc

Các chuyên gia sức khỏe Nhi cho rằng ngủ ít nhất 8
tiếng mỗi đêm mới giúp cho hệ miễn dịch hoạt động
tốt nhất.

Khi cơ thể ở trong trạng thái ngủ say, huyết áp sẽ
giảm, quá trình phục hồi và tăng trưởng sẽ diễn ra,
năng lượng sẽ được tích lũy, máu tăng cường tới các
cơ bắp và hormone sẽ được tiết ra…



Giấc ngủ say rất quan trọng cho sức đề kháng của trẻ.
Thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ như sau:

- Trẻ sơ sinh: 10,5-18 tiếng

- Trẻ 3-11 tháng: 9-12 tiếng mỗi đêm, thêm 2-4
tiếng cho các giấc ngủ ngày.

- Trẻ 1-3 tuổi: 12-14 tiếng

- Trẻ 3-5 tuổi: 11-13 tiếng

- Trẻ 5-12 tuổi: 10-11 tiếng

Việc của bạn là tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ,
nơi ngủ thoải mái, an toàn.

Vận động thường xuyên

Trẻ ít vận động dễ ốm vặt hơn
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa một hệ
miễn dịch khỏe mạnh với việc tập thể dục thể thao ở
trẻ (đi bộ nhanh hay chơi đá bóng…).

Trẻ thường xuyên vận động, ít có thời gian ngồi
trước màn hình tivi hay máy tính sẽ khỏe mạnh và ít
ốm hơn những trẻ khác.

Cho trẻ bú mẹ

Sữa mẹ cung cấp các dưỡng chất cơ bản cho sự
phát triển của trẻ và hơn thế, sữa mẹ còn chứa các
kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Nghiên cứu cho thấy trẻ bú mẹ ít bị viêm tai giữa

hơn.

Vitamin và khoáng chất bổ sung

Trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất
để tăng trưởng và phát triển cũng như xây dựng một
hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Vitamin và thực phẩm tốt nhất là từ thực phẩm.

Nếu bạn nghĩ rằng trẻ thiếu vi chất nào đó do thói
quen uống thì cần trao đổi với bác sĩ nhi để được tư
vấn cụ thể.

Rửa tay với xà phòng

Đây là một câu nói rất quen thuộc nhưng nhiều người
lại quên hoặc không để ý.

Rửa tay giúp ngăn chặn vi khuẩn không xâm nhập
vào chể, từ đó hỗ trợ cho hệ miễn dịch.

Dưới đây là những lưu ý khi hướng dẫn trẻ rửa tay:

- Dùng nước ấm

- Xoa tay vào nhau, xoa lòng bàn tay, mặt ngoài
của tay và giữa các ngón tay

- Hát bài hát happy birthday 2 lần để biết chính

xác thời gian cần thiết khi rửa tay.